文�宏恩醫院家庭醫學科主任 譚健民醫師
長生不死、長生不老，或者是返老還童，自古以來一直是人類夢寐以求的心願；在此姑且不論一個人在今世有多麼的「榮華富貴」，或是多麼的「身強力壯」，個體最後畢竟還是會走進歷史的；因為「生、老、病、死」的人生週期，從出生便已開始進行了，而且絕對沒有一個人能夠僥倖脫離這個生命的規律。
根據生理研究報告發現，設定三十歲為一個人生命力的最巔峰，但往後每年長一歲，其器官功能則以0.8％的比率下降；也就是說，人到了四十歲，其內臟器官的功能僅剩下其在三十歲時的92％，而假若個體的天年，可以活到八十歲，其器官的「自然折舊率」亦高達40％了；此時，個體的機能存留度僅剩下60％而已。
況且，人在一生中不可能不會經歷病痛的，因此「自然折舊」再加上不當的「使用折舊」，也就使得個人的天年有所折壽。由此更加顯得「預防保健」以及「保養保健」兩大身體維護設施的重要性，由此才能使個體能夠「延年益壽」。
反過來說，個體所需的新陳代謝熱量，卻會隨著年齡的增長而逐年減少。根據生理學研究，個體在三十歲以後，每一年所需要的新陳代謝的熱量，則以0.5％的比率下降；也就是說，當一個人經歷過四十年以後之七十歲時，其所需的熱量是年齡三十歲時的80％，就能足夠供應身體所需要的活動量，而科學的研究也應驗了中國諺語所謂的「八分飽、保長壽」，也就是說人一到了成年便不要過度飽食，假若攝取過多的熱量，不僅因而立即被轉換成脂肪，更使體重過重肥胖，唯獨增加疾病形成的誘因罷了。
此外，人一到了中老年，食量必然會相對的減少，但也千萬不要因而偏食，因為食物中的澱粉類、蛋白質類以及脂肪類是缺一不可。總之，攝取均衡多樣而新鮮的飲食，才能提供個體所需的熱量及營養，這也是基本的養生保健之道。
在人一生中，必然會經歷某些大小不等的病痛，假若能夠及時診治，則絕大部分的疾病，都能夠治癒；但絕大部分的人僅注意疾病的診治，而忽略了平時定期的保養保健；殊不知絕大部分的疾病，都是由於人們平常不良的生活習慣及嗜好造成的。雖然，「長生不老」僅是個神話，而「返老還童」也僅不過是一個夢想，但「延年益壽」卻是我們共同可以追求的理想，以及可以預期達到的目標。（本文著作權歸 譚健民醫師所有）
作者簡介：
宏恩醫院家庭醫學科主任
中心診所醫院家醫科主任
中華民國旅行業經理人協會首席醫療顧問
三商美邦人壽北區部 首席醫療顧問
KingNet國家網路醫院線上諮詢醫師
家庭醫學科(著重於臨床預防保健規劃工作)
旅遊醫學科(旅遊前的健康規劃)
老年醫學科(成年人慢性病的診治)
肝膽胃腸科(肝膽胃腸疾病如肝炎、肝硬化、消化性潰瘍)
保險醫學科(協同壽險從業員提供壽險客戶實質的家庭醫師服務的觀念)
譚健民醫師(醫療服務網棧 www.98.to/tamkm)
長生不死、長生不老，或者是返老還童，自古以來一直是人類夢寐以求的心願；在此姑且不論一個人在今世有多麼的「榮華富貴」，或是多麼的「身強力壯」，個體最後畢竟還是會走進歷史的；因為「生、老、病、死」的人生週期，從出生便已開始進行了，而且絕對沒有一個人能夠僥倖脫離這個生命的規律。
根據生理研究報告發現，設定三十歲為一個人生命力的最巔峰，但往後每年長一歲，其器官功能則以0.8％的比率下降；也就是說，人到了四十歲，其內臟器官的功能僅剩下其在三十歲時的92％，而假若個體的天年，可以活到八十歲，其器官的「自然折舊率」亦高達40％了；此時，個體的機能存留度僅剩下60％而已。
況且，人在一生中不可能不會經歷病痛的，因此「自然折舊」再加上不當的「使用折舊」，也就使得個人的天年有所折壽。由此更加顯得「預防保健」以及「保養保健」兩大身體維護設施的重要性，由此才能使個體能夠「延年益壽」。
反過來說，個體所需的新陳代謝熱量，卻會隨著年齡的增長而逐年減少。根據生理學研究，個體在三十歲以後，每一年所需要的新陳代謝的熱量，則以0.5％的比率下降；也就是說，當一個人經歷過四十年以後之七十歲時，其所需的熱量是年齡三十歲時的80％，就能足夠供應身體所需要的活動量，而科學的研究也應驗了中國諺語所謂的「八分飽、保長壽」，也就是說人一到了成年便不要過度飽食，假若攝取過多的熱量，不僅因而立即被轉換成脂肪，更使體重過重肥胖，唯獨增加疾病形成的誘因罷了。
此外，人一到了中老年，食量必然會相對的減少，但也千萬不要因而偏食，因為食物中的澱粉類、蛋白質類以及脂肪類是缺一不可。總之，攝取均衡多樣而新鮮的飲食，才能提供個體所需的熱量及營養，這也是基本的養生保健之道。
在人一生中，必然會經歷某些大小不等的病痛，假若能夠及時診治，則絕大部分的疾病，都能夠治癒；但絕大部分的人僅注意疾病的診治，而忽略了平時定期的保養保健；殊不知絕大部分的疾病，都是由於人們平常不良的生活習慣及嗜好造成的。雖然，「長生不老」僅是個神話，而「返老還童」也僅不過是一個夢想，但「延年益壽」卻是我們共同可以追求的理想，以及可以預期達到的目標。（本文著作權歸 譚健民醫師所有）
作者簡介：
宏恩醫院家庭醫學科主任
中心診所醫院家醫科主任
中華民國旅行業經理人協會首席醫療顧問
三商美邦人壽北區部 首席醫療顧問
KingNet國家網路醫院線上諮詢醫師
家庭醫學科(著重於臨床預防保健規劃工作)
旅遊醫學科(旅遊前的健康規劃)
老年醫學科(成年人慢性病的診治)
肝膽胃腸科(肝膽胃腸疾病如肝炎、肝硬化、消化性潰瘍)
保險醫學科(協同壽險從業員提供壽險客戶實質的家庭醫師服務的觀念)
譚健民醫師(醫療服務網棧 www.98.to/tamkm)
本文作者：譚健民醫師
