• 過度疲勞會誘發心悸? 中醫分析11種原因教日常保養

    2020-04-14
    作者/常春月刊 編輯部 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita 有些人喝了咖啡或濃茶會覺得心跳加速,感到心臟撲通、撲通的跳,有些人會因為受到突如其來的巨大聲響或意外事件的外力驚嚇,出現心跳過動的現象也有些人會因情緒不佳、過度疲勞,而覺得心中悸動,無法自主,這些都屬於傳統中醫或現代醫學所謂「心悸」的範疇。 什麼是「心悸」?以中醫的觀點,中華民國傳統醫學會名譽理事長黃碧松指出,主要包括驚悸與怔忡,患者會自覺心中悸動、驚惕不安。驚悸常會因為外來的刺激而誘發,病症發作迅速,病勢淺短怔忡則主要是內因所致,自覺心中驚惕,勞累過度時特別容易發作,病情較為深重,驚悸日久可能發展成為怔忡。 黃碧松說明,現代醫學所謂的心律不整、心動過速、心動過緩、心房顫動、房室傳導阻滯、病態竇房結症候群、心包炎、心肌炎、心力衰竭、鬱血性心臟衰竭或是更年期症候群、精神官能症等,也都會出現心悸的症狀表現。 心悸主要的臨床表現,是病人自己覺得心跳劇烈,胸中不適,驚慌不安且不由自主。從心悸的各種不同證候看,黃碧松分析如下幾種: 1、心氣不足:會出現心悸怔忡,覺得精神疲勞且無力,動得愈多便愈覺乏力,容易失眠多夢、頭暈冒汗且胸悶不適。常用的中藥以四參復脈湯、炙甘草湯、天王補心丹加黃耆與養心湯為主。 2、心血不足:會出現心悸怔忡,覺得頭暈目眩,看起來面無血色且唇舌色淡。常用中藥如歸脾湯、聖愈湯等。 3、心陽不振:會心悸胸悶,呼吸氣息短促,面色蒼白,身體四肢冰冷,冒汗且無力,舌苔淡白。適用瓜蔞薤白白酒渴和硃砂安神丸合方。 4、心血瘀阻:會心悸不安且胸悶不適,不時心痛發作,或是出現嘴唇指甲青紫,而舌質紫暗或瘀斑此證候多見於心絞痛或心肌梗塞的心肌缺血患者。適用中藥為血府逐瘀湯、大黃蟅蟲丸、補陽還五湯。 5、心神不寧、心無所主:會心悸怔忡,覺得心神不定,坐臥不安,睡得少但夢很多。適用中藥為甘麥大棗湯。 6、痰擾心神:會心悸、胸悶,突然發作又突然停止,感到驚恐不安又煩燥,也會噁心嘔吐,失眠且多夢,痰多又口苦。適用中藥如溫膽湯加黃連,還有滌痰湯。 7、脾腎陽虛、寒濕內盛:會心悸症忡,臉色蒼白,疲乏無力,動一動就會覺得喘,身體四肢冰冷,尿量少而有浮腫現象,舌體胖大。可見於器質性心臟病右心功能不全或慢速心率不整。適用的中藥為真武湯、補骨脂、附子理中湯加肉桂。 8、心腎陽虛:心悸、呼吸氣息短促、冒汗、心胸悶痛、怕冷且四肢寒冷、倦怠無力,大便稀溏,小便清長。多見於心功能不全。適用中藥為桂附八味丸、右歸丸、右歸飲、參附湯。 9、心腎陰虛:心悸、心煩,因虛煩而無法入睡,睡得少卻多夢,頭暈耳鳴,兩頰顴骨處發紅,潮熱盜汗,半夜覺得口渴,尿色黃而大便乾,腰膝覺得痠軟,舌紅苔少。適用中藥為左歸丸和黃連阿膠湯合方。 10、真陰虧損、虛陽浮越:心悸怔忡,煩躁悶動,潮熱盜汗、口乾舌燥、手足顫抖或濡動,偶有暈厥現象,精神萎頓或神情躁擾,覺得焦慮、恐懼。適用中藥為大定風珠與大劑量的生脈散。 11、氣虛陽脫:此為重症,面色慘白,額頭大汗淋漓或汗如雨珠,兩眼向上看,神識昏蒙,四肢抽搐,氣息微弱。若是昏厥抽搐再三發作,歷久不消,應迅速送往急診室搶救。適合的中藥為參附龍牡湯、參附湯、獨參湯。 