不同年齡的眼睛異常變化及保健

臺灣莘莘學子從小學一路埋首苦讀至上大學，造就了全球數一數二的近視王國，根據教育部調查，國小一年級近視比率即達20％，六年級為60％，到了大學高達85％，而研究已證實，近視年齡愈小，未來發展成高度近視的機率愈高，根據一項社區調查，造成65歲以上老年人視力障礙m成天黏在電腦桌前，出現假性近視乃至近視只是遲早的事，若非得守在電腦螢幕前，最好每小時休息5∼10分鐘，起來走動走動，伸伸懶腰，喝口水，就算閉目養神也可以；電腦桌的光線要充足，並選用不會閃爍的照明燈，亮度以25燭光為宜；此外，目前風行校園的「望遠凝視」及眼睛健康操，都是不錯的保眼措施，「望眼凝視」指的是每天花3~5分鐘凝視遠處景物，距離至少應在4∼6公尺以上，並以凝視綠色且柔和的景物為佳，是最簡便的近視防治法。就運動來說，打桌球可說是絕佳的選擇之一，這是因為打球時眼睛得隨著球快速且不停地移動，焦距忽遠乎近，有利於恢復眼內睫狀肌的彈性，間接收到防治近視的效果。另在飲食部份，多攝取綠、紅、紫、橘及黃色等深色蔬果，也可常保視力健康，其中紅色如番茄、粉紅葡萄柚、西瓜，即擁有豐富的茄紅素；而紫色的黑莓、藍莓、櫻桃及蔓越莓等，也含有花青素；至於橘色的紅蘿蔔、南瓜、木瓜、甘藷，也含有豐富的胡蘿蔔素；而黃色的椪柑、柳橙、以及綠色的花椰菜、小黃瓜、奇異果及枸杞等，也有葉黃素。20歲以前若未有高度近視形成，真要感謝父母細心的照護。

20以後至40歲是人生的黃金歲月，20歲以後長年在外，眼睛保健完全靠自己，年輕朋友若已有中度近視（300~600度），又不注意眼睛的保健，生活上經常熬夜上網，工作上又需要長時間接觸電腦，久而久之就有可能從中度近視發展成高度近視；高度近視患者必須戴厚重的鏡片才能看清景物，生活上相當不便，於是雷射近視手術近年來大行其道，也有效的暫時解決了許多高度近視朋友的困擾，但卻無法防止眼球結構變化所帶來的後遺症，有些高度近視的朋友年紀輕輕就得了飛蚊症，飛蚊症代表眼球出現提早老化現象，少數人不幸演變成視網膜剝離，若就醫時間太遲（超過兩週）會引起視覺細胞壞死，造成永久性視力喪失。忙碌的事業及家庭重擔，讓高度近視的年輕朋友無暇慮及自身健康，不能善用醫學諮詢總是留下憾事，不知不覺間人生歲月走入40大關。

40歲後至60歲進入老花眼歲月，眼睛常會自覺疲乏，乾眼症帶來長期困擾，多年糖尿病所引起的眼睛病變，甚至於長年內科用藥所引起的眼疾皆在此時一一浮現，另一方面，包括老年人常見的白內障、青光眼，會提早出現在高度近視朋友身上，彼等需要經常與眼科醫生打交道，避免延誤黃金治療時機。

60歲後至80歲常見的老人四大失明眼疾，包括前述的白內障、青光眼、糖尿病性眼疾以及另外的老年性黃斑部病變，除了白內障可以手術根治，其餘的眼疾 治療上相當棘手。此時，筆者總歸一句老話，任何疾病預防勝於治療，悠悠人生需要一些醫師朋友，聽取對健康有益的話語，或可避免在追求幸福人生的過程中提早破局。