• 腳按了會痛,身體哪裡出了問題?中醫主任一張圖告訴你:從「足部」看出疾病訊號

    2020-03-26
    作者/良醫健康網 編輯部 撰文/王長松 責任編輯/Mei 圖片設計/Kato 常見疾病的足部信號 許多慢性病會在足部出現信號,及早發現這些警訊,可以做到早診斷早治療,防患於未然。 糖尿病:在胰腺、眼、心、上身淋巴、甲狀腺等反射區,可以觸摸到皮下顆粒狀的小結節。在小腿內側中部,也就是小腿的胰反射區,也可能觸及一個痛性結節。這個結節的大小,往往與血糖濃度有關。血糖濃度升高,結節變大;血糖濃度降低,結節變小。 高血壓:在頭、頸、腦垂體、腹腔神經叢、腎上腺、輸尿管、膀胱等反射區,有比較明顯的壓痛,也能在皮下摸到小結節;血壓點反射區按上去是緊繃的,像按在琴弦上的感覺。 低血壓:低血壓時,血壓點反射區按上去有空、虛的感覺。 中風:雙足不對稱,一側足變形、內翻,足部肌肉鬆弛或痙攣;足部皮膚粗糙、無華,有時可見淤斑;頭、頸、腎、上肢、下肢、坐骨神經等反射區均有壓痛,按上去有空、虛感,或者凹陷,患側更加明顯;可觸及小結節或條索狀物。 肝膽疾病:肝功能不佳者可見足趾上翹;肝臟有腫大傾向時,可見足趾腫脹;足趾發硬則可能是肝硬化;肝、膽、腎等反射區常有壓痛,可發現小丘疹或小結節。 月經不順:在子宮、卵巢、輸卵管等反射區,往往可見青筋暴露,以及極淺的淤斑。相關反射區常有壓痛感,有顆粒狀的小結節。 更年期症候群:足部常有脫皮、小丘疹、淤斑,腳掌紅潤。在子宮、生殖腺、甲狀腺、甲狀旁腺、腎、腎上腺等反射區,均有不同程度的壓痛,並有顆粒小結節或條索狀硬塊等。 前列腺疾病:在前列腺、腎、輸尿管、膀胱等反射區,可觸及小結節,小結節有壓痛感。 頸腰椎骨質增生:頸椎、腰椎反射區,以及皮下骨骼處,可摸到高低不平、類似骨質增生的結節。在頭部、頸部、斜方肌及上半身淋巴結等反射區,也可以摸到顆粒狀的小結節,並有壓痛感。 類風濕性關節炎:可見趾關節變形或攣縮,足掌血液循環較差,足部肌膚不溫,色澤少華。上半身淋巴結、脊椎、腎、腎上腺、甲狀旁腺、輸尿管、肩、肘、腕等反射區有壓痛感,也可能觸及小結節或條索狀物。 按摩足部可以解決大部分的疾病 人的雙腳上有與各臟腑器官相對應的反射區與穴位,刺激這些地方,可以促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官功能,產生防病治病的自我保健效果。 臟腑器官在足部的反射區,分佈很有規律。人的雙腳合起來,正是人體組織器官立體分佈的縮影。當體內臟腑器官的功能或結構發生異常時,其足部反射區就會有痛點、結節出現。刺激這些區域,就能調節相應臟腑的功能,加速氣血的運行,促進毒素和廢物的排出,激發組織細胞的再生能力,最後使臟腑器官的功能恢復。 足部按摩的適應症 足部按摩主要適用於以下幾類病症。 ‧內科疾病中的消化道功能紊亂、消化性潰瘍、糖尿病、高血壓、失眠等,藉由足部按摩都有不錯的療效。 ‧外科疾病中的骨質增生、軟組織損傷、前列腺疾病等,也適合足部按摩治療。 ‧婦科疾病中的月經失調、更年期症候群、子宮肌瘤等,輔以足部按摩,效果更好。 ‧小兒科疾病中的大腦發育遲緩、腦性麻痺、兒童抵抗力下降、反覆呼吸道感染、消化功能不良、厭食症、注意力不集中等,藉由足部按摩能產生重要的輔助治療作用。 ‧精神官能症和各種神經痛,足部按摩有理想效果。 ‧各種過敏性疾病,如過敏性哮喘、過敏性皮膚炎、過敏性鼻炎,足部按摩有輔助作用。 ‧各種發炎症狀,如乳腺炎、咳喘、淋巴管炎、上呼吸道感染、脈管炎(註:血栓閉塞性脈管炎之簡稱,為較常見的周圍血管慢性閉塞性病變,主要累及四肢中、小動脈,多見於下肢)、皮膚炎等,足部按摩能改善症狀。 當然,足部按摩絕不是包治百病的靈丹妙法,以下病症就必須禁忌。包括:各種出血,如腦溢血、子宮出血、消化道出血、支氣管擴張出血、各種內臟出血等;急性心肌梗死,嚴重的心、肝、脾、腎功能衰竭等,皆不宜用足部按摩的方法解決。 一些外科疾病,如急性闌尾炎、骨折、脫臼;各種傳染性疾病,如肝炎、結核病、流行性腦脊髓膜炎、腦膜炎、傷寒及各種性病;各種中毒,如煤氣中毒、藥物中毒、食物中毒,毒蛇、狂犬咬傷等;各種嚴重精神病患者;這些病症病情急危,必須立即去醫院救治,但足部按摩可以在康復期間產生輔助治療的作用。 ★本文經《良醫健康網》授權刊登,內容摘自台灣廣廈出版《人體排寒手冊:《傷寒雜病論》的養生大法》,原文刊載於此

