優格醬蘋果

材料

1.牛奶
2.優酪乳
3.優格機
4.星巴克tumbler
5.蘋果

做法

我用的牛奶是四方的全脂鮮奶~
今天的優酪乳是瑞穗優酪乳~
把約60ml的優酪乳350ml的鮮奶~
放進有點保溫效果的杯子裡~蓋好蓋子~
搖兩百下混合均勻~放進優格機裡保溫~
發酵六小時左右(發酵至優格結成果凍狀)~
就可以放進冰箱裡冷藏保存了~還是想吃溫優格也可以!

切好水果~
中間舀上一點優格就可以吃了!

心得建議

今天不用上班~
睡得晚晚晚~早餐又一個不小心吃得太豐盛...
五碗稀飯六個菜玉米濃湯......囧

所以午餐就乾脆當水果吃了XD

優格有豐富的益菌~足量的攝取有益腸道健康~
蘋果含有豐富的維生素礦物質~纖維也不少~
算是相當營養又具有飽足感的食物~

雖然平常還是需要大量的澱粉才能維持活動力及清晰的思緒~不過如果放假就可以輕鬆一下:)午餐或點心吃這個也是不錯的喔!

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