• 面對武漢肺炎威脅 如何協助孩子擺脫開學焦慮

    2020-02-22
    報導/黃慧玫 諮詢專家/諮商心理師全聯會媒體與公關委員會委員暨諮商心理師  陳劭旻 因武漢肺炎疫情於全球延燒,教育部將中小學開學日延後至2月25日開學。隨著開學日逼近,而疫情仍未停歇,許多家長憂慮疫情可能對孩子造成影響,究竟家長可以如何協助孩子面對? Key Point 1 先解家長恐懼!安孩子的心前,先安自己的心 諮商心理師陳劭旻表示,對於仍處於懵懵懂懂的國中小孩子而言,家長的態度對於孩子有非常大的影響。當家長自己都被疫情弄到惶恐不安,即使嘴巴上安撫孩子不要緊張,但孩子也會感受到緊張氛圍而受到影響。 只有家長自己也以穩定的態度面對,孩子才能夠從父母身上得到安心與信賴,來面對外在不確定的焦慮。因此,家長如果希望孩子不要受到太多影響,自己就應先做好內心準備,自己安心孩子才會跟著安心。 Key Point 2 正確防疫觀念!以孩子能理解的方式,提供正確資訊 陳劭旻指出,對於還在成長的孩子而言,無論解讀或判斷資訊的能力都不充分,因此,可能比大人更受到謠言的影響,可能被錯誤的疫情內容驚嚇,也可能因為根本不理解,而被大量煽動情緒的字眼影響,而緊張焦慮。 建議家長可以主動篩選正確資訊,以符合孩子年齡的方式說明,減少孩子心理受到謠言影響。同時家長也可以主動關心,了解孩子在學校或同儕間聽到什麼消息,協助孩子做資訊的釐清,就能進一步增進孩子在面對紛雜資訊時的情緒穩定度。 Key Point 3 孩子安心後盾!同理孩子情緒,維持正常生活 陳劭旻提到,由於疫情本身帶有不確定性,在這樣的氛圍下有焦慮與緊張也是正常的,重要的是,會不會干擾到正常生活?因此,家長如果觀察到孩子有情緒,也無需要太過緊張,讓孩子知道有這些情緒並沒有問題,爸媽會陪同他一起面對,讓孩子知道自己有後盾就能安心許多。 Key Point 4 留意情緒背後真實議題,適當尋求專業資源協助 如果家長注意到孩子有過多的焦慮與擔心,出現過多情緒或行為狀況時,且已經影響正常生活時,陳劭旻提醒,可能要留意孩子是真的因為疫情過度擔心,或者是背後有其他因素導致? 例如,孩子本身曾因為重要親人過世,變的難以面對死亡的議題,而武漢病毒的發生剛好勾起孩子對死亡的恐懼,但呈現出來的行為是怕父母死掉而不願與大人分開;又或是孩子原本就有迴避社交場合傾向,表面上看起來是害怕被傳染而不出門,背後原因其實對人的恐懼被進一步勾起所導致。 如果是後者,單純提供疫情相關的正確資訊可能效果就有限,因為背後的議題並沒有被處理到。若是家長有這樣的憂慮,可以與學校的輔導室聯絡,或者尋求心理專業資源的協助來幫助孩子改善。