不過,黃碧松強調,應由專業醫師針對證候診斷處方,患者不宜擅自濫用,但可自行在飲食方面應注意營養的攝取,宜多吃豆類、瘦肉、魚類、雞蛋與新鮮蔬果,蛋白質、維他命都應多量攝取此外,且以清淡、容易消化吸收者為主,最好少量多餐,並應忌吃辛辣、油膩或喝咖啡、濃茶等刺激性的東西,也應避開菸、酒等刺激物。 而若是藥物引起的心悸問題,則須和主治醫師討論停藥或另選替代性藥品。最重要的是,平日應保持心情愉快,以避免受到情緒影響,並減少心悸的發作,加上適當的運動,像是散步、做伸展操、打太極拳、練氣功等,都是適合心悸患者的運動,有助於強化患者的身心健康,預防疾病發作。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 你是「頭寒足熱」還是「頭熱足寒」?日本醫療專家:如果是這樣,身體恐有9個毛病

    2020-04-13
    作者/良醫健康網 編輯部 撰文/石原結實 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita 注意「瘀血」徵兆 應該有以下類型的人吧——「經過檢測屬陰性體質,但覺得自己比較怕熱而不怕冷……」「平日只吃八分飽,也沒有經常吃藥,應該不算是陰性體質……」「很會流汗,應該不是陰性體質……」 但是,請別妄自判斷,其實這些類型的人可能是屬於「隱性寒性體質」。 在我的診所裡常有患者主訴:「我面部潮紅,四肢發熱,所以應該是和寒性體質相反的『熱性體質』吧……」這時我會要求患者躺下來,摸患者肚子以確認。 中醫認為,人體腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」。用手一摸,幾乎每個患者的肚子下面都是冰的,亦即,肚臍下面的血液循環很差。而臉部或四肢的熱度,正是原本應該保存在下半身的熱度卻逐漸竄升到上半身或身體表面的證據。 最符合人體健康的情況是「頭寒足熱」,但身體有毛病者幾乎都是「頭熱足寒」。當下半身變冷(寒症),熱度、血氣或血液會逐漸向上半身竄升,引起各種不適的症狀,如躁鬱、心悸、盜汗、發疹、口腔炎、咳嗽、喉嚨有異物感、高血壓(尤其是低血壓升高)、便祕等等。這在中醫上稱為「升症」,頭暈或燥熱就是典型的升症之一。 出現升症的患者全身血液循環不良,中醫特別稱靜脈血液循環不良的狀態為「瘀血」(貧血或循環障礙)或「血道症」(肝鬱氣滯)。像躁鬱、暈眩、頭痛、耳鳴、心悸、氣喘、神經痛、痔瘡、出血(痔或鼻血)、浮腫、靜脈瘤等等,都是瘀血引發的代表性症狀。 摸肚子覺得冰涼的人、手掌泛紅的人(手掌紅斑)、臉或胸部的皮膚微血管清晰可見的人(蜘蛛狀血管腫)、臉色呈紫紅色的人、稍微動一下就汗流浹背的人、腳部容易浮腫的人都要小心,因為這些都是「瘀血」的徵兆。 低血壓 所謂的低血壓即收縮壓低於100毫米汞柱。低血壓患者全身的血液循環很差,導致體溫偏低。也因四肢冰冷或胃腸功能不佳造成便秘或腹瀉,還有氣喘、耳鳴、姿勢性暈眩、頭重、頭痛、心悸、疲倦、腦部血液不足、思考力降低,或鬱悶、頻尿等各式各樣的症狀。 方法:不要攝取太多水分 少喝茶、咖啡、清涼飲料、牛奶、啤酒等陰性飲品。 方法:多吃醃漬類食物 攝取鹽分可將陰性體質轉為陽性,可充分攝取像鹹鮭魚或明太子等醃漬類食物 方法:肌肉鍛鍊法提升體溫 高血壓 收縮壓為160毫米汞柱,舒張壓為95毫米汞柱時就是高血壓。造成高血壓的因素很多,主要原因為鹽分攝取過多。陽性體質者若攝取過多的鹽分,體內鈉離子會吸水,導致血管裡的水分(血流量)增加,心臟要用更大的力量才能把增加的血液送出去,於是引發高血壓。 除此之外,膽固醇或中性脂肪沉積於動脈內壁,使得血管變細、血液的流通性變差,也會引起高血壓。 