三招助長者排尿順暢

有時在公共廁所裡面，看到有些長者站在便池前一臉困擾，久久、久久才露出如釋重負的表情走了出來，不免為他擔心，他的泌尿系統到底出了甚麼問題？你是否也有這種困擾呢？

有些長者將排尿困難當成老化的自然現象，放任症狀持續惡化而不願就醫，不免讓人心疼，因為這是可以治療的疾病，而且方法簡單沒有副作用。

膀胱是尿液儲存的器官，尿道是它的出口，括約肌是它的開關，要有正常的排尿，一定要膀胱能正常收縮，括約肌能放鬆打開，出口不能阻塞，三個條件缺一不可，一旦排尿不順，一定是這三個地方出了問題。

先說膀胱，最重要的就是不能憋尿，正常膀胱只能裝四百到五百毫升的尿液，一旦超過，它是會受傷的，飲食也要注意，含咖啡因的飲料，如咖啡，茶，巧克力，可可，跟柑橘類的水果，都會讓膀胱變得較為敏感而引起頻尿，酒類也會抑制膀胱的收縮力，常有人一頁飲酒狂歡後，隔天就小腹凸出來急診導尿。

至於括約肌是屬於一種橫紋肌，受交感神經刺激而收縮，交感神經刺激增強，括約肌就會收縮而打不開，例如我們緊張的時候，或是在大庭廣眾之下都會尿不出來，就是因為交感神經刺激太強，括約肌打不開。改善方法就是要多運動，運動可以紓解壓力，減低交感神經的強度，放鬆括約肌，讓小便順暢，運動還有數不清的好處，如增加新陳代謝，增強免疫能力，消耗熱量，有益體重控制，增加心肺功能等等，是最理想的方式。另外，刺激性的食物如: 辣椒、芥茉、胡椒、薑、蔥、蒜等也不宜食用過量，最後，如果排尿仍有問題，就得尋求醫師的專業協助了。