夏天到，該做好防曬嘍！

近兩年騎單車、衝浪戶外活動正夯，隨之而來曝曬到陽光的機會也增加許多，市面上各種防曬用品也隨著紛紛出籠，防曬品上SPF和PA等標示，常讓人看的一頭霧水。皮膚科醫師表示，要達到商品標示的防曬效果，是需要抹到足夠份量，才能曬健康無負擔。

臺北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科醫師簡銘成表示，曬太陽有許多好處，譬如可以舒緩心情，增加體內維他命D合成等。然而，陽光當中的「紫外線」卻是皮膚無形殺手，立即性的表皮曬傷、皮膚變黑，慢性膠原纖維變性、日光性角化症生成等。還有皮膚癌當中的鱗狀細胞癌，也與紫外線曝曬有相當程度關係。

簡銘成指出，紫外線依照波長又細分成A光(UVA)、B光(UVB)、C光(UVC)。UVC幾乎被臭氧層完全阻擋。UVB能量強，會使皮膚曬傷、發紅、腫痛。UVA波長長，可深達真皮層，導致膠原纖維變性，加速老化，增加皮膚癌發生機率。

簡銘成說，要阻擋紫外光有很多方式，如:減少上午10點至下午2點在戶外機會，戴寬邊帽子，穿長袖衣物，戴太陽眼鏡以及使用防曬乳。

現在的防曬商品大多有標示SPF與PA。簡銘成解釋，SPF是sun protection factor縮寫，大致上表示延長曬傷倍數，舉例說，原本10分鐘就會被曬傷的皮膚，擦了SPF30防曬乳，會變成300分鐘才曬傷。而PA是日本提出的標示法（在歐洲以PFA標示），PA+可以延長2∼4倍的曬黑時間，PA++是4∼8倍，最多標示到PA+++。另外還有一些美國跟歐盟制定標示，不過在台灣比較少見。

要達到商品標示防曬效果，是需要抹足夠份量的，所謂「足夠」是什麼呢？簡銘成說，所謂足夠，在科學上的計算是2mg/cm2體表面積，以一位身高160公分，體重55公斤的成年女性來看，僅臉部防曬就需要1.5公克防曬乳，所以一罐30公克商品，應該不到一個月就會用完。

至於SPF多少才夠？簡銘成說，一般在室內只需要SPF15，在外頭跑業務的人可能需要SPF30，到海邊衝浪，烈日下打球，就需要抹到SPF50，並且需為防水效果商品。