  • 感冒不單純,竟分風寒型、風熱型!中醫師教你從喉嚨、鼻涕辨別,才能對症下藥

    2020-03-24
    作者/良醫健康網 編輯部 撰文/吳宏乾 責任編輯/Mei 圖片設計/Anita 當季節變化交替,或是早晚溫差大的時候,診所外總是大排長龍,大部分的人都是因為感冒而來。感冒不是甚麼嚴重的疾病,但真的會讓人很不舒服,臨床症狀大多以鼻塞、咳嗽、發燒、頭痛、全身不適為主,但也會因個人的體質強弱而有所不同,一般而言,病情會持續3至7日。 在中醫的典籍中,沒有「感冒」這個病名,最早描述感冒這類症狀的,是《傷寒論》中的「中風」,這個「中風」並非指現代的心血管疾病,而是取「被風邪(外邪) 擊中」之意。 根據外邪的不同,中醫將感冒分成2種類型:風寒型感冒及風熱型感冒。 風寒型感冒 *發熱怕冷、咳嗽、鼻塞、流鼻涕、頭身皆痛 *怕冷為主、發熱較輕 *喉嚨發癢 *鼻涕無色或色白 *痰色稀白 *口不渴 《風寒型感冒》足浴配方 羌活30克、桂枝40克、生薑40克、藿香30克 風熱型感冒 *發熱怕冷、咳嗽、鼻塞、流鼻涕、頭身皆痛 *發熱嚴重、較不怕冷 *喉嚨痛 *鼻涕黃 *痰色黃,且不易咳出 *口渴 《風熱型感冒》足浴配方 連翹30克、金銀花30克、防風30克、生梔子30克 編按:足浴流行至今的原因,不外乎是簡便、實惠、有效。利用熱水的溫度、浮力、阻力以及中藥的薰洗,刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環,以達到放鬆下肢肌肉與筋骨的作用,更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果。足浴水溫約38~42度,且泡10~30分鐘間為佳。 而風寒型和風熱型感冒皆可以按摩同一組穴位及足反射區來達到保健的目的: 《感冒》穴位按摩 【委中穴】 位於膝蓋膕窩、膕橫紋的中點。取穴時可以屈膝或坐下,摸到膝蓋後方有2條大筋,穴位就在大筋的中間。 【足三里穴】 位於小腿外側,膝蓋下3寸。簡單的取穴法是以膝外眼處下量4橫指,小指下緣與脛骨前緣附近肌肉最豐厚處的交會處。 【崑崙穴】 位於足外踝尖與阿基里斯腱的連線中點。 《感冒》反射區按摩 【額竇反射區】 位於雙腳5根腳趾的趾尖。 【鼻反射區】 位於雙腳大拇趾的外側邊。 【肺與支氣管反射區】 位於雙腳腳趾第2趾至4趾後、橫放1拇指以後的帶狀區域,該區域約為1拇指寬。 ★本文經《良醫健康網》授權刊登,內容摘自幸福文化出版《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》,原文刊載於此

  • 中西醫聯手 腦傷癱床女童也能站起來!

