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新年塑身大改造!速瘦高纖飲食

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新年塑身大改造!速瘦高纖飲食



每當面對滿桌的美食誘惑,想喝飲料又增加負擔時,你是不是也想兼顧美味和健康呢?有沒有哪些食物是能加速燃燒脂肪,喝什麼能幫助促進代謝呢?以下介紹的三妙招,能夠助你速除贅肉,恢復迷人的曲線,現在就一起重新挑出「對」的食物來吃,健康窈窕超享「瘦」。









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新年塑身大改造!速瘦高纖飲食



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第一招:高纖食物順暢無負擔


高纖食物有助於消化液增加分泌,刺激胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。許多富含纖維的蔬菜,例如:豆芽、紅蘿蔔、海藻、葉菜類、黃瓜、青椒等,每日三餐可以搭配不同蔬菜,促進排毒的代謝功能。

貼心叮嚀:

建議可多吃沙拉,但要選擇天然製成的醬料,例如:梅子醋、梅子醬、有機橄欖油、有機油醋、金桔醬等,清爽的口感,也避免吃下過多的熱量,造成身體負擔。

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第二招:天然的飲品促進代謝


每日攝取的市售果汁飲品、飲料,其實內含的不少的人工添加物,因此,除了喝水之外,更要從每日飲料開始調整,避免多喝下化學物質、糖分,影響正常代謝,造成健康負擔。

貼心叮嚀:

建議可用天然果醋、花草茶葉來沖泡成無糖飲品。另外選擇用有機蜂蜜取代砂糖,簡單方便又好喝,又不避擔心過多添加物影響健康。

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第三招:綜合堅果速除嘴饞


堅果是植物的果實,含有豐富的脂肪、膳食纖維及多種維生素和礦物質,可以幫助穩定血糖和獲取天然的維生素。通常越飢餓時後就越想大吃特吃,在減重時適當的吃堅果,反而還比忍耐飢餓的人更容易瘦,因為堅果富含有不飽和脂肪酸、高蛋白、礦物質、維生素、纖維素等,美味又健康,輕鬆減重無負擔。

貼心叮嚀:

建議可以把堅果當作正餐中間的小零食,使妳減重時也可以吃點心,更能補充所需的營養。

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最後編修時間: 2019-05-16 12:38:42.0

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