鎖住金字塔三劍客，強化骨骼才能有效預防「骨鬆症」！

鈣、維生素Ｄ及維生素Ｋ為醫界俗稱的「骨骼健康三劍客」。研究發現，補充足量的鈣，加上維生素Ｄ可以促進鈣質吸收，以及維生素Ｋ有效將鈣質鎖在骨基質中，如此整合三方作用機制，即可增加骨骼密度，強化骨骼健康，有助於預防骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症的預防需要多補充鈣質已成為眾所皆知的骨骼保養常識，但是除了鈣質的足量攝取，如何將鈣質有效留在骨骼內才是您不可不知的重要關鍵！台北醫學大學公共衛生暨營養學院院長謝明哲教授說明，根據研究發現維生素Ｋ是鎖鈣不可或缺的要素之一。

維生素Ｋ在骨骼健康上扮演的角色是協助活化骨細胞的羧化作用，增加骨質與鈣結合的親和力，有效形成骨鈣素增加骨質密度。但若體內或飲食中維生素Ｋ含量不足，骨鈣素會因為無法進行羧化作用，不能有效和鈣結合，那麼就算攝取再多的鈣，也無法阻止骨質密度降低，而您也將無法避免的要面臨骨質疏鬆症的困擾！

臺大醫院骨科部主治醫師江鴻生表示：「人體內有99％的鈣都存在於骨骼內，而另外1％的鈣則存在於體內。如果體內鈣質不平衡時，身體就會從骨骼中釋放出鈣質，若是在體內鈣長期不足的情況下，骨骼中鈣不斷被游離出來，會使得骨基質中網狀結構形成像海綿狀的空洞，失去支撐的力量，這也就是骨質疏鬆症的由來。」而鎖鈣三劍客中的維生素Ｄ就是扮演著協助調節體內鈣平衡以及幫助鈣吸收的角色。

根據國外的研究顯示，若同時給予維生素Ｄ與鈣，會比單單只有補充鈣大幅減少老年人骨折發生的機率，更能夠增加骨質的密度，由此可以瞭解維生素Ｄ和鈣在促進骨骼健康上密不可分的關係。

簡單來說，鈣、維生素Ｄ、維生素Ｋ是維持骨骼健康的三劍客。雖然說長久以來大家已經認為鈣和維生素Ｄ是增加骨質密度的重要營養素，但由近年來的研究發現，不論攝取再多的鈣，不管利用再多的維生素Ｄ將鈣吸收至體內，如果沒有維生素Ｋ把鈣鎖定在骨基質中，體內再多的鈣可能都是一種浪費。