  • 小兒退燒躺冰枕無效,恐影響代謝致休克

    2020-02-21
    作者/媽媽經 編輯部 圖片設計/Darren 孩子一發燒,不少家長擔心腦子「燒」壞,會拿冰枕、散熱貼布幫孩子退燒。但根據衛生署與兒科醫學會發布的最新版「兒童發燒處置建議」,上述物理性退燒方法會干擾免疫系統,增加身體負擔,導致病程延長。對於代謝異常病童,更可能造成代謝系統崩潰致休克。 兒科醫學會祕書長李秉穎表示,燒壞腦子與發燒無關,而是腦炎、腦膜炎等疾病引起。他說,發炎引起的發燒,僅退燒藥、退燒針、肛門塞劑能退燒。冰枕、散熱貼布、脫衣服、吹電扇、打點滴,根本無效。冰枕、散熱貼布對熱衰竭、熱休克等身體無法散熱時才有效。 腦部升溫增免疫 發燒定義為體溫攝氏38度以上。生病時發燒,屬保護性的本能反應,目的在加強身體對疾病抵抗力,發燒時腦部自動將體溫設在攝氏39、40度。 放冰枕等物理性降溫方式,等於違背腦部命令,為提高體溫到腦部要求標準,代謝反應須加快,反而增加身體負擔,「盲目退燒會干擾免疫系統、使抵抗力變低,疾病反而較慢才好。」 對代謝異常疾病、慢性心肺疾病等發燒高危險群,使用冰枕等物理性退燒方法,常讓病情加重,身體代謝系統負擔加重,造成休克甚至是死亡。 手腳冰冷宜保暖 發炎引起的發燒,若在攝氏39度以下,且無特殊不適,不必給退燒藥;剛發燒時會手腳冰冷,應注意保暖,若超過攝氏39度可給退燒藥。 提醒家長,退燒藥目的在讓小孩感覺舒適,效果僅幾小時。若病程未結束,退了又燒,很常見,6歲以下或20公斤孩子給退燒藥應依據體重,不論藥水、塞劑,應間隔4小時以上,以免劑量過高,傷害肝、腎。若在攝氏37.5度就給退燒藥,恐使體溫降太低,傷害大腦、心臟。 呼吸急促快送醫 孩子未發燒時,若有呼吸急促或困難、意識障礙、嘴唇發紫等重症徵兆時,就應立即送醫。 兒童發燒 注意事項 ★ 一般孩童未超過39℃,或無特殊不適,不需積極退燒。但有代謝異常疾病、慢性心肺病等特殊病童,體溫逾38℃,可考慮退燒 ★ 退燒藥效果僅數小時,目的讓病童短暫舒適,若疾病未癒,退了又燒屬正常,不能自行加藥服用 ★ 未發燒時呼吸急促、抽筋、意識不清、嘴發紫、喊頭痛等重症前兆,應速就醫 ★ 冰枕、散熱貼片等物理性退燒,對病毒、細菌感染引起的發燒無效。僅對衣服穿太多、熱衰竭等體溫過高時才有用 ★ 打點滴無益退燒,脫水才需補充水分、電解質 兒科醫學會網站提供最新「兒童發燒處置建議」,以下參考連結 https://www.pediatr.org.tw/ ★本文經《媽媽經》授權刊登,原文刊載於此

