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全方位免疫排毒法 一周至少一次「定期排汗」

發佈時間:

文�臺北市立中興醫院中醫師 吳明珠



提升免疫力,除了吃些可增加身體組織、細胞膜、黏膜健全的食物或

藥膳外,也別忘了排除身體代謝過的廢物,也就是所謂「排毒」!皮

膚是排除毒物的渠道,平時要設法運動,如跑步、騎車、打球等。



定期排汗可減少毒物在體內停留的時間,而發汗最簡單的辦法,一般

一周至少一次達出汗程度的運動。運動前最好喝點淡鹽開水,以增加

運動時的出汗量,讓汗水將體內的毒物帶出,從而達到清潔皮膚的目

的。




茶葉、水果、中藥 解毒有一套



另外,因為我們每天吃東西,在腸子裡會積存二至五磅的廢物,這些

毒素在腸內一再被吸收,會影響身體健康,降低免疫力!所以平時多

攝取排毒食物,從茶葉、水果到中藥處方,都是很好的增加免疫力的

方法!



以下舉一些健康又經濟的解毒食材和水果:




海帶:中醫認為海帶性寒味鹹,功能軟堅散結、清熱利水、祛脂降壓

   。現代醫學認為,海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道

   吸收,並將之排出體外,因而海帶有預防白血病的作用,也可

   排泄體內的鎘。




茶葉:具有加快體內有毒物質的排泄作用,這與其所含茶多酚、多醣

   和維生素的作用密不可分。常以電腦工作的人不妨多飲茶,可

   防止電腦輻射。




綠豆:性寒味甘、解金石、砒霜、草木諸毒,對重金屬、農藥及各種

   中毒均有防治作用。因此,經常接觸有害物質者,應多吃綠豆

   湯、綠豆粥、綠豆芽等。




胡蘿蔔:胡蘿蔔不僅有豐富的胡蘿蔔素,能增加人體的維生素,且含

    有大量的果膠,與汞結合後能有效降低血液中汞離子的濃度

    ,加速體內汞離子的排除,是有效的解毒食物。




腸胃、肝臟、腎臟 體內全環保




無花果:無花果富含有機酸和多種脢,可清熱潤腸,具有助消化、保

    肝解毒的功效。近來發現它對二氧化硫、三氧化硫等有毒物

    質有一定的抵禦作用。




豬血:現代醫學證實,豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,能

   產生一種解毒、清腸分解物,這種物質能與侵入人體內的粉塵

   、有害金屬微粒發生生化反應,從消化道排除體外。因此,長

   期接觸有毒有害粉塵的人應多吃豬血。




櫻桃:是目前公認具有去除人體毒素及不潔體液的水果,對腎臟排毒

   也具有相當功效,且有通便的功用。另外,深紫色葡萄也有排

   毒效果,且能幫助腸內黏液組成,清除肝、腸、胃、腎的垃圾

   



如果你不太喜歡吃櫻桃或葡萄,那
蘋果也是不錯的選擇,因為蘋果內

含半乳醣荃酸,對排毒頗有幫助,其果膠也能避免食物在腸內腐化。

此外,
草莓也是一種排毒水果,熱量不高,且含維他命C,能清潔腸

胃道、照顧肝臟。



當然,每一種水果有不同的排毒功能,像每天吃四到五個蘋果(但容

易脹氣者,須有所節制)或喝四杯蘋果汁,預防膽結石;櫻桃能排解

腎臟的毒素;葡萄可以清除腸胃的垃圾,所以適量吃些水果,對身體

的解毒、增強免疫力相當有助益!


本文作者:吳明珠醫師
最後編修時間: 2019-05-08 17:11:46.0

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