放鬆 的最新新聞

睡不好讓健康跟著亮紅燈!培養睡前儀式感,讓你整晚都好眠!

想要擁有健康,除了均衡飲食和規律運動外,睡眠是健康生活的關鍵。已有許多研究指出,睡眠不足影響範圍廣,工作效率下降、做出不適合的決定、晚睡還可能會吃東西、喝酒等,...

你有慢性壓力症候群?留意腎上腺疲勞分四階段,別讓身體太操勞!

常覺得身體好疲倦、晚上睡不好、集中注意力好難的困擾嗎?這些都是生活中常見的小症狀,雖然不是因疾病造成,但說到底,身體就是不對勁,是哪個環節亮紅燈了?!這些症況很...

壓力愈大,頭痛就愈頻繁?透過3種方式來舒壓!

現代人工作、生活壓力大,常常在壓力狀況下,頭痛就在不知不覺中偷偷來襲。的確,日前德國有研究調查顯示,壓力愈大時,頭痛的次數和程度也會跟著增加,這項研究發表在美國...

天冷起床容易閃到腰?!2種肌肉放鬆運動,可減少椎間盤突出機率

椎間盤的功能是增加脊椎的活動度還有緩衝脊椎受到的壓力,急性的椎間盤突出通常是外力所造成的,當過度使用腰部、脊椎受到過大的壓力或是受力不均時,就有可能造成椎間盤突...

善用家中必備辛香料,讓進補養生輕鬆融入日常

辛香料的運用多元,不僅可以入菜還能入藥膳,除了新鮮食材形式的香料外,其實也可以考慮方便攜帶的乾式香料!睿涵營養師談到自己在診間衛教時,常會讓患者誤會、或是覺得難...

運動前別忘記了要讓肌肉熱身,運動後拉伸身體有助運動表現!

要活就要動已是大家熟知觀念,但是運動前的熱身、運動後身體放鬆對身體來說一樣重要,而且對整個運動表現有幫助,不僅如此對心臟也有好處。拉伸還有助於在運動期間和運動後...

男性前列腺肥大造成頻尿影響夜間睡眠?改善夜間頻尿4方法

當男人到25歲時,前列腺就會開始生長,是種自然現象,稱為良性前列腺肥大(BPH),為前列腺增大最常見的原因。良性前列腺肥大為良性疾病,並不會導致前列腺癌,兩者沒...

每個月生理期,月經來時有肚子悶痛、頭痛、腹瀉!在家舒緩經痛可以這樣做

相信每個女性或多或少會有經痛的困擾。據統計超過一半的女性每個月月經來時都會有 1-2天的疼痛不適。大部分疼痛是輕微的,但對於有些人來說,生理週期帶來的疼痛會非常...

明天要上班,睡不著好焦慮?3招擺脫 周日恐慌

收假日前總是會輾轉難眠,可能是假日睡眠補超足,也可能是因為擔心隔日工作造成,美國睡眠醫學學會調查新發現“週日恐慌”是真實存在的日常生活中。

乾癬不「只」是皮膚病,代表全身都發炎!乾癬病友罹大腸癌風險增1.16倍

全台灣有5萬名以上乾癬患者,愈來愈多的研究顯示乾癬並不只是皮膚病,也是一種全身性的發炎疾病。根據長庚醫院的最新研究更顯示,乾癬病友與一般人相比,罹患大腸癌的風險...

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