好大的太陽~該怎麼防曬呢？

首先，出門前請注意氣象預報中提到的紫外線指數，指數太高時應該要避免外出，但是如果是已經排定的行程，那就只好加強防曬的工作了。有關紫外線指數的部分並不是皮膚科的範圍，在此就不多說了。

其次，要選擇適合的防曬用品，這部分不僅僅是指防曬乳，帽子、陽傘、甚至長袖的衣服都包含在內，但是在炎熱的夏天中，大部份人的服裝都很清涼，這時候就只好靠防曬乳做為皮膚表面的最後一道防線了。防曬乳的選擇雖然可以是一個很大的題目，但是初次使用防曬乳的人千萬不要因為不懂而遲疑或退縮，反正只要用了就成功了一半以上，即使是很低係數 SPF 10 的防曬乳，在剛塗抹的時候也能阻擋掉90% 的紫外線，這對於防止曬傷的防護力是非常強的，當然皮膚還是會曬黑那就是另外一件事情了。對於進階的防曬乳使用者，還可以考慮到其他使用上的細節，比如說持續的戶外活動，大約兩小時就必須重新塗抹一次；戲水或是大量流汗的運動，可以考慮使用防水型的產品；容易皮膚過敏的人，可能要優先考慮物理性的防曬乳等等。

第三點是曬過太陽之後的注意事項，曝曬後受傷的皮膚細胞，未必會立刻死亡，對於紅腫的皮膚可以使用舒緩類型的乳液，這個時候冷敷也有幫助，此外，在曝曬之前和之後，儘量補充Vitamin C 和Vitamin E 這一類抗氧化的維他命，也可以減少或減輕曬傷的情況。

第四點，範圍比較大或是比較嚴重的曬傷還是需要就醫，這個時候使用口服或外用藥物都會有幫助。

文章的最後還要提到一個特殊現象，那就是曬傷或是紫外線的效果是會累加的。在比較輕微的曬傷初期，皮膚可能幾乎正常，因為紫外線的效果要在曬過之後的24到36小時才會達到高峰，如果在這個延遲反應的時間之內又再度的曝曬，就會產生累加的效果，甚至會形成嚴重的曬傷，這也是必須注意到的。