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「生理痛-經痛」中醫療法及穴道按摩保健


文:台北市立中醫醫院楊麗姝主治醫師



【生理痛】是指女性在經期中,或經期前、後發生下腹痛,或合併頭痛、倦怠、噁心、嘔吐、腰痛、眩暈、腹瀉等症狀。女性的月經期長達30-40年之久,此種每月週期性反覆的生理痛,影響日常生活及工作。



經痛是婦科最常見疾病之一,可分為原發性和續發性二種。【原發性經痛】與排卵週期有關,但無骨盆腔病變,以月經來的第1至第2天,經痛最為嚴重,多見於青春期未婚少女。月經來時會有痙攣性收縮疼痛,或因子宮頸狹窄、子宮後傾、經血逆流等因素造成,與體質有關。






【生理痛中醫療法】



【續發性經痛】起因於骨盆腔病變,易發生於廿至卅歲以上女性,或因子宮肌瘤、子宮腺瘤、子宮內膜異位症或骨盆腔(感染、粘連、充血)等因素造成。



中醫認為女性在月經前後,受病變因素影響,沖任胞宮氣血急驟變化,運行不暢以致「不通則痛」或失於濡養「不榮則痛」。






「生理痛-經痛」中醫療法及穴道按摩保健 【生理痛針灸穴道-按摩DIY】

【穴道名稱】:中極。

【身體部位】:腹部穴道。

【十二經脈】:任脈。

【治療效果】:助氣化,利溼熱,調理子宮、睪丸。主治男性不孕、女性不孕、生理痛、白帶、調經、膀胱炎。




【穴位找法】:肚臍正中直下四寸。




【穴道按摩DIY】:



 
1.(按摩手法):按揉法。       



 
2.(力道節奏):(1)正坐或仰臥,雙手置於小腹上,雙手中指指尖

           互相重疊,以中指指腹按揉穴道10秒鐘,休息

           5秒鐘,計5分鐘。



          (2)深呼吸作吸氣提肛訓練:深呼吸,吸氣上提

          肛門6秒鐘,吐氣時還原6秒鐘,計5分鐘。

        


3.(反覆進行時間):共計約10 分鐘,每日早、晚各1次。






「生理痛-經痛」中醫療法及穴道按摩保健 【穴道名稱】:三陰交。

【身體部位】:足部穴道。

【十二經脈】:足太陰脾經。

【治療效果】:化濕祛滯,清利下焦功效。主治腹水、尿失禁、月經不調、陽痿、腳氣、腸炎、腎炎。




【穴位找法】:內踝中點直上三寸(約四橫指),脛骨後緣處。




【穴道按摩DIY】:




1.(按摩手法):按揉、上下推法。




2.(力道節奏):正坐,右腳置放於左膝上,以左手大拇指指腹按揉

         穴道並上下推之10秒鐘,休息5秒鐘,左腳同上。




3.(反覆進行時間):左、右腳各5分鐘,每日早、晚各1次。






「生理痛-經痛」中醫療法及穴道按摩保健 【生理痛保健茶飲篇】

1.【黑糖薑棗茶】

材 料:黑糖15公克、生薑4公克、紅棗6粒、水600西西。

作 法:生薑片、紅棗,放入鍋中,加600西西水煎煮,水滾後轉小火煮20分鐘後,趁熱加入黑糖再煮1分鐘使其溶化,當茶飲(紅棗可食),早、中、晚溫服。




服用天數:每日1劑,7日為1療程。




滋補功效:溫胃袪寒,補血調經,排除惡露,緩解經痛。




適 用:生理痛,寒性胃痛,產後惡露不下腹痛。




服用注意事項:1.一般體質適用。

        2.熱性體質者宜減量使用。






「生理痛-經痛」中醫療法及穴道按摩保健 2.【益母桂圓茶】

材 料:益母草18公克、桂圓肉10公克、山楂8公克、水1000西西。

作 法:材料入鍋中,加1000西西水煎煮,水滾後轉小火煮30分鐘,去渣取汁當茶飲,早、中、晚溫服。




服用天數:經前3日或生理期,每日1劑,7日為1療程。




滋補功效:活血化瘀,調經止痛,補氣血,安心神功效。




適 用:生理痛,月經不調,產後惡露腹痛。




服用注意事項:1.一般體質皆可適用。

        2.傷風感冒,發燒,脾胃溼熱,陰虛口乾舌燥不宜使

        用。






【醫師的叮嚀】



1.月經期間避免劇烈運動、勞累、坐臥寒涼潮濕處,多臥床休息,可用中藥【熱敷包】:艾葉一兩、細辛一錢、小茴香二錢,三藥置鍋中炒熱裝袋,溫熨少腹,可以溫下焦、去寒濕、止經痛-熱敷小腹。



2.常清洗外陰及更換棉褲,保持外陰乾爽,避免長期使用衛生護墊,少用衛生棉條,經期忌行房、忌游泳。



3.平時及經期,少食冰品、生冷瓜果,經痛時多吃溫熱及高熱量食物(巧克力、葡萄酒等)。



4.平時需適度運動以鍛鍊身體增強抵抗力。



5.原發性經痛用中醫的治療方法約半年的療程,療效卓越。至於續發性經痛則需針對引發經痛的病變因素來解決,才能一勞永逸。


本文作者
【楊麗姝醫師】

本文由【KingNet國家網路醫藥】提供