老年人因下半身肌肉衰退,積存於此處的血液往上半身移動時,也會引發高血壓。一旦血液集中在大腦,使腦部壓力過大且溢出時,就會變成腦溢血(腦出血、腦梗塞)。 方法:飲用洋蔥皮煎汁 洋蔥淡褐色的外皮含有許多黃素母酮,具有降血壓的功效。準備10公克洋蔥外皮加水6毫升,煎煮至一半的水量後濾掉蔥皮,一天分幾次飲用。屬於根莖類的洋蔥可強化下半身,讓血液聚集於下半身以降低血壓。 方法:少吃肉、多吃魚貝類 高血壓患者要少吃會讓血管內徑變細的肉類、蛋類、牛奶或奶油,多吃可防血栓、富含及的海鮮類。 方法:多喝胡蘿蔔芹菜汁 準備2根胡蘿蔔、2/3顆蘋果、100公克左右的芹菜,一起打成蔬果汁飲用。芹菜有清血、降血壓的功效。 方法:肌肉鍛鍊法 鍛鍊下半身的肌肉,讓血液往下回流以降低血壓。 高脂血症 當血液中的中性脂肪或膽固醇太多,稱為高脂血症。一般人都認為脂肪、糖分和膽固醇攝取過多是引起高脂血症的主因。 但也有人就算吃很多高脂肪食品也沒有出現高脂血症。因為中性脂肪及膽固醇就是脂肪(油脂),體溫較高的人能在體內充分燃燒這些脂肪,所以不容易出現高脂血症。反之,體溫較低者無法完全燃燒脂肪,就算沒有攝取過多的糖分或脂肪,也會出現高脂血症。 方法:多攝取膳食纖維 ★本文經《良醫健康網》授權刊登,內容摘自世茂出版《養溫:體寒為百病之首,預防疾病先暖身》,原文刊載於此

  • 免疫力影響病症輕、重! 中醫師教3招提升人體正氣抗病毒

    2020-04-09
    作者/常春月刊 編輯部 責任編輯/Mei 圖片設計/Kato 新冠肺炎疫情持續於世界各地傳出確診病例,相較於SARS,新冠肺炎具高傳染力但低致死率,根據世界衛生組織估計確診案例中,3%為重症病患、15%發生喘的徵兆,但高達82%為輕症患者。台灣感染科醫師也指出,從輕症轉重症的關鍵,並非病毒量太多,往往是失調的免疫力。 免疫力的高低因人而異,當免疫力過強,則易產生自體免疫疾病,最常聽聞的是紅斑性狼瘡、僵直性脊椎炎等,常好發於20~40歲青壯年;免疫力低,則代表身體較難對抗外來病原,容易感冒且對傳染性疾病較難防禦,高風險族群為5歲以下嬰幼兒、65歲以上老年人與慢性疾病患者。 而對於免疫力調控,中醫師陳麒文從中醫學的角度來看,即是人體正氣強度足夠,外邪難以進入人體造成感染,所以個人免疫力的平衡即為重要因素。 陳麒文指出,人體在抵抗力不足狀況下,可能受外邪所攻而產生較嚴重的病痛,故免疫力不足將提升病毒侵擾身體的可能性。而一般人習慣以蔘類食材作為溫補的首選,包含有西洋蔘、黨蔘、粉光蔘、高麗蔘等,調理人體重要的免疫細胞。 然而,除蔘可調理身體全方位保護力,陳麒文分享,薑味辛性溫,可入肺、胃、脾經,達到溫裡祛寒的效果,常作為暖胃使用,在民間亦有「冬有生薑,不怕風霜」的溫補說法;另外,生薑還具有促進新陳代謝的效果,可調理人體的發炎症狀,作為日常調理茶飲。 面對疫情持續,陳麒文建議,可透過3種方式,做好平時免疫力的調理: 第一、生活作息要規律:規律的生活作息與睡眠,有助於維持健康。按照中醫學「肝之餘氣,洩於明膽,聚而成精。」子時(23:00至1:00)膽經旺,正值負責身體代謝的肝臟修護,故建議於此時入睡,能有效調理身體機能。 第二、有氧運動須適度:適度有氧運動可維持良好的心肺耐力,而肺氣足,則可確保人體足夠的氧氣供應,做好最外層的第一道防線。 第三、營養攝取重均衡:透過日常飲食均衡,可提供自身足夠的營養、熱量與身體細胞組織生長所需的養分,維持身體機能的運作,進而降低生病的機率,也可選用含有補氣與調節免疫力的中藥材泡茶湯飲用。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 「沉默殺手」高血壓,台灣每4人就有1人!中醫診所院長教你,在家用這方法就可降血壓

