告別便秘

1.長期臥床或缺乏運動 

2.飲食狀況改變(纖維質攝取不足) 

3.水份攝取不足 

4.心理壓力 

5.因疼痛而不敢排便(如痔瘡、腫瘤、膿瘍) 

6.藥物導致的副作用(止痛劑、鎮靜劑、利尿劑) 

1.3至4天才解一次大便。 

2.腹部常感到脹脹的，且上廁所時等了很久就是沒辦法排便。 

3.長期受便秘之苦，就算使用瀉藥，若不加份量就沒有效果。 

4.排泄物變細小，且如兔子的排泄物一樣小且硬。 

1.口臭 

2.心煩易怒 

3.食慾減退 

4.頭痛 

1.起床一杯300至500cc的水幫助腸胃蠕動。 

2.養成每天按時解便的習慣，可於早餐飯後30分鐘，就算沒有便意也要上廁所。 

3.在有便意時勿拖延或忍住，應馬上去廁所排便。 

4.上廁所時依順時針方向手握拳行腹部環形按摩。

5.排便時可將身體向前傾，以增加腹壓，促進排便。 

6.適量攝取富含纖維質的食物(水果、蔬菜、麥片、糙米)；若為管灌患者建議採高纖維配方。 

7.每天約攝取3000cc的水。7AM至3PM(1500cc)，3PM至11PM(1200cc)，11PM至7AM(300cc)。 

8.每天適度的活動，臥床患者每日至少一次全關節運動，每次30至45分鐘。 

1.肚子不但非常痛，且覺得噁心。 

2.不管下了多少功夫，便秘情形都沒有改善。 

3.不論如何如果不使用通便劑就無法排便。