眼睛疲勞如何應對

眼睛疲勞，亦稱作視疲勞，是日常生活中的一種常見情況，也是眼科常見疾病，雖不是嚴重問題，但給生活、工作帶來極大的困擾。眼睛疲勞的原因很多，長時間用眼是一個因素，那麼應如何緩解眼睛疲勞呢？

 

一般而言，眼睛疲勞屬於虛症，有氣虛、血虛、陰虛、肝腎不足等等因素，老年人特別容易出現這種情況；如感到眼睛特別乾澀，屬於陰虛，是津液不足的現象，長時間盯著電腦螢幕的人群中特別多，因為正常人每分鐘大概眨眼18次左右，有營養結膜和角膜的作用，如果淚液不足，或是眨眼次數減少，都容易引發眼睛乾燥的問題；還有風邪侵擾，出現目赤種痛、眼分泌多、眼澀眼乾，都是導致乾眼症的原因。

 

還有視力焦距的調節不良，也容易產生視疲勞，不論是近視、遠視、散光等，看遠看近都要調動眼球很大的調節力量；還有患有眼翳病、水晶體混濁等，因視物不清，也容易引發視疲勞。

 

體質不良，如身體孱弱、營養不良、習慣性失眠、睡眠不足、菸酒無度等，還有眼結膜發炎，都容易引發視疲勞。

 

年齡越大越容易視疲勞，若老花後視覺調節不良，視覺疲勞更是明顯。如果看書時光線不足，書本的字體太小，印刷不良，讀寫時間太長，在車上或船上看書搖晃厲害，都容易引發視覺疲勞。

 

視疲勞若是氣虛，須從益氣健脾著手，如使用西洋參、白朮、茯苓、黃芪、山藥、砂仁、雞內金、萊菔子等；若是肝腎不足，可用些養陰柔肝的藥物，因為肝藏血，主疏泄，肝主筋，眼球肌肉也是肌的一部份，調節肝臟血液氣機即可減緩視疲勞，常用藥物有如生地黃、枸杞子、山茱萸、玄參、酸棗仁、柴胡等。

 

 

作者 中西醫師 鄧正梁

中華民國外科專科醫師

中醫博士

正梁中醫診所院長