  • 青春期父母溝通術!孩子想聽與不想聽的話

    2020-02-13
    作者/尹多玉 譯者/梁如幸 整輯/黃慧玫 圖片設計/Anita 本文出處/摘錄自高寶書版出版《青春期父母求生指南》 我曾經參加女兒小學一年級的家長會,每個孩子的桌上都放著一張自己寫的自我介紹,上面有一項「最常聽到媽媽對我說的話」,我看到我的孩子寫了「媽媽很累,趕快把東西清一清」,這讓我有點心痛,因為在與孩子的無數對話之中,我不希望刻在孩子心上的只有這句話。 我也很好奇現在已經進入青春期的女兒,如果再問她一樣的問題她會怎麼回答?每次想到那個時候,我心裡就會湧起一股歉意,於是下定決心要對孩子好一點。然而,當我被日常生活的瑣事搞得精疲力盡時,有時還是會不知不覺就把疲倦與煩躁感發洩在孩子身上,因此我決定就算做不到完全不發脾氣,至少要減少次數。 在學校為孩子們諮商的過程中,也會聽到許多孩子平時與父母的對話,身為父母的我一方面認真傾聽,一方面也感到抱歉,想著我的孩子或許也是那樣的心情吧。那麼,到底哪些話會讓孩子受傷?哪些話會讓孩子從中獲得力量呢? 我偶爾會和學生一起玩「討厭聽到的話」賓果遊戲,孩子們還滿喜歡這個遊戲的,一邊玩遊戲,一邊思考自己對什麼樣的話會特別敏感,同時也可以知道其他同學對這些話的反應與想法,「原來不只我這樣啊」,一方面內心感到安慰,覺得得到支持;「原來可能因為這樣的事情覺得很累啊」,一方面也了解其他人的情況,並逐漸變得可以接受不同的觀點。下面是賓果遊戲中孩子們「想聽到父母對自己說的話」以及「不想聽到父母對自己說的話」,標示在越前面的表示越多人這麼想。 想聽到父母對自己說的話 「今天很累吧?」、「辛苦囉~」、「做得好!」、「很努力認真呢!」、「沒關係」、「我愛你」、「多休息」、「這程度已經足夠了」、「對不起」、「我家女兒最漂亮了!」、「我們去吃好吃的吧!」、「來,給你零用錢~」、「去玩吧!」、「照你的意思去做吧」、稱讚等。 不想聽到父母對自己說的話 「去讀書,你什麼時候才要去唸書?」、「00這麼棒,你為什麼這樣?」、「不可以、不要這樣、停下來」、「你不可以、你做不到」、「你只能做到這樣而已?」、「你看看你變多胖」、「整理一下房間」、「這樣的話,你為什麼要出生?」、「你長大了能幹嘛?」、「你現在在哪裡?」、髒話等。 孩子通常會以父母的話來定位自己,並反覆確認「自己是不是重要的人?是不是還不錯的人?是不是值得被愛的人?」沒有什麼比父母無心的一句話更有影響力。孩子碰到了困難或筋疲力盡時,父母卻說「不是只有你辛苦,別人也這樣,這世上還有比你更辛苦的啊」,這種話只會讓孩子莫名地委屈,像一顆洩了氣的皮球。孩子想聽的並不是客觀性的評價,也不是事實,他們只想聽到父母溫暖地對自己說「你已經很努力了,辛苦了!」等認同或支持的話,讓自己可以再次振作起來;不小心犯錯時,想聽到父母對自己說「沒關係,再做一次就好了」等安慰與鼓勵的話,就算做得不好,但是至少自己的嘗試與努力被認同了。當孩子覺得真實的自己被接受了,就能更了解自己的情感與優點;而當孩子覺得弱點及缺點被認同時,就能更完整地接受自己,自信感也會提升,也會成為一個心靈更加健全的人。 要和青春期的孩子好好溝通真的不是一件簡單的事,就算是完全一樣的情況,孩子和大人還是會有不同的想法,聽到不同內容的情況也常常發生。有時候就算父母總是對著孩子說愛他們,也實際付出了關愛,但是孩子仍然感受不到;或是父母覺得已經給孩子很多了,但是孩子仍然不滿足。最好的方法就是在孩子需要的時候,用孩子希望的方式去回應。 如果不知道怎麼做,不妨直接問孩子吧,如果想要得到回應,身為父母的我們平時不能光是對孩子灌輸我們想講的話,而是仔細傾聽那些孩子沒說出口的話。父母先仔細觀察並給予關心,根據自己平時觀察到的線索,將自己的想法與感受傳達給孩子,就可以看到孩子對此有怎樣的感受與想法了。 你今天跟孩子說了些什麼話呢?「爸媽深深愛著你、想要聽聽你的心聲、需要幫忙的時候不管何時爸媽都會給你力量、爸媽永遠都會陪在你身邊……」,試著回想一下今天是否也對孩子傳達了這些訊息吧。