    2020-03-17
    報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/臺中慈濟醫院復健科主任 蔡森蔚、臺中慈濟醫院中醫科中醫師 莊佳穎、臺中慈濟醫院中醫科中醫師 歐宗益 5歲女童是個曾獲健康寶寶肯定的孩子。去年8月,正要進入幼兒園就讀前夕,竟突然發燒、手腳無力甚至昏迷,從區域醫院轉至醫學中心治療,一致診斷為皰疹病毒引起的腦炎。 在加護病房治療2個月,成功抑制病情搶救回生命,大腦卻已受到侵害,意識模糊、四肢緊繃,呈現類似植物人狀態,腦部影像有部分腦組織液化壞死,連主治醫師也頻頻搖頭,請家長要有長照的心理準備,帶女童返家休養。 女童家長不放棄希望,將孩子轉診至臺中慈濟醫院,由復健科兒童復健中心評估。臺中慈濟醫院復健科主任蔡森蔚認為,女童仍有復健潛力,決定收治。經縝密的復健規劃,同步會診中醫,歷經3個月治療,女童已能說話跟行走,有明顯進步。 復健醫療團隊首先為女童解決大腦發炎引起後遺症,安排每日1至2小時高強度復健,以及新型靜脈雷射治療;同時會診中醫,搭配中藥與針灸輔助,1個月,女童不僅有語言對話、抓握東西,並重拾坐姿平衡。 蔡森蔚談到,臨床經驗顯示,急性腦傷、中風成人或類植物人狀態,早期介入新型靜脈雷射並接受高強度復健治療,可促進血液循環,有效提升血液中紅血球攜氧量,並活化白血球粒線體,給予腦部充分氧氣,修補受損細胞組織;若同時搭配中醫輔助治療,對病人意識恢復有相當大的幫助,目前已有多例個案以這種模式成功治療。 中醫輔助治療則分為內科與針灸。臺中慈濟醫院中醫科中醫師莊佳穎表示,同時使用水煎藥與科學中藥,藉由冰片、石菖蒲、遠志幫助醒腦開竅;人參、黃芪、肉蓯蓉等協助腦神經修復。臺中慈濟醫院中醫科中醫師歐宗益則從經絡角度針刺穴位,刺激末稍神經回推到腦部,修復大腦連結,將藥物帶入病位。 女童家長眼見孩子從躺床呈現植物人狀態,到經過治療後能說話和行走,甚至可能如願進入幼兒園,對於醫護人員的細心照料,內心充滿感恩。 蔡森蔚提醒,發生病毒性腦炎的致病原因,包括腸病毒、單純皰疹病毒、流行性感冒病毒等,可能發生在任何年齡,但以嬰幼兒較為常見。感染初期會出現劇烈頭痛、高燒、嚴重嘔吐等症狀,甚至出現意識不清、昏迷、嗜睡、身體抽搐或癲癇發作、肢體無力、步態不穩、易怒或人格改變等。 病毒性腦炎的預後,會因為致病原、臨床病程、腦部侵犯範圍嚴重度的差異,而可能完全恢復或嚴重致死,如出現症狀儘快就醫,由醫師提供適當診治。建議避免在疾病流行期到人多擁擠的地方,並做好健康防護,如戴口罩、勤洗手、咳嗽禮節等,以減少疾病感染導致嚴重後遺症。

