瑜珈肩部運動，讓您活力滿滿！

在電腦前坐久了，不只是頸部容易僵硬，肩膀也容易因為長時間使用滑鼠或因為姿勢不良，造成關節及肌肉僵硬，甚至使用滑鼠一段時間後會有疼痛的情況發生。孩童有時也會出現肩膀疼痛的狀況：因為書包太重，背書包的姿勢不對，習慣背同一個肩膀等，導至日後的駝背等狀況。

在這邊教導各位幾個簡單的肩部運動，孩子可以趁下課時，伸展、放鬆肩部的肌肉；上班族則可以利用個三、五分鐘透透氣，一方面放鬆心情，一方面也可以讓肩部的肌肉更持久，更有活力，再專注在接下來的工作上。

肩部運動對背部有毛病的人也很有幫助。溫和的運動無須花太多力氣，便可以增加肩部與背部肌肉靈活度及持久力，同時也可以增加身體的新陳代謝率，潤滑關節，放鬆僵硬的肌肉，讓您的精神更好，更有活力。運動後，也更可以保持您的專注力。

初學者運動：肩部運動1
目的：增加肩部及背部肌肉的靈活度與持久力。
做法：跪坐在地上，身體與頸部保持一直線，與地板垂直，胳膊自然放鬆垂在身體旁邊，然後慢慢地，兩邊肩膀向外轉動，轉至近兩耳的位置，再慢慢轉至下方原來的位置。
好處：這個運動對背部有問題的人相當有幫助。

初學者運動：肩部運動2
目的：增加肩部及背部肌肉的靈活度與持久力。
做法：跪坐在地上，身體與頸部保持一直線，與地板垂直，將雙手向上彎曲，手肘處靠在一起(大約在胸口處)，左手放在左肩膀，右手放在右肩膀，然後慢慢地轉動胳膊，兩邊的胳膊分別往順時針與逆時針方向轉動。
好處：這個運動對背部有問題的人相當有幫助。