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暑假即將結束,收心操幫你迎接新學期

暑假即將結束,您的暑假作業完成了嗎?漫長的假期,生活秩序大亂的同學們,現在就該做「收心操」,斷絕一切夜間活動,每天提早半個小時上床,把生理時鐘慢慢調整過來,草屯療養院兒童精神科蔡坤輝醫師指出,暑假即將結束,同學們若能在開學前做好生活作習調整,可以避免開學後發生「收假症候群」。

所謂「收假症候群」,泛指人們在假期過後的心理及生理反應,如有人會感到莫名的沮喪、情緒低落提不起勁,覺得昏昏沉沉注意力不集中,偶而有易怒焦躁的情況;生理方面則以胃口不好、頭痛及疲憊最常見,這些現象在假期後回去工作或上課的第一天最明顯,通常都在兩三天內會消失,但也有嚴重到持續一週後才漸入佳境。

蔡坤輝醫師指出,收假症候群雖不是身體異常,家長及老師仍須注意;依臨床經驗,收假症候群在國小學童內,以國小五、六年生居多,小朋友在經過二個月的長假,生活作習會比學校生活作習鬆散,所以面臨著即將到來的開學生活,是需要一段調整及適應時間,若家長能在開學前先做協助小朋友調整作息,學生在收假前也需做好「收心操」,在開學前把功課完成,恢復規律作息生活,以免上課時還患得患失,如此學習效果將大打折扣。

另外,蔡醫師提供「收心操」三步驟,讓學生家長參考:

步驟一:生活作習時間調整
將生活作習調整成上課後生活作習,如:起床時間、上床時間等。

步驟二:心情準備
家長與小朋友一同為開學做好心理準備,尤其提醒須載小朋友上下課的家長,心情及時間也要一起調整哦!

步驟三:具體生活作息內容及執行
生活作習內容具體規劃,並且按部就班執行。
本文作者:草屯療養院

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