根據蓋洛普最新調查指出，台灣失眠比率高達總人口的52.5％，平均每二個人就有一個人失眠，居亞洲第一名。而憂鬱症發生的源頭，部份是因為無法擁有高品質的睡眠而產生；許多文明病也常因睡眠問題伴生。其實人的一生當中，有高達三分之一的時間都在睡眠中度過，不過人類卻最常忽略這三分之一的生活。
美國約翰霍布金斯大學博士范佩貞表示：「不論何種病患，醫師都會囑咐必須躺下來休息」，由此可知，睡眠對於人體佔相當重要的部分，不佳的睡眠品質，不但會干擾日常生活和工作品質，嚴重者更可能導致癌症的發生，亦是憂鬱症的前兆；范博士更提出「健康睡眠三法寶」，幫助大家遠離精神壓力，促進身體健康。
最新睡眠品質調查顯示：
國人對於睡眠品質認知不足為健康一大警訊！
針對國人睡眠品質進行調查，根據今年七月最新調查報告指出，台灣失眠人口超過半數，比率高達總人口的52.5％，約1200萬人，平均每二個人就有一個人失眠，居亞洲第一名。報告顯示有78％的受訪者認為自己睡眠品質優良，有42.31％的受訪者表示睡眠醒來會有至少一種負面的感受，如越睡越累，總覺得睡不飽、腰酸背痛等狀況；這兩項矛盾的數據顯示出，國人普遍對於睡眠品質的好壞尚未有正確的認知，對大眾的健康是一大警訊。
調查數據指出：超過半數的人有失眠經驗，而工作壓力非常大的受訪者，覺得「越睡越累，總覺得睡不飽」的比例又高於其他族群。其中有失眠經驗的受訪者表示，失眠的情況主要是「夜晚難以入眠，通常延遲幾小時才入睡」。失眠經驗隨年齡越年輕，失眠情形為「夜晚難以入眠，通常會延遲幾小時才入睡」的比例越高；隨著年齡越高，失眠情形為「半夜醒來，無法再入睡，通常會提早幾小時醒來」的比例也越高。
健康vs.睡眠大剖析
美國約翰霍布金斯大學博士范佩貞表示，睡眠障礙發生的原因，大多可分為內在和外在環境，而且兩者相互影響。因此除了保持愉悅的心情，若在能控制的外在環境部分，亦能維持最佳狀態，如床的舒適度良好等，都可以使大家遠離失眠的困擾。范佩貞博士表示：「不論何種病患，醫師都會囑咐必須躺下來休息」，睡眠對於人體佔相當重要的部分，若不好好經營此一重要時光，不但會干擾工作品質，使新陳代謝功能無法正常運作，嚴重者更可能導致癌症的發生；而在心理部分，則會使自己容易陷在低潮中，分心、易怒。
范佩貞博士提出「健康睡眠三法寶」與大眾分享，首先，盡量避免食用刺激性的食物，如酒、咖啡等；再者，維持一定的生活作息，且適度的運動，讓自己的生理時鐘有一定頻律；最後則是舒適睡眠環境的營造，而這也是一般人最容易掌控的部分，如替自己選一張適合自己的好床，播放舒壓音樂等，都可以讓自己好好享受睡眠時間。
參考附件：
一、睡眠造成的負面感受比率
項 目 比 例
越睡越累，總覺得睡不飽 21.2%
腰酸背痛 18.74%
頸部酸痛�不舒服 14.83%
手腳發麻 12.92%
肌肉酸痛 11.83%
脊椎酸痛 10.01%
頭 痛 8.19%
二、失眠情形
項 目 比 例
夜晚難入眠，延遲數小時才入睡 53.55%
淺眠，易被驚醒 39.86%
半夜醒來，無法再入睡 27.56%
三、失眠帶來的主要困擾
項 目 比 例
白天工作精神不濟 42.77%
睡眠不足影響身體健康 27.93%
體力變差 27.02%
心情不好 21.11%
睡不著，不知道要做什麼 17.47%
