蛋白質攝取 的最新新聞

新年佳節聚會多,洗腎、還沒洗腎,該怎麼吃?低磷、低鉀、低蛋白之外,水分也要注意

新年佳節,山珍海味誘人,但對慢性腎臟病友而言,飲食需謹慎。從「尚未洗腎」的角度,低磷、低鉀、限制蛋白是重要指南。避免高磷食物如湯、內臟、堅果,控制血磷。鉀離子高...

65歲長者每10人就有1人得肌少症,椅子瑜珈助改善,還要補充蛋白質

肌少症越來越受到重視,特別是在高齡社會中。根據統計,台灣65歲以上的肌少症盛行率為7%至10%,但實際患者可能更多。了解肌少症的前兆很重要,包括行走速度減慢、腿...

越走越慢、腰酸背痛,恐骨質流失,悄悄偷走行動力10個壞習慣

長期不良習慣可能導致骨質流失和肌肉減少,影響行動力。常見不良習慣包括蛋白質不足、缺乏運動、體重過重、抽菸、飲酒、壓力大、藥物濫用、疾病不良控制、癌症風險、以及疏...

高齡者老化導致食不下嚥! 掌握七大飲食原則,遠離營養不良的危機!

老化是人生中必經的過程,隨著時間的推移,器官的變化可能會影響進食的能力,例如:牙口狀況不佳、吞嚥和咀嚼功能下降、味覺及嗅覺變得不靈敏,以及消化道的功能下降等。研...

經痛好苦惱!營養師分享「4日常保養」:充足蛋白質、有氧運動,少飽和脂肪、避免重口味

經痛是不少女性每個月最痛苦的困擾,普遍上大家只想到在月經來臨時以熱敷、喝紅豆湯等來緩解經痛,但營養師表示,其實平日里應該建立正確的飲食和保養習慣,並在在經期時保...

減脂也能不掉肌肉?蛋白質減重法!減重醫師教你吃夠蛋白質 有效提升減肥速度

我們都希望減少脂肪,增加肌肉量。理論上,每燃燒7700卡,我們可以瘦下1公斤。你可以用計算卡路里的方式,來決定自己減重的速度。減重的速度越快,我們就會流失更多肌...

什麼是高血脂?高血脂症狀與成因?高敏敏營養師教你降脂撇步

短時間過多熱量的攝取,不至於造成立即性危害,但是長時間不注意,就會造成不好影響。春節後立刻藉由改變飲食習慣,讓自己身體恢復正常。年後減脂大作戰,可以怎麼做呢?

防疫宅家自煮~營養師分享2道蔬食料理,提升免疫力

受到疫情影響,許多人都減少外食,改為「居家自煮管理」,為了讓民眾在家就能自行準備營養滿分又容易烹煮的健康蔬食,大林慈濟醫院營養治療科分享,以豆粉腰果醬為基礎製做...

減肥早餐吃什麼?醫師蕭捷健盤點:便利商店就可以買到的營養成分/食材,還有減肥早餐不能吃的地雷&禁忌

減肥要能成功,飲食重要性佔8成、運動佔2成,每天的第一餐吃得對、吃得好,那麼可以省力達成目標。專訪減重醫師蕭捷健,從每天的第一餐談起,甚至在便利商店就能取得減肥...

肌少症不再是老年人專利!醫:這兩個方法可自行檢測

「肌少症」這個專業名詞,很多人都以為只會出現在長者身上,但隨著生活的便利,現代人活動量越來越少,再加上精緻化飲食而導致營養不均衡,有類似症狀的人越來越多,年齡層...

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