    2020-04-06
    作者/良醫健康網 編輯部 撰文/吳宏乾 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita 高血壓是許多重大傷病的危險因子,經由世界高血壓聯盟的研究顯示,全世界約有18%人口的死亡原因與高血壓相關,而根據國民健康署102至104年國民營養健康變遷調查顯示,18歲以上的國民大約每4人就有一人罹患高血壓,估計全國約有462萬人是高血壓患者。 高血壓又有「沈默殺手」之稱,因為高血壓通常無症狀,經常是藉由檢查或是解決其他疾病的過程中發現,又因為高血壓對於日常生活並無明顯的影響,所以許多患者沒有依照醫囑改變生活習慣來控制血壓,常因此導致高血壓的併發症,例如心臟病、腦中風、腎臟病等。 肝陽亢盛型高血壓 在中醫的世界裡,造成高血壓的原因,很大一部分是由於肝陽上亢。現代人的生活節奏緊張,工作壓力巨大,睡眠不足更是常態,這些因素都會導致肝陽亢盛,這時要使用平肝瀉火的方式使血壓下降。 《高血壓》足浴配方 鉤藤30克、柴胡30克、夏枯草30克、刺蒺藜30克 編按:足浴流行至今的原因,不外乎是簡便、實惠、有效。利用熱水的溫度、浮力、阻力以及中藥的薰洗,刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環,以達到放鬆下肢肌肉與筋骨的作用,更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果。足浴水溫約38~42度,且泡10~30分鐘間為佳。 《高血壓》穴道按摩 【太衝穴】 位於足背,從大拇趾和第二趾的指縫向足背推按,按到兩骨間交會的凹陷處。 【足三里穴】 位於小腿外側,膝蓋下3寸。簡單的取穴法是以膝外眼處下量4橫指,小指下緣與脛骨前緣附近肌肉最豐厚處的交會處。 【陽陵泉穴】 位於小腿外側,腓骨頭前下方的凹陷處,與脛骨小頭、腓骨小頭成一個正三角形。 《高血壓》反射區按摩 【肝臟反射區】 位於右腳4、5趾後方的肌肉突起後。 【平衡器官( 內耳迷路) 反射區】 位於雙腳足背的4、5趾相接處。 我適合足浴嗎? ○ 大部分的人都適合足浴 足浴是一種適合大部分人的養生方法,除了價格低廉且方便準備以外,更是因為它的適應症非常廣泛,可以用來減緩感冒症狀、保健身體、美容塑身,是日常生活的好幫手。 但再好的養生方式,總是有不適合的人,建議以下幾種人群要在特別注意的情形下進行足浴。 △孕婦及經期婦女 孕期或經期的婦女,其實可以經由足浴來減輕身體的不適,但要注意減少足底反射區的強刺激,比如利用按摩手法來刺激腳底,尤其是孕婦,因刺激腳底的性腺、子宮反射區,易造成胎兒不穩定。 △糖尿病患者 糖尿病患者可以進行足浴,但要注意的是,由於糖尿病患者的末梢神經較為遲鈍,若水溫太高容易造成燙傷,且皮膚表層較為脆弱,受傷感染的機率較高。建議可用溫度計測量水溫。而以下幾種人群不建議進行足浴。 ╳嬰幼兒 以中醫的理論來看,嬰幼兒為「純陽之體」,體中原本就熱多寒少,若再以熱水泡腳,容易導致「上火」的情形。 