  • 長期不吃蔬菜? 你的身體會出現這4個改變

    2020-02-11
    作者/常春月刊 編輯部 圖片設計/Anita 「我們家小孩好挑食喔!」王媽媽跟同事聚餐,邊用餐邊抱怨道,小孩嫌青椒有難聞的味道、秋葵口感黏黏的很噁心,吃個飯東挑西撿,挑出來不吃的菜,都比吃進肚子裡的還要多;但同時,她自己也把紅蘿蔔、洋蔥及茄子列入黑名單,整場晚宴下來,所有蔬菜動都沒動過。 這樣的例子屢見不鮮,已經有調查指出,挑食不只是小孩的特性,不少大人也有此壞習慣。為了提倡正確的營養攝取觀念,減少挑食或偏食引起的健康問題,衛生福利部努力推廣「天天5蔬果」,但是,一些調查也發現「天天5蔬果」對大部分人來說,仍只是口號而已。 美國哈佛公共衛生學院與高雄醫科大學合作研究發現,在515名台灣兒童和青少年當中,經常食用蔬菜或是黃豆產品的兒童,罹癌的風險較少吃蔬菜者減少一半;瑞典的一項大型研究也發現,一天吃不到5份蔬菜、水果的人,往往比較短命,尤其與每天吃5份蔬菜、水果的人相比,每天都不吃蔬菜、水果的人,壽命平均減少3年,研究期間,死亡率也增加約53%。 那麼,不受民眾青睞、被「挑」掉的青菜到底是哪些呢?根據調查指出,最討厭的蔬菜分別是苦瓜、茄子、青椒、紅蘿蔔、A菜、洋蔥、香菇、高麗菜、番茄、空心菜。其他入口網站的調查也發現,秋葵、茄子、韭菜、青椒、南瓜、紅蘿蔔、大蒜、山藥、芹菜、豌豆、芋頭、洋蔥、萵苣、番茄,都是「顧人怨」的蔬菜。 偏偏這些「顧人怨」蔬菜的營養價值都相當高,羅東博愛醫院營養師萬巧羽舉例,像是苦瓜的維生素C含量豐富,有益於調節體內功能,增強機體免疫力、促進皮膚的新陳代謝;青椒是蔬菜中含維生素A、K最多,且富含鐵質,有助於造血;紅蘿蔔則有含量很高的纖維素及硒元素,並富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、胡蘿蔔素等,同時也含鈣、磷、鐵、鉀、鈉、菸鹼酸及草酸等礦物質,因此,在日本有「小人參」之稱。 為什麼這些富含維生素的蔬菜不受青睞呢?原因之一,就是有些蔬菜的味道「怪怪」的。例如青椒獨特的苦澀味、苦瓜的苦味、茄子軟趴趴的口感、胡蘿蔔的怪味,山藥、秋葵黏黏稠稠的、番茄的酸味、大蒜、洋蔥的嗆辣等,這些味道都相當不討喜。 萬巧羽認為,長期攝取這種沒有蔬果的飲食,對健康無益,因為她在臨床上看到許多人因為挑食、不愛吃蔬菜,而罹患慢性疾病,長期與藥為伍。以下是不良飲食習慣下,較常見的慢性疾病: 1、代謝症候群 代謝症候群是因為少吃蔬菜,多攝取肉類或高熱量餐點,造成肥胖問題,進而引發代謝症候群。代謝症候群又稱為「胰島素阻抗症候群」,是個牽涉多方面代謝異常的症候群,一旦罹患代謝症候群,未來容易罹患包括第二型糖尿病、高血壓、血脂異常、腦中風、心肌梗塞等疾病。 2、糖尿病 是個愈來愈兇猛的文明病,此病是因不當的生活及飲食習慣的而引發。近來飲食西化,蔬果攝取不足,因此,第二型糖尿病的罹病率,有愈來愈高的趨勢,且罹病年輕化也愈來愈明顯。 3、高血脂 高血脂症有隱形殺手之稱,當飲食不當,引起體內的膽固醇過多時,會積聚在血管壁上,造成血管漸漸硬化、狹窄,且長時間無聲無息,沒有任何症狀,但血管壁上粥狀硬化的程度,會愈來愈嚴重,最後將造成血管梗塞。因此,「顧人怨」蔬菜中的茄子、秋葵,可降低膽固醇,應該多吃。 4、高血壓 高血壓是種很常見的慢性疾病,65歲以上國人罹患高血壓的比例高達1∕2,相當驚人。高血壓會引起許多併發症,像是腦中風、心絞痛、心肌梗塞或心臟衰竭等。令人討厭的苦瓜,含豐富的鉀、維生素C、葉酸,維生素A、B1、B2、鐵、鈣、磷,也含有膳食纖維和高量的維生素C,可以和體內的自由基結合,具有抗氧化作用,尤其所含的鉀,可有效降低血壓。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 孩子長不高?淺談兒童性早熟

