Loading…

近日突然暴肥!?中醫減肥療法讓您輕鬆瘦身

發佈時間:

一位芳齡27歲的小姐是留美學人,因為生活習慣及飲食的關係,69公斤,155公分, BMI值是28•16,屬於肥胖,為了應徵工作和外表美觀,下定決心針灸減肥,2個月針灸13次,配合飲食及運動(每日運動2小時),共減重10公斤,BMI值降為24•58,減重成功也檢回了自信。




為什麼會肥胖?



台北市立聯合醫院中醫師楊麗姝說,肥胖症是指過多的熱量在體內轉變為脂肪,脂肪組織貯存於體內,體重也超過標準值,臨床上以測量體重來衡量肥胖的程度,造成肥胖的原因:

1•活動量太少。

2•家族性肥胖遺傳 。

3•心理精神因素,吃東西緩和情緒。

4•飲食習慣,吃過多,吃宵夜,食物中含大量澱粉和脂肪。

5•內分泌疾病,新陳代謝異常、甲狀腺功能低下、類固醇等。




肥胖帶來的隱憂



腰圍越寬,壽命越短,體重若超過標準體重20%則稱為肥胖,肥胖提高了1•5倍的死亡率,肥胖的人因為血脂肪濃度增加,中性脂肪、膽固醇上升,高密度脂蛋白膽固醇降低等新陳代謝異常,容易導致心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病、呼吸功能障礙、脂肪肝、膽結石、多囊性卵巢症候群、退化性關節炎等疾病。




中醫肥胖的病因



中醫認為肥胖、發福,主要由於痰與濕蓄積而成,古人言『脾胃俱旺則能食而肥』,正常人如腸胃機能好,則多吃少動則會胖,『肥人多痰、多濕熱』,肥胖由於飲食過量或運動過少,或脾失健運痰濕內停所致,人到中年以後,身體代謝由盛轉衰,腎失溫煦,脾胃運化功能降低,加之活動量減少,遂使水穀精微不得正常敷佈,留聚不去而為脂膏,易致痰濕內生、氣滯血瘀,故肥胖病的病機,以脾腎陽虛為其本,以痰濁瘀滯為其標。




根據衛生署公布,身體質量指數﹝BMI﹞=體重公斤÷(身高公尺×身高公尺)BMI指標如下:



1• BMI正常範圍18•5∼23•9;若BMI=24∼26•9屬過重。若BMI>27則屬肥胖。若BMI>40,則屬病態性肥胖。



2• BMI=22是理想體重,若超過理想體重10%則屬過重,若超過理想體重20%則屬肥胖。



3•腰圍(鮪魚肚)指標,男性腰圍大於九十公分;女性腰圍大於八十公分則屬肥胖。




肥胖依辨證論治分型:



1•【氣虛痰濕證】:肌肉鬆軟,自汗,多痰,納差,便溏。治療處方,平胃散。



2•【陽虛水停證】:肥胖,腰膝酸軟,肢冷畏寒,面目浮腫,小便短少。治療處方,金匱腎氣丸。



3•【血瘀氣滯證】:肥胖,脘腹脹滿,閉經。治療處方,血府逐瘀湯。



4•【胃熱濕阻證】:多食易飢,口渴喜飲,大便乾結,頭面生瘡。治療處方,防風通聖散。




針刺、耳針療法:



針刺穴位,加上電針療法,利用電流的傳導,可同時加強經絡氣血循環和代謝,耳穴是耳廓表面與臟腑、經絡、器官、四肢互相溝通的部位,能反應人體生理功能和病理變化的窗口,耳穴分佈有規律可循,恰如一個在子宮內的倒置胎兒,頭在下,四肢在上,胸腹及軀幹在中間。



1•〔體針〕取穴:中脘、水分、天樞、關元、太沖、足三里、三陰交、梁丘、公孫等。



2•〔耳針〕取穴:胃、脾、三焦、饑點、小腸、腎、內分泌、神門、口點等。




減肥茶飲




1•【山楂決明茶】

材 料:山楂1錢、決明子3錢、乾荷葉4錢、水1000ml。

作 法:材料入鍋中,加1000 ml水煮,水滾後轉小火煮30分鐘,取汁當茶飲,早、中、晚溫服。

服用天數:每日1劑,7日為1療程。

功 效:消滯潤腸、清利水濕,適用於實證型肥胖者。

注意事項:1•實證體質皆可飲用2•胃酸過多、腹瀉者不宜使用。




2•【荷葉普洱茶】

材 料:乾荷葉4錢、茶葉1錢、薏苡仁4錢、水1000ml。

作 法:材料入鍋中,加1000 ml水煮,水滾後轉小火煮30分鐘,取汁當茶飲,早、中、晚溫服。

服用天數:每日1劑,7日為1療程。

功 效:健脾消食、清熱除濕。適用於水腫型肥胖者。

注意事項:1•水腫型體質皆可飲用2•失眠者茶葉宜減量使用。




日常的保健:



1•選擇(高纖維蔬菜),如黄豆、薏仁、銀耳、甜椒、冬瓜、山藥、芹菜、蕃薯葉、菠菜、空心菜、蘿蔔、洋蔥、苦瓜、白菜、大白菜、萵苣等新鮮蔬菜。(低糖的水果)如番茄、枸杞、李子、桑椹、葡萄柚、吉利果、番石榴、蘋果、火龍果等。



2•保持1200大卡的飲食,〔6份澱粉、6份肉品、6份蔬菜、2份水果、1份乳品。〕,每日減少500大卡熱量,則每月可減少1∼2公斤體重。



3•每週3日以上,30分中強度運動至流汗有點喘為度,或心跳每分鐘130下。



4•晚餐7點以後則不再進食,每日喝水2000ml以上,遵守〔少油,少糖,少鹽〕的飲食原則。



5•早上、晚上量體重,注意早晚體重變化。



6•人到了中年以後,就需要開始注意體重,遵守飲食與運動減肥,精算飲食熱量,懂得拒絕高熱量食物誘惑,採取健康的減肥方法,能減重但不傷身體。




本文作者:臺北市立聯合醫院 楊麗姝
最後編修時間: 2019-05-09 03:43:17.0

Copyright © 1998 We Lead Biotech Co., Ltd. All rights reserved.本網站由-「威利生醫科技股份有限公司」企劃設計製作維護|版權所有‧盜用必究