  • 中醫看失眠!自律神經失調造成的睡眠障礙,用此方來改善

    2020-02-21
    報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科中醫師 趙品諭 現代人處於工作、經濟、情感、人際關係等各種心理壓力,除了會影響情緒、精神狀態,再嚴重點,或許還會導致身心失和,導致出現頭暈頭痛、心悸胸悶、肌肉痠痛、焦慮失眠等現象,對健康造成不小問題。 臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科中醫師趙品諭表示指出,如果出現上述症狀,卻在進行各種檢查後仍未確實指出器官組織有問題,而本身又有長期壓力來源,就可以思索自己是否患有身心失和症。 現代醫學用「自律神經失調」來看待身心失和,指得是:因壓力促使交感或副交感神經在身體各器官間引發失衡的反應。而傳統醫學看,中醫典籍《素問.陰陽應象大論》提到:「人有五臟,化五氣,以生喜怒思憂恐」,認為情志活動跟身體器官息息相關,認為情志過度表現可以傷害五臟,使人身心失和。 趙品諭表示,「失眠」是臨床門診中,身心失和病人常反應的症狀;同時,失眠也會導致身心問題持續惡化。 《景岳全書.不寐》提到:「心有事亦不寐者,以心氣之被伐也」;《素問.靈蘭秘典論》說:「心者,君主之官也,神明出焉」。中醫認為,心為一身的君主,五臟六腑百骸均遵從其號令,所以,身心失和伴有失眠應該首重補養於「心」。 失眠是由於臟腑陰陽失調、氣血不和,如脾胃病變、痰濕食滯等內擾所致;如果情緒低落、緊張壓力、思慮過多等,導致整天心神不寧也會導致失眠。而失眠不解決,可能引發其他問題,如體力下滑、記憶消退、注意力無法集中等。 趙品諭提到,《素問.靈蘭秘典論》說:「心病者,宜食麥、羊肉、杏、薤」。因此,不妨考慮飲用添加有小麥、甘草、大棗、遠志、茯苓的「寧心安神茶」,來達到養心助眠,間接調整身心失和相關之症狀。 「寧心安神茶」中,小麥為補益心氣、安心神的主藥;遠志,則能寧心安神;茯苓,具有健脾安神之效;甘草、大棗則能益氣和中。 除了利用中藥從內調養身體,建議平時可以選擇強化身心的活動來改善壓力,消除緊張情緒,保持精神舒暢,安定心神,如選擇和緩的有氧運動,或是正念放鬆練習,從外持續幫助身體恢復健康。