    2020-02-11
    報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/振興醫院兒童醫學部小兒內分泌主治醫師 喻永生 近年來,兒童性早熟現象越來越普遍,已成為兒童常見的內分泌疾病之一。振興醫院兒童醫學部小兒內分泌主治醫師喻永生表示,常有父母擔心自己兒女是否太早發育、會不會因此影響日後身高,以及該如何治療等問題。 從上世紀開始,有許多研究發現,女童初經年齡有提前現象,主要是受環境因素影響,並和成年後身高,以及癌症、代謝症候群、心血管疾病等發生率有關。而流行病學研究,並未完全確定男童青春期啟動時間是否有提前。 振興醫院兒童醫學部去年分析了過去十年的病歷資料,探討北台灣青少年初經年齡與睪丸發育年齡之現狀。發現女性初經年齡平均為11.35歲,比對過去三十年台灣本土資料,提前速度約每十年提前0.43歲;男性睪丸開始進入青春期發育年齡,與二十年前本土資料比較,提前約1歲。值得醫界與家長警惕。 喻永生指出,性早熟的孩子,剛開始可能是身高領先同齡兒童,但其體內不僅生長激素分泌增加,性荷爾蒙也會大增的情況下,導致骨骼年齡超前、生長板提早癒合現象,造成成人身高提前到達,最終,使身材較正常人來的嬌小。此外,性早熟也會讓孩子外觀與其他同年齡孩子不同,而引起同儕的嘲笑與排擠,若無法適應或排解,恐影響兒童心理的發展。 喻永生說明,性早熟在醫學上的定義,是女孩出現第二性徵的年齡小於8歲,出現胸部明顯發育,可能會痛或不痛;此外,伴隨陰毛或腋毛的生長;或初經來潮年齡小於9.5歲。而男孩的第二性徵發育的表現為睪丸變大,臨床上,醫師可能會比對其體積或直徑,若體積大魚4毫升、直徑大於2.5公分,就代表可能已經發育。此外,男生在9歲前有睪丸變大、陰莖變長、變聲等徵狀,則稱為性早熟。 臨床上,病理性性早熟可區分為: 中樞型性早熟:因為下視丘-腦下垂體-性腺軸提早被活化,促使性腺激素變得異常亢進,過量分泌引起。 週邊型性早熟:週邊荷爾蒙腺體分泌出現問題所導致,如腎上腺增生症、腎上腺腫瘤、卵巢腫瘤、睪丸腫瘤等疾患。此外,導致性早熟的外因性原因,如塑化劑等環境荷爾蒙、食物中的雌激素或類雌激素、過度肥胖等。 喻永生表示,女孩性早熟的發生率為男孩的5到10倍,超過90%都屬於原因不明的特發性中樞性性早熟,怎麼檢查都找不出病因;而男孩中樞型性早熟,約六成以上可找出病理性原因,如腦病變所致,因此一定要就醫詳細檢查。 孩子性早熟合併骨齡超前,導致預估最終身高不理想,喻永生通常會建議介入治療,試圖延緩青春期和降低骨齡成熟速度,進而改善最終身高。目前,性早熟的主要治療為注射性腺激素釋放素拮抗劑(Gonadotropin releasing hormone agonist, GnRH agonist ),目的是透過腦下垂體的調控,減少雌激素的分泌,進而延緩骨骼生長板癒合的時間,爭取更多時間讓孩子長高。 喻永生提醒,雖然多數性早熟患童其致病原因仍不明,但有研究發現,肥胖會導致性早熟,建議家長應讓孩子維持適度飲食、規律運動、控制體重;一旦出現性早熟徵兆,應及時至兒童內分泌科就診,接受完整的評估。

