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高溫熱死人!!預防熱傷害的5個消暑方

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高溫熱死人!!預防熱傷害的5個消暑方


作者/常春月刊 編輯部  責任編輯/Mei  圖片設計/Kato



近年夏季氣候高溫炎熱,全臺白天最高氣溫更時常飆破36度!若在戶外悶熱環境活動長時間活動,且運動導致大量流汗後,忘記補充水分,即可能造成脫水。

應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出,戶外活動應作好預防熱傷害保護措施,戴寬邊帽及太陽眼鏡、穿著涼爽透氣之衣物、注意防曬、於陰涼處活動以減少太陽直曬時間、增加休息次數、定時飲用白開水等。


國民健康署王英偉署長分享,預防熱傷害的從頭到腳5裝備:


1、寬邊帽或陽傘:


利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子


2、太陽眼鏡:


選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛,並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式,且注意鏡片破碎的安全性。


3、涼爽透氣之衣物:


可考慮舒適的棉質衣服,或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服,且於運動後更換乾爽的衣服以維持良好的防護功能。


4、擦防曬乳:


外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳,並每2小時補充1次,可將防曬乳作為每天早晨保護的一部分;保存時應避免放置於過熱之處以免變質,若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味之產品。


5、尋找蔭涼處及補充水分:


外出時盡可能行走於通風蔭涼處,如:樹蔭步道、騎樓或建築物下,避免太陽直曬,並自備水瓶定時喝水,養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣。


在享受盛夏時光,如發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆時,像是體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫,如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。


★本文經《常春月刊》授權刊登,原文刊載於此 

最後編修時間: 2020-07-17 17:17:45.0

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