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關節的日常保養

1.工作或休息時間盡量保持正確姿勢,來減少關節之負荷。
 
2.避免長時間維持同一姿勢。 

3.維持理想體重,及合宜的姿勢與活動,以避免某些關節長期承受過度的負荷而造成不適。 

4.經常使用大肌肉大關節去承受較大重量。如肩關節比指關節大,背背包比手提袋子來的好。 

5.工作之中常有片刻休息,避免過度疲勞及精神緊張。 

6.將輕重工作分開來,交替的工作。 

7.用減輕重量的設備或器具使工作容易些,如使用推車。 

8.運動時動作必須溫和緩慢不可太快超過關節痛點。
 
9.每天運動至少十五分鐘,如甩手、彎腰、身體左右扭擺、擴胸運動等。散步、游泳是適合關節炎患者的活動。 

10.關節疼痛時應予適當休息,不做會使關節疼痛過劇的活動。如:走路、柔 軟操均是避免關節僵硬的良好運動。

11.當發現有任何關節疼痛、腫脹、變形或活動受限制時,應立即就醫診治。

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穴位舒緩

醫學名詞 :

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