  • 小孩不問好,被轟沒禮貌?衛服部幽默發聲

    2020-02-10
    作者/媽媽經 編輯部 圖片設計/Darren 春節即將來臨,大家是否已經安排馬不停蹄的行程,除夕圍爐、初一走春、初二回娘家…又到了每年與親戚一期一會的時刻,看到別人家可愛的小孩,一個情不自禁就伸手過去,捏捏胖嘟嘟的臉頰嗎?這次千萬不要再這樣做了! 「你家孩子看到人都不會叫喔?實在有夠沒禮貌!」逢年過節大家不免俗都聽過,或經歷過這個畫面,一群大人為了場面熱絡,可能就會從孩子下手,「你是沒有長嘴嗎?叫叔叔阿姨!」、「趕快來給姨婆問好」。但是,孩子們本來就不熟悉這些長輩,如果大人當眾開始檢討小孩,其實是很傷人又自私的行為喔!衛服部特別發了一則勸世文,呼籲大家切記再切記,尊重孩子的身體自主權,也別輕易為小孩貼上「沒禮貌」的標籤。 想像你非自願的到一個社交場合,現場的人明明跟你不親密,卻一直探問你的生活和隱私,甚至來捏捏你的臉頰、摸摸你的頭,如果沒有賣力陪笑臉,大家還責怪你掃興。小孩子心裡可能就是這種感覺,尷尬又不知所措,明明就不知道這是哪一個叔公、哪一個姨婆,只能像一根木頭似的杵在那裡。 當然,家長必須教導孩子基本的禮數,但切記不要用揶揄、貶低、威脅的語氣,要求小孩子要達到你的禮儀標準喔! 不應該這樣做 1. 不打招呼就去罰站、不打招呼就沒紅包 2. 告訴他不打招呼就是沒禮貌的小孩 3. 跟小孩說不打招呼就留在別人家,當別人家小孩 4. 未經同意就捏小孩的臉或拍頭 你可以這樣做 1. 事前和孩子預告聚會內容跟參與成員 2. 主動和孩子介紹與會人,孩子仍叫不出口,家長可幫忙說「他今天還沒準備好」 3. 離開聚會時孩子已較熟悉環境,是讓孩子練習打招呼的好機會「一起跟阿姨 / 叔叔說再見準備回家囉」 4. 父母平時生活,可示範主動向其他人打招呼,讓孩子學習 圖片來源:衛生福利部臉書 衛服部呼籲,我們平常看到陌生人也會緊張、不安,所以應該要秉持同理心與尊重,請爸爸、媽媽嘗試放下表面的禮儀迷思,進一步同理孩子的緊張感受,尊重孩子的意願,才能從不斷的正向經驗累積,贏得孩子真正的信任。照顧和教育孩子,並不是任何一方單一的責任,互助合作,以尊重為出發點,才是最棒的! 此外,其他親友要注意,避免擅自替孩子貼上不禮貌的標籤,造成父母和孩子的壓力。我們都有可能成為別人的長輩,親人之間展現熱情,可以透過更友善的正向互動,例如,自己可以先跟晚輩打招呼、自我介紹,引導晚輩回應,別再讓「跟親戚問好」變成一種莫名的人情壓力,一起當個有同理心的新時代長輩吧! ★本文經《媽媽經》授權刊登,原文刊載於此

  • 不要挖鼻孔!鼻子會越挖越大,真的假的?