再者,由於嬰幼兒的足部結構尚未發育成熟,骨頭和關節都非常有彈性,腳底肥厚的脂肪層使足弓不明顯,這種「平足」的情況會一直持續到6歲,小孩子的足部鈣化定型後,足弓才會出現。在這之前,以熱水泡腳,極有可能使幼兒的腳底韌帶鬆弛、足弓無法定型,形成「扁平足」。 ╳具有嚴重出血症狀的患者 由於足浴會加速體內血液循環,若有嚴重出血性疾病的患者,諸如喀血、吐血、便血、胃出血、內臟出血等等,會導致出血症狀加重。 ╳心力衰竭、腎衰竭、心肌梗塞、肝壞死...等危重症患者 由於身體狀況很不穩定,若冒然刺激足底的反射區或穴位,可能會造成病情複雜化,並不利於主症的治療,弊大於利。 ╳急性中毒、急性傳染病或外科急症的患者 急性的症狀不適合用足浴來解決,應直接求助醫師治療,以免耽誤病情。 ╳足部有外傷、感染或嚴重靜脈曲張的患者 若足部有外傷或感染,進行足浴後有可能出現加重感染的情形。再者,足浴會增加下肢的血液量,有嚴重靜脈曲張的患者也不適合。 ╳足部有濕疹、水珠、水泡的患者 若足部有濕疹、水珠、水泡的患者,因為處於發炎期,足浴過後會加重濕疹發炎或是水泡破裂感染的疑慮。 ★本文經《良醫健康網》授權刊登,內容摘自幸福文化出版《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》,原文刊載於此

  • 狂喝補品抗肺炎 醫籲:這種人千萬母湯!

    2020-04-02
    報導/黃慧玫 圖片設計/Darren 諮詢專家/亞洲大學附屬醫院中醫科主治醫師 陳書怡 56歲曾女士因罹患乾燥症,必須服用免疫調節劑藥物,她擔心因此會降低免疫力,增加感染新型肺炎的風險,為了是否持續服用藥物而夜夜失眠;為了提升免疫力,曾女士還狂喝當歸黃耆補氣湯及薑黃素。 亞洲大學附屬醫院中醫科主治醫師陳書怡卻提醒,全球疫情延燒時,自體免疫患者除了基本配戴口罩、勤洗手外,千萬不可因擔心免疫力低下,而自行停藥,有問題應當尋求專業醫師意見,以免增加感染風險。 新型冠狀病毒(COVID-19,舊稱武漢肺炎)大流行,使防疫成為全民運動,口罩、酒精、乾洗手幾乎是出門的標配。然而許多患有自體免疫疾病的患者不免擔心:「這樣真的夠嗎」? 陳書怡指出,乾燥症、紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等都屬於自體免疫疾病。其發病原因是免疫系統紊亂,導致免疫細胞將自家的黏膜、內臟、關節當成攻擊目標,造成組織發炎失能,必須使用免疫調節劑治療。 正常情況下,免疫系統是身體的防衛軍,能偵測到細菌、病毒等外來物質入侵,身體自然會產生抗體、攻打病菌,但當免疫系統失調,這支防衛軍卻反過頭來攻擊自己。 目前,自體免疫疾病的致病原因未有定論,但醫界和學界普遍認為,遺傳體質,又暴露在危險的環境因子下,如生活在佈滿化學物質的環境,容易誘發自體免疫疾病發生。而細菌、病毒的感染也有可能引發或加重自體免疫細胞的異常狀況,常見的感冒(上呼吸道感染)或是泌尿道發炎,常會加重自體免疫疾病病友的病情。 因此,在防疫、抗病毒的同時,對自體免疫疾病患者而言更需謹慎。 陳書怡表示,如果自體免疫功能亢進患者,自行服用坊間常見以當歸、黃耆為主的補氣湯品,反而更容易助長自體免疫細胞的攻勢,使口乾、關節疼痛等症狀更加嚴重。此外,抗炎聖品「薑黃」,性味辛、苦、溫,除了對於關節無力痠痛可能有些微幫助外,也會加重免疫疾病的嚴重程度,使用前應諮詢中醫師。 她解釋,依中醫觀點來說,養生治病首重陰陽平衡,與現代醫學的自律神經系統、免疫系統運作相似。自體免疫疾病的發病,相當於保家衛國的免疫細胞叛亂,造成國內傷亡,無法抵外制敵,此時需清理門戶、重整軍心,才能好好發揮防禦病毒的功能。 因此,對於自體免疫的患者而言,規律服藥、穩定作息、適當運動,才是提升免疫力關鍵;再透過中藥的清熱利濕、養陰疏肝、活血通絡的方式,達到免疫平衡狀態。