  • 中醫師傳授 改善男性性功能障礙的對症飲食法

    2020-02-20
    作者/徐慧茵 整輯/黃慧玫 圖片設計/Darren 本文出處/摘錄自台灣廣廈出版《吃對食物越吃越年輕:國寶中醫師的慢老飲食法,全面提升代謝力、免疫力的自我保健對症根治食療》 「40歲還像一尾活龍!」是很多男性常掛在嘴邊的一句話,如何提高性能力也是大部分男性的想望。但是真正過40歲以後還能保持精力充沛、宛如20歲小夥子的巔峰狀態,幾乎是少之又少。 男性在40歲後,性功能就會慢慢衰退,過了知天命的50歲後,便像溜滑梯一樣大幅度的往下。中醫認為這跟男性更年期老化,腎氣漸衰、腎精不足相關。此外,由於生理及外在環境的變化(例如退休),情緒上一時無法調適,導致肝氣鬱結、氣滯血瘀也是性功能低下的原因之一。 在傳統醫學上,腎就是生命的來源,主要用來藏精、納氣,與人體的骨骼、血液、皮膚都有相關,簡單來說,就是調控人類的生長與生殖功能。一旦腎氣匱乏,體內的氣血也會不足,體質便會被削弱,生殖能力轉衰,嚴重失調時也會破壞各臟腑的正常功能。 然而,腎虛多是因為長時間的累積造成,在治療上不可操之過急,隨便用藥或進補。當發現有男性更年期或性功能障礙症狀,已嚴重影響生活品質者,千萬不要諱疾忌醫,遵循醫師建議,從飲食上著手、搭配藥膳調理數月,大多數都可見效。 另外,即使已退休者,還是要維持一定的人際互動及參與社交活動,並保持正向情緒,以防止憂鬱、焦慮……等現象。隨著年齡漸增,房事次數也要跟著減少,以利養生。 穴位調養know-how 湧泉穴:可滋養腎水,降陰火,強筋壯骨,安神,防頭髮早白或掉落,增強性能力。 取穴處:位於足底,用力彎起五指,約第2、3指指縫凹陷處。 按壓方式:用指腹以畫圓方式按壓,或以小球、小木棍刺激穴位,直到略帶酸酸脹脹的感覺,每次持續2~3分鐘,每天數次。 改善男性性功能障礙OK食材 多吃一些能改善、加強性腺功能的食物,例如牡蠣、韭菜、核桃、羊肉……等。新鮮蔬菜、豆類、根莖類及粗糙飲食(糙米、全麥、各種穀類),有利維護血管健康。 改善男性性功能障礙NG吃法 切忌隨便進補,例如羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯……等燥熱性飲食,只適合虛寒體質者,在未辨明自己體質時,任意進補只會造成反效果。也不要隨便服用來路不明的藥物,以免適得其反。 對抗男性性功能障礙對症食物:蝦子 性味:寒、苦 解救欲振乏力的房事 ●營養成分解析 含有非常豐富的蛋白質,幾乎不含任何碳水化合物,另含有脂肪以及維生素A、B1、B2、D,與鈣、磷、硒、鐵、鋅等礦物質。一般說來,無論哪一種蝦,營養價值都差不多,跟體積的大小、價格高低與否無關。 ●保健效用:精胺酸促進精子活力 自古以來,蝦子就被認為是一種能增進體力、強壯體質的食物。不但因為它含有質量均佳的蛋白質,且肉質細嫩、容易消化,無論是哪一個年齡層的人來吃都很容易獲得其中營養。 在中醫看來,蝦入心、肝及腎經,有補腎壯陽、通乳、健脾益氣的功效,對治療腰膝痠軟、腎虛陽萎、氣血虛弱、畏寒及神經衰弱等等,均有療效。 蝦還含有牛磺酸物質,能降低膽固醇,保護心血管及肝臟的健康,可防止動脈硬化;鎂和鐵則可強化心臟、預防貧血;就連蝦殼裡的甲殼素,都被萃取出來製成保健食品,達到吸附脂肪、增強免疫力的作用。 蛋白質是人體組織的重要成分,也是體內各種荷爾蒙的主要物質,是由多種胺基酸所組成。胺基酸中的精胺酸在維護生殖功能上具有作用,也已經被許多醫學研究證實的確有改善性功能障礙,並可有效提高精子數量及活動力。 由於人在進入30歲後,腦下垂體會停止分泌,年齡較長的男性難免會在房事上有力不從心的感覺。補充精胺酸有助腦下垂體分泌正常、促進荷爾蒙合成。可從多吃擁有優質蛋白的食物來攝取,包括乳製品、魚蝦、肉類……等。 營養搜查線 【這樣吃100分】 蝦子裡的膽固醇集中在頭部及蝦卵,食用時將這兩個部位去除不吃,就能放心享受高蛋白、低脂肪的蝦肉。 【這樣吃不OK】 吃蝦時不可與葡萄、山楂、柿子、梨子或濃茶……等含有鞣酸的食物一起食用,會降低蛋白質的營養價值,還會刺激腸胃、引起不適。 對抗男性性功能障礙對症食物:羊肉 性味:平、甘 有效溫補壯腎陽 ●營養成分解析 羊肉的脂肪與膽固醇含量, 跟豬肉、牛肉相比是較少的。含有蛋白質、維生素B1、B2、E,與鐵、鈣、磷……等營養素。羊肉肉質細嫩,是很容易消化的肉類食材,適合冬季用來溫補身體。 ●保健效用:溫補氣血治陽痿 羊肉爐可說是冬天裡最受歡迎的進補藥膳,這是取羊肉性屬溫熱,能補中益氣、治虛勞、祛除寒冷、溫補氣血的特性。就現代醫學的角度來說,吃羊肉可以增加熱量、禦寒暖身;因鐵質含量豐富,所以有促進血液循環的作用。 『本草綱目』描述羊肉「補中益氣,主治虛勞寒冷、丈夫五勞七傷」,因此不但適合一般人冬令進補,對體質虛弱、產後女性,或因氣血虧損有怕冷、頻尿、陽痿早洩、不孕者都有很好的滋補效果。 不過,也因為羊肉的溫補效果強,食用時可搭配一些涼性、平性的蔬菜一起烹煮,像是白菜、蘿蔔、菠菜、金針菇……等,既能化解油膩,還能緩和補性,讓人吃了不容易上火。 我們常聽到「立冬要吃補」、「嘴破火氣大,不要吃薑母鴨、羊肉爐」、「如果是『冷底』的體質,不要吃太多寒涼食物」等,這些都是流傳千年的食療智慧。 食物吃進體內後會產生作用,根據它能治療的症狀,分成溫、熱、涼、寒「四氣」,或稱為「四性」。這其中能治療寒症的食物就是「溫、熱」性的食物,有活血、通絡、散寒、溫經、助陽的作用,羊肉即屬溫補食材。 而食物用火處理過性質會偏向熱性,所以用老薑爆炒過又加了中藥材的羊肉爐,性質就會轉向燥熱,上火體質者要慎食。 營養搜查線 【這樣吃100分】 羊肉具有腥羶味,搭配香料或是中藥材燉煮,可增加香氣又沒有健康負擔。而黃芪、黨參具有補氣作用, 當歸可活血補血,這三者與羊肉煮湯,滋補氣血的效果極好。 【這樣吃不OK】 吃完羊肉後,千萬別接著又吃過於生冷的食物(例如冷飲、寒性食物),將會降低羊肉的溫補效用。涮燙羊肉未完全熟透即食用,容易有病菌殘留問題。