資料來源：
2005年7月蓋洛普國人睡眠品質調查報告，針對台灣北、中、南地區，
20~60歲以上，樣本數共1099人，正負誤差值為3。
美國約翰霍布金斯大學博士范佩貞表示：「不論何種病患，醫師都會囑咐必須躺下來休息」，由此可知，睡眠對於人體佔相當重要的部分，不佳的睡眠品質，不但會干擾日常生活和工作品質，嚴重者更可能導致癌症的發生，亦是憂鬱症的前兆；范博士更提出「健康睡眠三法寶」，幫助大家遠離精神壓力，促進身體健康。
最新睡眠品質調查顯示：
國人對於睡眠品質認知不足為健康一大警訊！
針對國人睡眠品質進行調查，根據今年七月最新調查報告指出，台灣失眠人口超過半數，比率高達總人口的52.5％，約1200萬人，平均每二個人就有一個人失眠，居亞洲第一名。報告顯示有78％的受訪者認為自己睡眠品質優良，有42.31％的受訪者表示睡眠醒來會有至少一種負面的感受，如越睡越累，總覺得睡不飽、腰酸背痛等狀況；這兩項矛盾的數據顯示出，國人普遍對於睡眠品質的好壞尚未有正確的認知，對大眾的健康是一大警訊。
調查數據指出：超過半數的人有失眠經驗，而工作壓力非常大的受訪者，覺得「越睡越累，總覺得睡不飽」的比例又高於其他族群。其中有失眠經驗的受訪者表示，失眠的情況主要是「夜晚難以入眠，通常延遲幾小時才入睡」。失眠經驗隨年齡越年輕，失眠情形為「夜晚難以入眠，通常會延遲幾小時才入睡」的比例越高；隨著年齡越高，失眠情形為「半夜醒來，無法再入睡，通常會提早幾小時醒來」的比例也越高。
健康vs.睡眠大剖析
美國約翰霍布金斯大學博士范佩貞表示，睡眠障礙發生的原因，大多可分為內在和外在環境，而且兩者相互影響。因此除了保持愉悅的心情，若在能控制的外在環境部分，亦能維持最佳狀態，如床的舒適度良好等，都可以使大家遠離失眠的困擾。范佩貞博士表示：「不論何種病患，醫師都會囑咐必須躺下來休息」，睡眠對於人體佔相當重要的部分，若不好好經營此一重要時光，不但會干擾工作品質，使新陳代謝功能無法正常運作，嚴重者更可能導致癌症的發生；而在心理部分，則會使自己容易陷在低潮中，分心、易怒。
范佩貞博士提出「健康睡眠三法寶」與大眾分享，首先，盡量避免食用刺激性的食物，如酒、咖啡等；再者，維持一定的生活作息，且適度的運動，讓自己的生理時鐘有一定頻律；最後則是舒適睡眠環境的營造，而這也是一般人最容易掌控的部分，如替自己選一張適合自己的好床，播放舒壓音樂等，都可以讓自己好好享受睡眠時間。
參考附件：
一、睡眠造成的負面感受比率
項 目 比 例
越睡越累，總覺得睡不飽 21.2%
腰酸背痛 18.74%
頸部酸痛�不舒服 14.83%
手腳發麻 12.92%
肌肉酸痛 11.83%
脊椎酸痛 10.01%
頭 痛 8.19%
二、失眠情形
項 目 比 例
夜晚難入眠，延遲數小時才入睡 53.55%
淺眠，易被驚醒 39.86%
半夜醒來，無法再入睡 27.56%
三、失眠帶來的主要困擾
項 目 比 例
白天工作精神不濟 42.77%
睡眠不足影響身體健康 27.93%
體力變差 27.02%
心情不好 21.11%
睡不著，不知道要做什麼 17.47%
資料來源：
2005年7月蓋洛普國人睡眠品質調查報告，針對台灣北、中、南地區，
20~60歲以上，樣本數共1099人，正負誤差值為3。