  • 中醫師點名3食物祛濕抗過敏

    2020-04-01
    作者/常春月刊 編輯部 責任編輯/Mei 圖片設計/Kato 「哈啾、哈啾!」噴嚏打個不停,這還不打緊,鼻涕直流,幾乎是從早流到晚,眼睛不自主也跟著癢了起來,每當這些症狀一起出現時,就知道「春天來了!」身體猶如氣象預報機,每次吃藥後,症狀就好很多,但停藥沒多久,症狀又來了,如此不斷循環,治不好、也斷不了根,你也被「過敏」問題折騰已久嗎? 以中醫觀點而言,中醫師張家蓓表示,肺主皮毛,如果肺功能失調,就可能會出現一些皮膚上的問題,因此,很多過敏性鼻炎的患者,常伴隨著異位性皮膚炎發生;再從臟腑來看,很多有過敏性鼻炎的小孩,常有胃口差、長得乾乾瘦瘦,甚至大便習慣不正常,常拉羊屎糞,這就是已經牽涉到了脾臟,造成脾運化不佳所致;至於成人,由於病程較久,可能會出現夜尿、頻尿等腎蒸化水液功能不佳的情形,嚴重甚至會有怕冷等腎陽虛的症狀。 那麼有過敏的人,平時要怎樣吃補?張家蓓說,過敏性鼻炎在於水液運化出了問題,建議在日常飲食生活中,可以多攝取一些能幫助水液運化的食物,包括薏仁、四神湯、西洋參等。 1、薏仁 薏仁是最推薦的食物,市面上薏仁有紅薏仁與白薏仁兩種,因為「白色入肺經」,因此,在許多本草書中則都是提到吃白色薏仁。不過,薏仁的藥效並不是很強,必須耐心服用,最好的食用方法則是將薏仁拌入米飯中共同蒸煮。 2、四神湯 四神湯藥材在超市都可以買得到,這是一種「健脾去濕氣」的藥方,對於水分運化有一定的幫助。 3、西洋參 西洋參也就是粉光參,是否適合過敏的人食用?一般有兩派的說法,一派是根據《本草備要》及《從新本草》的記載,西洋參可補肺降火,虛而有火者相宜;能滋肺胃,主治肺虛咳嗽;另一派則是根據「少不進參」的說法,因為西洋參的成分與人參雷同,偏向補陽,並不適合於陽常有餘的生理特性。不過,臨床上,西洋參對於熱病末期,因為高熱所造成陰虧津傷的現象或是陰虛熱,是不錯的清補要藥。 另外,有過敏問題的人,在飲食上,首要尋找出食物過敏原,注意自己的飲食,若是發現會使自己過敏的物質,就要避免食用,但要多吃新鮮食物,包括牛乳、蛋、大豆、肉及穀類等食物;更要忌菸、酒、烤、炸、辣、冰等刺激性食物,避免食用寒涼食物,例如巧克力、核桃、魚乾及加工品;此外,不要暴飲暴食,如果常有過飽的情形,久而久之,就會造成傷食的情形。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 春睏害你睡不飽? 試試這幾招提神醒腦趕走睏神

    2020-03-30
    作者/常春月刊 編輯部 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita 走過冬季,春神徐徐吹著和暖春風,也吹醒了枝頭上粉紅、桃紅鮮豔嬌小的春櫻。春天來了,太陽露臉了,鳥語花香、大地復甦,連冬眠的動物們也準備起身,動動窩了一整個冬季的懶骨頭,那你呢?春神來了,你醒了嗎? 俗話說:「春睏秋乏夏打盹」,春暖花開的季節看似讓人精神百倍,實際上卻不然,許多人在春天來臨之際竟會犯睏,讓人昏昏欲睡,這到底是怎麼一回事呢?是生病了嗎? 