蒸氣浴背後的奧妙　自然流汗幫你排出毒素！

在中國，蒸氣浴是一種歷史悠久的保健方法。通常採用含藥物的水蒸氣薰蒸體表，是一種藥物蒸氣浴。另外，國際風行的芳香療法，也是一種藥物蒸氣浴。利用蒸氣薰蒸體表，以健身袪病的蒸氣浴，是愈來愈受到重視的養生保健法，它包括溼熱蒸氣浴、乾熱蒸氣浴和藥物蒸氣浴。國外把蒸氣浴一般稱作「桑拿浴」（Sauna）。各國情況不同，具體使用又有所區別，較著名的有芬蘭浴、土耳其浴、俄羅斯浴、羅馬浴、伊朗浴和日本浴等。

雖然人類很早就知道使用「熱能」來治療各種疾病，在兩千年前，蒸氣浴就曾被當做的治療方法。蒸氣浴的原理為利用蒸氣高熱，促使人體皮膚毛細孔擴張而大量出汗。高熱是蒸氣浴主要的力量，它無須運動或給予心臟壓力就能達到加速血液循環的效果；促進新陳代謝、消除疲勞和精神緊張。優點是不必泡在水中，不擔心衛生問題；是一種乾洗沐浴的方式。

大致而言，一般人如果想要好好放鬆心情，來做一個健康SPA時是不錯的選擇，對慢性肌肉筋骨痠痛如運動傷害後遺症、運動後肌肉痠痛、退化性關節炎、僵直性脊椎炎、類風濕關節炎的慢性期與腦中風後的功能復健，有很好的效果；但對新的損傷或急性發炎則不適用，患有高血壓、心臟病或皮膚乾燥的人則要特別小心。

由於蒸氣屬於高熱的物理治療，所以如果有心臟疾病或低血壓、貧血的人，最好還是不要輕易嘗試。過飢、過飽及酒後不宜馬上使用蒸氣浴。因為過於飢餓時容易血糖降低而休克，過飽則怕影響消化功能。此外有腎炎、氣喘病、尿道感染、月事來潮與孕婦最好避免使用。皮膚有傷口與細菌性關節炎的患者，應慎用或避免使用。

使用蒸氣浴者，使用中或有頭暈或不適症狀，應調整空間密閉度，增加空氣流通量，以免缺氧。對心臟血管疾病患者具有高度危險性，有高血壓、心臟病、動脈硬化症患者或糖尿病合併慢性併發症患者，也建議最好不要使用。

因為當人體在溫溼的環境中，如果不能適度補充水分與電解質可能因為水分流失，電解質流失，體溫昇高而有熱衰竭或是熱痙攣、甚至熱中暑的危險。所以在蒸氣浴的過程中，如有身體不適的現象，如心悸、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐，注意力不集中，甚至意識不清，儘快離開現場，至空氣流通之地方，先平躺休息，觀察一下，適度補充水分如果持續不適，請速就醫診治。

蒸氣浴透過大量排汗，排出體內寒氣，具有一些減肥效果。不過，對於心臟病患者、孕婦、酗酒、腦血栓或高血壓、癲癇病、體質虛弱的老人，在蒸氣浴時要注意症狀發作，不宜太熱太久。