愛美族女性窈窕豆漿

現代女性追求身材窈窕，不只愛美，也為了身體健康。只要從飲食方面著手，依不同階段加強攝取營養素，就能活得青春又健康！

懷孕初期（前3個月）：是胎兒發育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經系統此時開始成形。孕婦須飲食均衡，才能幫助胎兒成長發育。

懷孕中期（4∼6個月）：是胎兒發育的重要階段，不僅器官會持續發展，體重也會快速增加。孕婦應補充足量的鐵、鈣，以預防貧血，幫助胎兒的骨骼發育。

懷孕後期（7∼9個月）：胎兒體重迅速增加、胎動頻繁，孕婦尤須補充足量營養素，以供應胎兒成長所需。

分娩後，產婦約需6∼8週恢復生理功能。由於產後需餵哺母奶，再加上身體經過生產過程的耗損，更應多補充各類營養素，如「蛋白質」是合成乳汁及修補身體組織的營養素；「鈣質」能幫助寶寶生長發育；「鐵質」對於血液合成及新陳代謝十分重要；「維生素C」不僅能保護肌膚，且能促進傷口癒合。

    

產婦坐月子期間多為臥床，若飲水量和蔬果攝取不足，容易導致便祕。建議每天補充湯品茶飲、蔬菜水果、適度按摩腹部，幫助腸胃運作。

    

青春期女性的生長速度僅次於嬰幼兒，不論在身高或體重上都會急速增加，此時個體的學習和活動量增大，對於營養素的需求也更為多元化。

    

由於青春期女性的生殖系統逐漸成熟，荷爾蒙的作用使皮脂分泌旺盛，臉部肌膚更加光滑。如果此階段的營養攝取不加以調整，容易導致女性發育不全，影響成長和健康。

    

女性生理期的身體狀況變化很大，飲食必須適當調整，避免不適症狀。一般而言，生理期前容易出現「經前症候群」，此時飲食應以「清淡」為宜。

    

生理期間，身體須將經血順利地排出，飲食以促進代謝為主。生理期後，應補充生理期間所流失的營養，因此飲食須以滋補調養為主。