台灣基層中醫師協會名譽理事長陳潮宗表示,春睏不是病,而是身體受到自然氣候的影響,產生的一種暫時性生理現象,為了人體因應季節轉換而自然發生的調節反應,因多在春天時節發生,所以才稱為「春睏」。 熱漲冷縮的現象同樣會發生在人體,寒凍的冬季會使得血管、皮脂腺等組織收縮,以維持體溫的恆定;但到了春天,氣溫回暖,原本閉縮的毛細孔、汗腺、血管等一一舒張,大大促進了早先低迷的血液循環與新陳代謝,導致身體需要消耗許多氧氣來因應身體的復甦,因此,大腦的供氧量減少了,就容易讓人感到困倦、思睡,似乎怎麼睡都睡不夠,賴床的比率大幅增加。 一般來說,春睏比較常出現的症狀,包括困倦、疲乏、精神難以集中、頭昏欲睡等,人體陽氣不足容易受到濕氣侵襲,而春天的濕氣比較旺盛,因此可能發生疲倦的現象。若是脾虛體質的人,還會因為運化水液的功能較差而出現易睏嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力,甚至會發生腸胃問題,若影響到肝的疏泄,也有可能造成情緒低落或異常的症狀。 臨床上以喜歡進食生冷食物、飲料或嗜吃大魚大肉、重口味的人為春睏的好發族群,另外像是久坐不動、運動量少、缺乏休息的人,會降低脾胃功能運行能力;嬰幼兒臟腑嬌嫩、形氣未充,脾的運化功能尚未完備;老年人、長期患病者脾胃虛弱,都是較容易出現春睏症狀的人。 每個人應該都曾經有過睡不飽的經驗,尤其是長假之後的上班日、上學日,要不賴床真的要有很大的毅力。大部分的人起床後,會來杯咖啡或是茶飲,吃份美味的早餐,可能就能夠上緊發條,應付一整天繁忙的工作與課業;但如果你連日來都呈現精神不濟、出現嚴重的疲倦感,即便睡了再久,都有犯睏的感覺,這樣的情形可能就不是春睏,而是其他隱含疾病的警訊了,如貧血、甲狀腺機能低下症、肝臟疾病等。 要預防春睏來擾,建議從飲食著手,春季飲食應該以清淡、新鮮和易消化的食物為主,最好選擇當季的新鮮蔬果,並減少油膩、厚重的肥肉、油炸品,以利腸道的消化吸收。在飲食時,可適量食用蔥、薑、蒜等辛溫食物,以藉由此類食物的祛濕、避穢濁等效用,來達到促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。 陳潮宗提醒,春睏的嗜睡感通常較為輕微,若有嚴重疲倦感或疲勞症狀加重,都應該及時尋求專業醫師診斷及治療,以免小病變大病,延誤了就醫時機。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 腳按了會痛,身體哪裡出了問題?中醫主任一張圖告訴你:從「足部」看出疾病訊號

    2020-03-26
    作者/良醫健康網 編輯部 撰文/王長松 責任編輯/Mei 圖片設計/Kato 常見疾病的足部信號 許多慢性病會在足部出現信號,及早發現這些警訊,可以做到早診斷早治療,防患於未然。 糖尿病:在胰腺、眼、心、上身淋巴、甲狀腺等反射區,可以觸摸到皮下顆粒狀的小結節。在小腿內側中部,也就是小腿的胰反射區,也可能觸及一個痛性結節。這個結節的大小,往往與血糖濃度有關。血糖濃度升高,結節變大;血糖濃度降低,結節變小。 高血壓:在頭、頸、腦垂體、腹腔神經叢、腎上腺、輸尿管、膀胱等反射區,有比較明顯的壓痛,也能在皮下摸到小結節;血壓點反射區按上去是緊繃的,像按在琴弦上的感覺。 低血壓:低血壓時,血壓點反射區按上去有空、虛的感覺。 中風:雙足不對稱,一側足變形、內翻,足部肌肉鬆弛或痙攣;足部皮膚粗糙、無華,有時可見淤斑;頭、頸、腎、上肢、下肢、坐骨神經等反射區均有壓痛,按上去有空、虛感,或者凹陷,患側更加明顯;可觸及小結節或條索狀物。 