  • 中醫藥膳如何補得安全又安心?中藥師教你藥材挑選準則

    2020-02-20
    報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區藥師 張崇訓 「藥食同源」是華人社會長久存在的養生飲食文化與膳食習慣,國人常將部分中藥材作為藥膳、食品原料或各種食品產品,但是,你吃的中藥真的安全嗎?你知道中藥如何辨真假嗎? 臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區藥師張崇訓表示,為了長時保存、賣相好,中藥材加工過程中可能會使用二氧化硫熏製,能替藥材漂白、預防蟲蛀、殺菌防霉等功效,若食入過量可能會造成呼吸困難、腹瀉、嘔吐等症狀。 更別提中藥常有假貨問題。一些來源不明的藥材,可能含有重金屬,若長期食用,導致重金屬蓄積於人體內,可能引發免疫系統功能病變,以及肝腎功能損傷。 他特別提醒,一種藥材會因為炮炙方法不同、品質等級不同、真假優劣等原因,而導致功效不同。若要購買具療效的安心中藥材,務必掌握以下基本原則,就能挑選到安全藥材,並達到強健補身的效果。 中藥房停看聽 在購買場所你要做的幾件事 張崇訓指出,購買中藥材最好到有信譽、重視衛生、且具有合格販售證明的中西藥局或中藥房選購;並多觀察中藥店販售的藥材是否有冷藏保存、配藥的人抓藥時有無戴口罩、手套。 藥材若是顏色太過鮮豔、或過於純白,就很可能有問題;並檢查有無發霉、蟲蛀、蟲卵、灰塵附著;聞聞味道是否散發出獨特的中藥材香味,若是沒有味道或有不自然香味、有霉味或油耗氣味,都可能有問題。 用手觸摸中藥材的質感!新鮮的藥材外觀摸起來一定是乾燥的,絕對不會是濕濕黏黏的,最保險的方法,是可以請信任的中醫師或藥師推薦值得信任的中西藥局或中藥房購買。 中藥房停看聽 注意藥材包裝標示與產地履歷 張崇訓提醒,最好購買具包裝的藥材,而安全藥材外包裝會標示廠商名稱及地址等,且有藥材溯源及合格檢驗報告,包含二氧化硫、黃麴毒素、重金屬、農藥等殘留容許量須符合政府規定。 這些資訊可透過掃手機QR Code取得,可便利讀取「藥材產地」與「檢驗資訊」,一般民眾也能快速的瞭解到品管過程與結果,絕對不要隨意聽信推薦,購買不明來源、不完整包裝或標示不清之商品,以確保消費者的健康與權益。 張崇訓呼籲,中藥畢竟還是藥,即使相對安全、副作用較低,但過度吃補反而增加身體負擔。想要擁有健康身體,不可過度依賴所謂的補品,了解自身健康狀況和生理需求,均衡飲食,才是聰明強身之道。

