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經常便祕的人,容易造成臀部和大腿肥胖?

有此一說:

之前去看醫生,醫生說肥胖很容易造成腹部及臀部和大腿這三個地方肥胖,是真的嗎?那該如何改善便祕?謝謝


KingNet藥物諮詢特別門診藥師回答
義守大學義大醫院中藥科 吳宗修藥師

雖然不一定,但也是有可能發生的,便祕或宿便很硬都有可能會使腹部感到脹脹的,甚至在腹部的地方按下去會痛。至於是否會造成臀部和大腿肥胖,倒是沒有足夠的證據來證實。

平時飲食應多攝食高纖食物及水果,並多喝水。常常運動也有助於排便,改善便祕。


KingNet中醫內科中醫師回答
上仁達醫醫療診所主治醫師兼學術副院長 葉宗仁中醫師

之前去看醫生,醫生說肥胖很容易造成腹部及臀部和大腿這三個地方肥胖,是真的嗎?那該如何改善便祕?謝謝
答:
《便秘》易造宿便是萬病之源
時代進步現代人生活緊張忙碌,壓力重,飲食不正常普遍纖維攝取不足,又缺乏運動,再加上環境污染嚴重,造成體內毒素及致癌物質逐漸累積,而大腸是人體內最大的垃圾收集處,糞便停留在體內的時間越長(根據醫學報告,毒性大腸會衍生成23種致病毒素及致癌物質),毒素經由微血管進入體內的機率越高,逐漸造成自體中毒,最後形成慢性疾病或癌症產生. 唯有健康的大腸,才能將腸內壞菌,毒素及致癌物質排出體外,預防大腸直腸癌的發生(在美國大腸直腸癌為第三大癌症,根據ACS估計2000年約有九萬三千八百個大腸癌和三萬六千四百個直腸癌患者被診斷出來,而約有四萬七千七百個病患死於大腸癌,八千六百個病患死於直腸癌。而國內根據衛生署資料,民國94年台灣大腸直腸癌發生率已高居癌症第三位,而目前國內十大死因,癌症佔第一位)。

*醫生說肥胖很容易造成腹部及臀部和大腿這三個地方肥胖,是真的嗎?
醫生說肥胖很容易造成腹部及臀部和大腿這三個地方肥胖,是因為這三個地方
(腹部、臀部、大腿) 比較容易囤積脂肪,容易造成這三個地方肥胖。並非每個人都是這樣,因每個人《體質》不一樣,肥胖的地方也會不相同。

*那該如何改善便祕?
改善《便秘》,需調整飲食及生活習慣,便秘情況多可逐漸改善。
要多纖、多水、多油、多B、多菌、多醋、多動:
1.多纖:每天5份蔬果。未精製的全穀類食品及蔬菜水果都富含膳食纖維,利於增加糞便體積,刺激腸胃蠕動,而且有助於腸道細菌生態的平衡,有利整腸與正常排便。攝取時要記得細嚼慢嚥,平常盡量以新鮮水果取代果汁,才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。如木瓜、火龍果、帶皮的蘋果等等都是不錯的選擇。

2.多水:每小時喝一杯水。水分攝取不足,糞便就會乾硬,也就不利排出,經常待在冷氣房工作的上班族及從事流汗工作的勞工,更應注意補充水分,最好每天喝2000c.c.以上的水。另外養成早上起床喝一杯水的習慣,可以刺激排便順利。

3.多油:不飽和脂肪酸。糞便中的油脂含量少時,也可能導致便秘,油脂好像扮演腸道潤滑劑的角色,可讓糞便順利通過並排便。如深海魚油、月見草油膠囊等,藉由這些油的潤滑,達到排便順暢的目的。

4.多B:每餐一顆B群。B群中尤其是B1可以促進腸胃蠕動,而B2、B3、B6等可幫助身體對抗壓力帶來的腎上腺皮質素的上升,促進新陳代謝與消除滯留身體的水份,進而改善糞便中的水含量,配合多喝水與蔬果有軟便的效果。B群多存在於糙米、堅果類、深綠色蔬菜及肉類。

5.多菌:無糖優酪乳。無糖優酪乳是牛奶經由酵母菌發酵,分解成較易吸收的小分子,到達腸道可增加腸道中有益菌生長,抑制壞菌,增加糞便體積,幫助腸道蠕動正常。每天一杯可健胃整腸助消化。

6.多醋:稀釋醋。每餐喝一杯稀釋醋,最好是天然的發酵醋,其中有最豐富的礦物質與有機酸,可促進人體細胞中TCA循環,加強細胞能量代謝,進而刺激腸胃蠕動。醋是良好的鹼性食物來源,可幫助調整體質,改善便秘的同時又可養生

7.多動:運動有助於排便,改善便祕。

以上所提供的解答服務是:
上仁達醫 醫學博士 葉 宗 仁醫師
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葉 宗 仁醫師
小 檔 案
學 經 歴:
‧中國醫藥大學 醫學士、醫學碩士、醫學博士
‧現任中國醫藥大學 部定副教授
‧現任中國醫藥大學教授中醫內科學
‧現任靜宜大學化妝品科學系教授醫學美容
‧現任靜宜大學化科碩士班教授醫學美容專論
‧現任靜宜大學海青班教授醫學美容概論
‧現任中國醫藥大學針灸班針灸實習課副教授
‧現任上仁達醫醫療診所主治醫師兼學術副院長
‧現任台中縣中醫師公會第二十三屆理事
‧現任台中縣中醫師公會第二十三屆編緝委員會副主任委員
‧現任台中縣中醫師公會第二十三屆兼證據醫學委員會副主任委員
‧中華民國中醫小兒科醫學會第一屆顧問
‧中華民國中醫小兒科醫學會第二屆顧問
‧台灣省省中醫師公會婦科學研究會主任委員
‧台中縣中醫師公會中醫婦科學主任委員
‧中華民國中醫師全國聯合會內醫學主任委員
‧中華民國氣喘過敏醫學會會員
‧中華民國中西醫整合醫學會永久會員
‧中華針灸醫學會永久會員
‧中華民國中醫小兒科醫學會永久會員
‧中華民國中醫眼科醫學會第一屆會員
‧中華民國中醫傷科醫學會前籌備會籌備委員暨第一屆會員
‧東洋醫學會1995年韓城擧辦第八屆東洋醫學大會臺灣代表
‧中國醫藥大學學士後中醫系97學年度第二次系主任遴選侯選人
‧中國醫藥大學八十六學年中醫所博士班智育第一名醫學博士畢業
‧中山醫學大學臨床醫學研究所醫學碩士校外口試委員
‧長庚醫學大學博士生升等助理教授校外書面審查評定委員
‧中華民國衛生署健保局醫審會審查醫師
‧中華民國中醫師全國聯合會中區健保費審查醫師
‧中華民國考試院中醫師考試典試委員
‧中華民國考試院中醫師考試審議委員
‧中華民國中央健保局醫療服務健保審查醫師
‧中華民國行政院國科會研究計畫執行委員
‧中華民國考試院中醫內科學命題典試委員


本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供

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