善待你的細胞,才能真正做自己健康的主人!

一位罹癌只剩半年壽命的醫師,如今和她的癌症和平共存,多活了40年!
她以細胞病理專業、多年來親身實驗體會出的健康之道

我們總認為生病是天經地義的事情,卻從沒想過,人,可以不生病;人身上的細胞健康與否,才是決定我們是否健康的根本關鍵。因為,生病,根本就是我們咎由自取的下場!

作者李豐醫師,台大醫學院醫學系畢業,在她赴加拿大進修,就讀研究所第三年時罹患淋巴癌,曾被醫師宣告只剩下半年的壽命,卻至今已經多活了40年;她也曾經因背痛轉變成嚴重的退化性關節炎,被醫師宣告只會不斷惡化,坐在輪椅上,但現在不僅不需要輪椅、不再背痛、還可以常常爬山。李醫師因任職台大醫院病理科30年,每天在顯微鏡下研究細胞,加上個人親身實驗、經歷,從細胞的角度與觀點研究如何可以健康,最終得到的結論就是:善待細胞!

善待細胞,身體就會越來越好
人其實可以不生病,但要不生病,一定要把體質改好,體質好了免疫力就增加,連癌症都不會復發。李醫師從看病理切片的經驗得知,所有慢性病的組織,結構上都有一個共通處,就是血液循環不良。因此,改善體質首先是讓全身血液循環增加,血液循環越旺盛,細胞的新陳代謝越好,細胞越不容易生病,很多毛病、疼痛的情況,都會不藥而癒,人的身體自然就健康了起來!

其次,細胞有自癒的能力!當我們燙傷或感冒時,即使不用藥,經過一段時間也會痊癒,就是細胞自癒功能的表現;又或者如骨折後,醫生把骨頭接回去,斷掉的地方會癒合,也是靠著細胞的自癒能力。當我們靠著自己的力量去幫助自己的細胞,讓細胞的自癒力顯現出來後,很多癌症病人的癌症因此沒有再發;也有高血壓的病人血壓下降,可以不再吃藥;也有皮膚病,像紅斑性狼瘡之類的病症,可以因為改變體質而緩解。細胞會以疼痛、生病的方式向你喊救命,它是人類最忠實且忠誠的伙伴,當我們學習聽細胞說話、學會善待細胞,學習在有細胞剛開始出狀況的時候就去排解問題,透過自我反省,努力作飲食、生活及心態上的改變,建立起善待自己的細胞的習慣,細胞自然會樂意地配合,讓細胞的自癒功能茁壯,有病的人自然會獲得改善,沒有病的人也會更健康。自然就不會生病了

正確的飲食,體質才會變好
胃是身體的能源中心,身體從食物中獲得能量運作,好的食材讓身體自然變好。正確的飲食是吃當地、當季、新鮮的食材,勝過進口、罕見的食材。由於研究發現,癌症與慢性病的罪魁是動物性蛋白,李醫師在響應身體的需求後也逐漸吃素。此外,發芽種子讓營養加分、喝含有少量礦物質的自然水、吃健康沒有蟲咬的蔬菜、用餐時有好情緒,都是屬於正確飲食的一環。

持續運動,要健康就要讓細胞動起來
要活就要動!但是要運動也要得法,不然,讓運動傷害壞了身體就糟了。李醫師最推薦的運動是爬山,因為不僅能讓氣血暢通,而且是不具競爭性的運動,反而能抒壓,在大量排汗、大力呼吸的情形下,能把造成壓力的毒素與悶氣排出去,加上時間也較長,比較容易看的見成效!其次,笑能讓細胞運動,因此不管是哈哈大笑、微笑、或是傻笑、狂笑、甚至是竊笑、假笑,都對身體有益!至於靜態的運動,如瑜珈、氣功、靜坐,都是讓細胞有喘息機會的好方法。被動的運動如刮痧、拔罐,可以改善局部經絡堵塞;拉筋、推拿,讓身體放鬆、氣更通;藉助黃豆棍拍打,自己拿捏輕重,可以改善疼痛與不適;走路要持續15分鐘以上、游泳要留意氯殘留與水溫適應的問題……這其中的道理,李醫師也以科學的方式來解釋原因。

生活規律、排光廢物、抒放壓力、擺脫束縛,細胞自然會回饋好身體
在細胞的世界裡,不同的時段會進行不同的工作,因為體內的工作都需要血液,可是血液有限,不可能同時提供給所有的組織,因此身體在設計上讓血管在不同的時段,依不同的頻率共振,讓細胞能順利工作,這就是為什麼作息要正常的原因。

早上五點到七點,因大腸氣血充盈,所以是身體排除廢物的最佳時段;晚上十一點到三點則應該熟睡讓肝膽系統的細胞排出毒物,此時也是造血的時候,所以更需要熟睡;這些都是作息規律的要點跟原因。現代人因為壓力造成的刺激過多,若不疏導,自然會生病!至於女性穿高跟鞋與平底鞋相較,會讓膝關節承受增加22%∼26%的壓力,在上下樓梯時所負荷的壓力更是體重的3∼9倍!所以長期穿高跟鞋便會衍生成退化性關節炎的原因在此。要擺脫掉這些束縛,身體才會健康!

正面思考,自愛助人才會健康快樂
每一個人都認為自己很愛自己,一直到病倒了,躺在床上,還無辜地認為是病毒、細菌的問題,但其實真正的愛自己是愛自己的細胞並且尊重它,像是享受獨處、心要放鬆、不生氣、找出負面事件的正面意義,用正面的情緒鼓勵自己,才會得到真正的健康與快樂。因為,帶負面情緒的念頭是悲觀、消沉、哀傷、不快樂的,身體長期沉迷在這樣的情緒中,健康也會被拖垮,像是憂鬱症或是壓力病,就是很明顯的例子。

活力久久,惜福知足,走也自在
台灣逐漸邁入高齡社會,七十多歲的李醫師也提出了一些對老年人的建議,首要就是身體要健康!李醫師在25年前最後一次住院後,靠著尊重細胞的養生之道,不但不曾住過院,身體還越來越好。但是年紀大了之後要有健康的身體,是要從年輕的時候就開始經營,勤勉勞動的人身體比較健康,也比較容易長壽,沒有機會勞動的都市人,可以用運動代替。其次是經濟獨立,才能安心自在過日子。有好的人際關係,對老人的身心健康都有助益。

尊重細胞,玩出漂亮人生
這本書的內容,也許看似簡單,但其實都是李豐醫師的生命經驗,背後辛酸非局外人能知。但李醫師用輕鬆的筆調、科學的角度與觀點來解釋諸多健康概念與應實行方法,如:細胞有自癒的能力(P.50)、動物性蛋白為什麼是致命飲食(P.85)、為什麼不要喝冰水(P.97)、笑讓細胞運動(P.138)、女人不穿高跟鞋(P.203)……,讓讀者能深入淺出,輕鬆體認到如何尊重細胞以獲得健康之道。李醫師說:「這本書的內容是我多年來拿身體做實驗的結果,也等於是我經營健康的經驗,歡迎你也加入實驗」,不管讀者從哪一個章節開始,只要開始,並持續做下去,一定會比較健康,也會比以前活得更好。
本文作者:城邦出版集團 原水文化

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