    2020-02-06
    作者/媽媽經 編輯部 圖片設計/Kato 小時候如果覺得鼻子癢癢的、有異物,手指就會忍不住伸進去挖,馬上被大人喝斥「不要挖鼻孔!鼻子會越挖越大,不好看!」到底常常挖鼻孔、摳鼻子,會不會導致鼻子變型或是更加脆弱呢? 鼻過敏亂挖鼻孔,小心雪上加霜 耳鼻喉科醫師陳亮宇在「健康二選一」的頻道上解釋,雖然我們的鼻子摸起來是軟軟的,不過,裡面其實是由軟骨覆蓋,包含中間的鼻中隔軟骨與兩側的鼻軟骨,這些軟骨構建了我們鼻子的形狀,外面再覆蓋上顏面肌肉和皮膚,所以,一般伸手進去摳鼻的時候,軟骨並不會因為這樣而輕意變形。 不過,陳亮宇醫師提醒,如果你是因為「鼻子過敏」才常常去挖鼻子,會更容易導致鼻黏膜的受損,引發流鼻血的狀況! 如果是鼻過敏而感到不適的小朋友,建議還是要帶往診所,依照個人狀況使用口服藥物、鼻噴劑、免疫療法或鼻腔沖洗等等治療改善。若是長期鼻過敏的人,除了定期規律治療、生活作息正常、建立運動習慣,維持環境整潔、遠離過敏原,都是改善鼻過敏的方法。 想要止鼻血、頭抬高高?這是錯誤行為 說到「流鼻血」這件事,秋冬季節乾冷,不少兒童會因為鼻腔粘膜乾燥脆弱而流鼻血,這時候正確的處理方式是什麼呢? 根據「吳昭寬醫師-耳鼻喉科的大小事」,孩子流鼻血時,最直接的處理方式為加壓止血。最好讓孩子坐著,頭微微向前傾,不要將頭往後仰,可能造成鼻血進入呼吸道,此時兩跟手指可以輕輕出力,壓著兩側鼻翼。不過,若超過20分鐘以上仍未止血,有可能是血管破裂,應盡速就醫。 如何預防流鼻血的狀況發生? 如果因為秋冬乾冷,容易流鼻血,醫師建議,可以在室內放一盆水或掛一條濕毛巾,增加環境的濕度;在戶外,可以戴上口罩,保持鼻腔的溫潤,就可以減少因為乾燥而流鼻血的情形。另外,如果是鼻腔黏膜本身乾燥的人,則建議可以塗抹不含香料的凡士林。 中醫推動食療改善,建議家長少讓孩子接觸含咖啡因的飲食(巧克力、可樂、奶茶等等),因為咖啡因會讓血液循環加快、破壞鼻黏膜的濕潤度,如果孩子吃太多含咖啡因的食物,就容易引起習慣性流鼻血。 ★本文經《媽媽經》授權刊登,原文刊載於此

