血壓控制好 健康跟著來

台灣廣告界的鬼才孫大偉先生，在數天前驚傳腦溢血住院並進行緊急手術。消息傳出後，為他祈福禱告的活動在各界漫延開來，而心血管疾病及高血壓的問題，又再一次引發眾人的關注。

高血壓已是目前最常見的疾病之一，高血壓亦已成為國人健康的頭號殺手，許多高危險疾病也都和高血壓有密不可分的關係。當人進入中老年後，有時莫名地感覺頭痛、頭暈，注意力不集中或睡眠品質不佳時，就要謹防有高血壓發生，此時應盡早明確診斷，以便適時治療和適當保養。

高血壓往往被稱為〔無聲的殺手〕。如果血壓長期得不到控制，各組織、臟器功能將受到嚴重損害，尤其以心腦腎等重要器官受害最重。由此引起腦血栓和腦溢血（中風），輕則偏癱，重則危及生命。

台灣在步入高齡社會後，國人平均壽命增長，高血壓的防治更成為不可輕忽的健康問題。以下是提醒高血壓患者注意的生活守則：

(1) 心情舒暢，不要焦燥激動。
(2) 飲食清淡，限鈉、低油飲食，並增加鉀的攝取量。
(3) 戒煙，不飲烈酒、濃茶和咖啡，以免影響睡眠，導致血壓升高。
(4) 充分休息，避免過度勞累。
(5) 適量運動，可增加心肺功能，以達到改善血壓的目的。
(6) 常測血壓，定期檢查有助於避免與及早發現高血壓的併發症。
(7) 節食減肥，體重需維持在理想體重範圍內。
(8) 排便通暢，養成良好排便習慣，避免便秘引起血壓升高。
(9) 不用太冷、太熱的水洗澡或浸泡太久。
(10) 食用維持血壓的保健食品，如香蕉、銀杏葉…並向專科醫師諮詢。