  • 「太濕」讓你猛打瞌睡! 除掉體內濕氣從這2地方開始

    2020-02-12
    作者/常春月刊 編輯部 圖片設計/Anita 一旦體內寒濕之氣凝結時,輕微的人每天都會精神不濟、嚴重時可能影響自體免疫功能,誘發自體免疫性疾病的產生。 其實有許多外顯症狀都與體內濕氣過重有關,包括容易疲勞、頭暈、頭重、總是睡不飽、水腫、雙腳有緊繃感、體重不易下降、全身痠痛等,甚至排便時大便也比較黏稠、感覺排不乾淨。 台北市立聯合醫院區林森中醫院區中醫科主治醫師吳修安表示,當體內濕氣太重,影響身體的層面很廣,從睡眠、腸胃功能、皮膚敏感等,都是因為「濕」帶來的症狀,有的患者還會自述,感覺自己一整天都昏昏沉沉、睡眼惺忪、提不起勁、精神很差,嚴重的話,還會影響學習或工作的效率及思考、判斷的精準力。 門診中常見到很多病人,老是抱怨頭暈疲倦,可是跑遍各大醫院也做過很多檢查,卻都說沒病,這就是很典型的濕症患者。吳修安提醒,若不對症下藥,濕症是可以拖很久而不太會痊癒的,而且風寒濕邪在體內困久了,可鬱而化熱,進而造成痰瘀,想改善建議可從以下幾方面著手: 改變飲食習慣 生冷食物、冰品或是涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,建議少吃。若要吃生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,可在烹調中加入蔥、薑等辛香料,降低蔬菜的寒涼性質,也能順便暖胃,一舉兩得。 另外,適度的在菜單中吃一些冬瓜或苦瓜,可以瀝濕以減少身體中積蓄的過多水分,有些人會自製冬瓜水每天喝個200~300c.c.都有幫助,切記不要加糖以清淡為宜。 適度運動 「發汗」也是很好的去濕邪方法,建議大家適時動一動,幫助身體活動起來,才不被環境的濕給困住,汗出擦乾且避免吹風,可以加速體內濕濁的排除。因為當身體有濕邪時,會讓人身體容易疲倦不想動,但是不活動更會加重體內「濕」的症狀,各個器官無法獲得充足的氧氣,惡性循環之下會更讓人感覺無力、疲倦。 ★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此

  • 長不高?中西醫師讓孩子順利「登大人」

    2020-02-11
    作者/馬偕紀念醫院中醫部內婦兒科專任醫師 張絜閔 整輯/黃慧玫 圖片設計/Anita 文章出處/本文摘錄自《馬偕紀念醫院院訊》 當父母帶著小朋友來到中醫兒科門診,最常聽到的求診問題,除了感冒、鼻子過敏外,就屬於「長高」了。 現代人生得少,望子成龍、望女成鳳,除了希望寶貝身體健康、品學兼優外,很多爸爸媽媽還希望「如果能再長高一點就好了」。國際期刊「經濟與人類生物學」2014年曾刊登東吳大學經濟學教授研究,身高多3公分,畢業後平均月薪多0.6%,當然除了先天身高,後天努力與個性更是重要,但莫怪爸爸媽媽會如此著急了。 雖然先天遺傳父母的身高影響很大,但其實後天還是有許多可以努力的地方,那便是中西醫師苦口婆心叮嚀的四大法寶:早睡、多跳、均衡飲食、少吃糖和冰。 生長激素分泌的高峰是晚上進入深層睡眠後,但現代有太多小朋友習慣熬夜晚睡,從中醫的角度來看,夜晚也是身體能量內斂轉化的時間,想要身高理想,就要把握晚上九點到凌晨三點這段睡眠的黃金期。運動方面,游泳雖然能提升、改善免疫力,但和長高比較沒有直接的關係,若想積極長高,還是要鼓勵小朋友多跑跑跳跳,多打籃球、跳繩等等。 跳繩是一項很好的運動,不受空間、天氣的限制,且可以獨立完成,建議從小養成跳繩的習慣,每天至少跳500下。不僅能刺激骨頭變長,由於接受垂直於地面的衝擊力,就像是按摩位在足底的湧泉穴一樣,也有幫助。 要能長高長肉,充足的蛋白質、鈣質和鋅是必要的,在發育中的小朋友,可以多補充奶蛋豆魚肉類;而「甜食」則會抑制生長激素分泌以及造成肥胖,肥胖又會讓孩子受賀爾蒙影響,提高性早熟和骨齡超前的風險,可見糖的殺傷力。 「冰品」在中醫觀點中則是會影響腸胃運化及吸收。身體為了維持體溫的恆定,會在孩子開心吃冰時啟動一連串反應,有過敏體質的小孩在發作急性期要盡量避免。 只要做到以上幾點,搭配醫師針對小朋友體質量身開立的處方,身高的問題往往能獲得很好的改善。 另外從小就要定期追蹤身高體重和曲線圖,莫待進入青春期有了第二性徵,才急急忙忙要來調整,冀望中醫轉骨能讓孩子一飛沖天。在馬偕紀念醫院,中西醫師能夠搭配骨齡檢測和西醫兒科的檢驗,期望幫助每個孩子都能健康成長,高人一等。

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