  • 小孩空腹喝珍珠奶茶,超音波檢查「一顆又一顆」珍珠藏胃

    2020-02-04
    作者/媽媽經 編輯部 圖片設計/Kato 前陣子,兒科醫師陳敬倫分享一張胃部的超音波照片,裡面清晰可見有一顆一顆圓圓的陰影。他表示,這個月遇到好幾位肚子痛的病患,都是前一天喝了一大杯珍珠奶茶的小孩子,超音波檢查發現胃裡都是一顆一顆還沒消化的珍珠! 陳敬倫醫師提醒,「對兒童來說,珍珠本來就不易消化,珍珠奶茶也含咖啡因,不適合孩子過度飲用,而且一杯珍珠奶茶熱量都600大卡起跳,幾乎是一餐的熱量,兒童應從小養成喝白開水、不喝含糖飲料的習慣,避免攝取過多熱量。」 幾歲的人最愛喝手搖飲料? 雖然,這張照片其實是醫師本人空腹喝了黑糖珍珠奶茶之後拍的,但是在他的個案中,前來就診的小孩在念幼兒園、小學的都有,顯示「國民手搖」珍珠奶茶的年齡觸擊率已經漸漸的下降。 根據台灣國民營養調查,7歲至44歲是手搖飲料的鐵粉,且男性愛喝程度是女性的1.1至2.2倍,全年每天喝2杯以上的比例高達10至20%。我們都知道市面上販售的飲料多半會添加精製糖,以每天不能超過總熱量攝取的10%的標準而言,只要你喝一杯中杯(500毫升)的黑糖或蜂蜜口味的飲品,就會超標一倍以上。(資料來源:我不是營養師「迷思:喝高糖飲料=得糖尿病?很可怕嗎?問題出在哪裡?」) 無糖手搖飲料總可以喝了吧? 很多人減肥會從改喝無糖手搖開始,這的確是不錯的開始。但是有人會因為心理作用,想說無糖已經沒什麼熱量,添加配料應該無傷大雅,不過這些配料本來就有糖份,或是浸泡在糖漿裡,實在不太可能完全去糖,如果真的要喝無糖手搖飲料,Q彈有嚼勁的珍珠、椰果、布丁往往隱含熱量陷阱,建議改選愛玉、寒天、蒟蒻等沒有大量加工或用糖熬煮的配料比較好。 無論有糖無糖,連成人喝完珍珠奶茶,都難以在短時間消化,可見珍珠奶茶實在不適合空腹、過量飲用,先前也傳出妙齡少女愛喝珍珠奶茶,整整便祕五天才去醫院,一照腹部超音波之後驚見胃部、橫結腸、升結腸、降結腸、乙狀結腸,一直到肛門,全是顆粒狀陰影,足足有百多粒。 為什麼甜點是另外一個胃? 明明中午有吃飽,但是午後來一杯珍奶、一小片蛋糕,好像又打開了第二個胃嗎?為什麼甜點總是讓你覺得「好療癒喔!可以再吃一口」?無論是手搖飲料、蛋糕、甜甜圈、冰淇淋等甜食,均含有大量果糖,甜度是葡萄糖的兩倍左右,而且果糖不能依靠胰島素調節,因此無法抑制人的飢餓感,甚至快速進入體內的時候,會製造一種「可以吃更多的假象」。 不過,人體中只有肝臟能代謝果糖,所以常常攝取甜食,會對肝臟造成負擔,科羅拉多大學丹佛分校的Richard Johnson認為果糖經代謝之後產生的尿酸,會促進胰島素阻抗,而胰島素阻抗容易讓人變得肥胖,或罹患第二型糖尿病。 水果也有果糖,但代謝途徑跟精緻甜品不一樣 需要注意的是,有一些老人因為害怕血糖升高,所幸連甜甜的水果都不敢碰。像蘋果、水梨等水果所含的果糖比例就比較高。如果妳是高血糖患者,甜份比較高的水果的確不宜吃太多,但是攝取水果和精緻甜品的意義還是有所差異。 根據泛科學「果糖可能不是洪水猛獸,但是要健康就不要吃太多糖」一文,紐巴倫基金會肥胖防治中心主任David Ludwig說,果糖的代謝與吃糖的形式有關,喝汽水、吃冰淇淋時,你的腸子和肝臟湧入大量的果糖。但是當你吃蘋果時,果糖不會瞬間抵達肝臟,因為水果中蘊含纖維素,纖維素需要倚靠腸道細菌才能分解,因此能夠放慢消化速度,讓你擁有飽足感。 連大人都難以克制戒糖,更遑論小孩子,家長只能盡量不要讓孩子接觸零食、甜點、含糖飲料,真的要喝手搖飲品,也不能一次喝太多,以免發生胃脹氣、肚子痛、代謝不良等後遺症。 ★本文經《媽媽經》授權刊登,原文刊載於此

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