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大考將屆『用功之餘』千萬別輸了您的健康!

〝適當休息、做護眼操〞事半功倍

國中的基本學測在這周即將展開,在最後倒數計時階段莘莘學子們無
不卯足精力全心衝刺,長時間犧牲睡眠、熬夜K書的結果造成用眼過
度,易使眼睛產生疲勞或近視更加惡化等症狀。因此醫師建議考生在
讀書時除了注意室內燈光適中、保持良好閱讀姿勢外,另外可定時做
護眼按摩運動,以減緩眼睛的疲累。

光田醫院大甲分院眼科黃柏華醫師表示,六、七月正值考試的季節,
全國數十萬名考生們莫不把握每一分鐘讀書的時間,長期下來未讓眼
睛獲得適度休息的結果,是造成眼睛產生乾澀、充血、視力模糊等不
適的症狀。

黃柏華醫師進一步指出,考生如因長時間閱讀而發生上述症狀時,可
嘗試以下幾點護眼妙方,讓考生在準備考試的同時也能兼顧眼睛的健
康:

 1閱讀時室內光線需適中,最理想的檯燈光源是由左後方照射
  至桌面,避免燈光直射至眼睛,造成眼睛疲累。

 2保持正確的閱讀姿勢,眼睛與書本應維持適當的距離(約三
  十五公分),每閱讀一小時應休息十分鐘,休息時盡量讓眼
  睛望向遠方景物,使眼睛的肌肉得以放鬆獲得適度的休息。

 3戴隱形眼鏡者,須注意佩帶時間不可過長,尤其長時間閱讀
  者會造成眨眼次數減少,以致眼睛無法獲得足夠的淚液滋潤
  而有乾澀的現象,所以要提醒自己常眨眼,否則易造成感染
  或眼睛疾病發生。

 4當眼睛感覺疲勞時,可用熱毛巾輕敷於眼瞼上,減緩眼睛酸
  痛的症狀;另外也可手指指腹輕輕按摩眼睛周圍,上下左右
  的輕轉動眼珠,消除眼睛疲勞酸澀。


最後,黃柏華醫師也呼籲考生,在大考倒數時期更應保持均衡飲食、
睡眠充足及保持愉悅的心情來面對,若能同時再多注意眼睛的保養,
擁有明亮的雙眼與健康的身體,讀起書來才能事半功倍,讓您在考場
上獲得佳績。

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醫學名詞 :

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