甩肉成功 健康享瘦！

甩去身上多餘的肥肉，把健康找回來。大林慈濟醫院於今(31日)感恩樓大廳，由健康管理中心與社工組合辦的「健康享瘦體重控制班」成果發表會中，不少肥胖學員已成功減重。八週課程裡，讓奪得第一名的李協承，從原本109.6公斤減掉7.6公斤，而獲得運動紀錄最完整的林琮瀚，腰圍也瘦了15公分，他分享自己減重的心得「維持良好的運動習慣就能成功」。

體重控制班，為根據個人的飲食、身高體重、活動量，及慢性病等做適當調配。營養治療科主任黃金環說，這次課程主要在強調蔬果的攝取，由於高纖維的蔬菜具有飽足感，還可促進排便，其中所含的鉀、鎂離子，更有降低血壓、舒緩情緒效果，建議每天攝取三至五份；水果類因含有糖份，對於糖尿病患者，建議每天二至三份；每天三餐的主食米飯，也最好能用五穀雜糧飯取代。

新陳代謝科主任陳品汎在致詞時表示，肥胖容易導致心血管、代謝異常，同時也會造成高血壓、糖尿病、心臟病等慢性病的產生。他說，減重所靠的就是意志力，平時要特別注意飲食習慣，高熱量食物必須忌口，每天所吃的量，一定要比消耗的量少，更重要的是維持良好的運動習慣，少吃肉、多蔬果，減重只是教大家觀念，控制還是要靠自己。

活動一開始安排3分鐘登階測驗、平衡感、仰臥起坐等體適能檢測，幫助學員們更瞭解自己的心肺功能。有的人在完成登階測驗後，喘噓噓地邊擦著汗，一邊喊著雙腳沒力了，還有學員根本無法順利完成，只能站在一旁為同伴加油打氣。在最後頒獎時，獲得減重第一名的李協承，從109.6公斤減到102公斤，足足少了7.6公斤，八週的課程裡，母親始終陪著他參加。靦腆的拿起麥克風分享著自己的心得，他說「只要不亂吃、忌口，就會成功。」

獲得第三名的林永田，也從115公斤減到110公斤，他說「以前我都不知道什麼不可以吃，仙草、炸雞排樣樣來，現在有了醫院的幫忙，讓我不只瘦了，也變得更健康。」得到運動紀錄最完整的林琮瀚說，除了飲食的控制，加上每天下午都安排騎腳踏車運動，游泳沒游滿1000公尺絕不罷休，更重要的還是感謝太太的一路支持與陪伴，讓自己的腰圍整整瘦了15公分，以前彎腰綁鞋帶都會喘，現在都不會了。