肝膽疾病:肝功能不佳者可見足趾上翹;肝臟有腫大傾向時,可見足趾腫脹;足趾發硬則可能是肝硬化;肝、膽、腎等反射區常有壓痛,可發現小丘疹或小結節。 月經不順:在子宮、卵巢、輸卵管等反射區,往往可見青筋暴露,以及極淺的淤斑。相關反射區常有壓痛感,有顆粒狀的小結節。 更年期症候群:足部常有脫皮、小丘疹、淤斑,腳掌紅潤。在子宮、生殖腺、甲狀腺、甲狀旁腺、腎、腎上腺等反射區,均有不同程度的壓痛,並有顆粒小結節或條索狀硬塊等。 前列腺疾病:在前列腺、腎、輸尿管、膀胱等反射區,可觸及小結節,小結節有壓痛感。 頸腰椎骨質增生:頸椎、腰椎反射區,以及皮下骨骼處,可摸到高低不平、類似骨質增生的結節。在頭部、頸部、斜方肌及上半身淋巴結等反射區,也可以摸到顆粒狀的小結節,並有壓痛感。 類風濕性關節炎:可見趾關節變形或攣縮,足掌血液循環較差,足部肌膚不溫,色澤少華。上半身淋巴結、脊椎、腎、腎上腺、甲狀旁腺、輸尿管、肩、肘、腕等反射區有壓痛感,也可能觸及小結節或條索狀物。 按摩足部可以解決大部分的疾病 人的雙腳上有與各臟腑器官相對應的反射區與穴位,刺激這些地方,可以促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官功能,產生防病治病的自我保健效果。 臟腑器官在足部的反射區,分佈很有規律。人的雙腳合起來,正是人體組織器官立體分佈的縮影。當體內臟腑器官的功能或結構發生異常時,其足部反射區就會有痛點、結節出現。刺激這些區域,就能調節相應臟腑的功能,加速氣血的運行,促進毒素和廢物的排出,激發組織細胞的再生能力,最後使臟腑器官的功能恢復。 足部按摩的適應症 足部按摩主要適用於以下幾類病症。 ‧內科疾病中的消化道功能紊亂、消化性潰瘍、糖尿病、高血壓、失眠等,藉由足部按摩都有不錯的療效。 ‧外科疾病中的骨質增生、軟組織損傷、前列腺疾病等,也適合足部按摩治療。 ‧婦科疾病中的月經失調、更年期症候群、子宮肌瘤等,輔以足部按摩,效果更好。 ‧小兒科疾病中的大腦發育遲緩、腦性麻痺、兒童抵抗力下降、反覆呼吸道感染、消化功能不良、厭食症、注意力不集中等,藉由足部按摩能產生重要的輔助治療作用。 ‧精神官能症和各種神經痛,足部按摩有理想效果。 ‧各種過敏性疾病,如過敏性哮喘、過敏性皮膚炎、過敏性鼻炎,足部按摩有輔助作用。 ‧各種發炎症狀,如乳腺炎、咳喘、淋巴管炎、上呼吸道感染、脈管炎(註:血栓閉塞性脈管炎之簡稱,為較常見的周圍血管慢性閉塞性病變,主要累及四肢中、小動脈,多見於下肢)、皮膚炎等,足部按摩能改善症狀。 當然,足部按摩絕不是包治百病的靈丹妙法,以下病症就必須禁忌。包括:各種出血,如腦溢血、子宮出血、消化道出血、支氣管擴張出血、各種內臟出血等;急性心肌梗死,嚴重的心、肝、脾、腎功能衰竭等,皆不宜用足部按摩的方法解決。 一些外科疾病,如急性闌尾炎、骨折、脫臼;各種傳染性疾病,如肝炎、結核病、流行性腦脊髓膜炎、腦膜炎、傷寒及各種性病;各種中毒,如煤氣中毒、藥物中毒、食物中毒,毒蛇、狂犬咬傷等;各種嚴重精神病患者;這些病症病情急危,必須立即去醫院救治,但足部按摩可以在康復期間產生輔助治療的作用。 ★本文經《良醫健康網》授權刊登,內容摘自台灣廣廈出版《人體排寒手冊:《傷寒雜病論》的養生大法》,原文刊載於此

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