減重 的最新新聞

減重老是減不下去?中醫師教你輕鬆減重,「多喝水、記錄飲食、量體重、運動」是關鍵

渴望擁有完美體態?中醫師劉宗昇分享獨家秘訣:1. 多喝水,調控食慾、提升新陳代謝。2. 記錄飲食,掌握攝取熱量。3. 每日量體重,客觀追蹤成效。4. 日常運動,...

產後如何恢復身材?醫:這幾招找回完美體態

在孕期和產後,媽咪的身體會經歷許多變化,包括鬆弛、肥胖、腰酸背痛等問題。對於這些問題,我們可以從飲食、運動和姿勢調整入手。飲食方面,媽咪應該每天增加約500卡的...

2024世界肥胖日 專家提醒肥胖衝擊全民健康與經濟 國健署聯合醫學會呼籲:國人正視衝擊 即刻開啟減重對話

3月4日是世界肥胖日,資料指出全台成人每兩位就有一位、兒童青少年則是每三位就有一位過重或肥胖。專家提醒肥胖問題衝擊全民健康、帶來醫療負擔、勞動力以及經濟損失,衛...

「月經失調、掉髮、暈眩、營養不良」是過度節食惹的禍?營養師:減重需要耐心和時間

減重是循序漸進的過程,不可急功近利。警惕「溜溜球效應」,避免體重反覆浮動。過度節食或快速減重可能導致免疫力下降、貧血、掉髮等問題。謹記飲食均衡,攝取足夠營養,搭...

GLP-1受體促效劑與落髮:探討減肥藥物的潛在副作用

GLP-1受體促效劑(如胰妥善、善纖達)用於減重,臨床試驗未將落髮列為常見副作用。落髮更可能與快速減重相關,需維持均衡飲食及充足睡眠,並在必要時尋求醫療幫助。

天冷一直吃不飽好困擾,營養師盤點6種冬季必備燃脂食物,讓你冬天進補不發胖

在寒冷的冬天,減肥成為一項挑戰。營養師程涵宇分享了六種冬天必吃的食物,助你增強代謝並加速燃脂。首推牛肉,富含鐵,有助於保暖;豬肉則含有維生素B1,提升能量轉換,...

到處都是減肥陷阱!甜點、米飯控如何與頑固脂肪分手?

「糖上癮」是現代人的隱憂,米飯、點心、漢堡在台灣無處不在,肥胖成為人人面對的問題。纖體天成體重管理中心主任徐光漢指出,肥胖導致的代謝症候群危害巨大,但我們有多種...

達到想要的運動目標,飲食是一大關鍵!營養師告訴你該怎麼吃!

近年來,健身風潮席捲而來,運動的人幾乎涵蓋了各個年齡層,包括追求身材線條的型男型女、想要藉由運動減重的人、以及想要保持身體健康的年長者等等。有在運動的人,首先需...

不是人人都適合168斷食!!營養師盤點9種人不適合,千萬不要輕易嘗試!

168間歇性斷食法是減重方法之一,但不適合以下9種人:BMI<18、過去6個月體重下降超過10%、胃潰瘍、腎臟疾病、第一型糖尿病、大型手術後、懷孕或哺乳、青少年...

每天運動,體重卻降不下來?看看營養師怎麼說

專家指出,運動消耗的熱量有限,高強度運動最多減5-7大卡/公斤/小時,一般中強度有氧運動3-4大卡/公斤/小時。

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