天冷 腰背疼痛患者激增

最近門診發現，閃到腰或下背痛的病人突然變多。天氣變冷，背部肌群容易緊繃僵硬，若是維持較長時間的固定姿勢或是搬重物時，閃到腰的機率大增，民眾要特別留意。

面對即將到來的冬天，提供幾點建議供民眾參考：

1.注意保暖：適當的保暖，可減少身體對溫差變化的反應，降低下背拉傷的機會。 

2.暖身和伸展：在固定動作之後，轉換動作前，記得放慢動作，做一下暖身動作，再做一點伸展，讓身體覺得舒服點，自然就不容易閃到腰。 

3.平日的運動：如果能維持運動的習慣，通常能讓身體保持在比較放鬆的狀態，減少閃到腰的機會 

4.控制體重：體重上升會增加腰部的負擔，若能減重5%至10%，對下背痛的困擾將有明顯的改善。 

5.減少搬重物：若非得要搬， 就蹲膝蓋施力，不要彎腰。

醫師小檔案

學歷：

•陽明大學醫學系

•陽明大學生理所碩士

•陽明大學公共衛生博士班

經歷：

1. 中華民國復健科專科醫師

2. 中國醫藥學院針灸研習合格

3. 台灣老年醫學會專科醫師

4. 中華民國超音波學會專科醫師

5. 衛生署臺北醫院復健科主治醫師

6. 台大醫院復健科兼任主治醫師

專長：

骨骼關節疾病、運動傷害、肥胖症之診斷及治療、神經復健、脊髓損傷、兒童復健、腦性麻痺、感覺統合、發展遲緩、過動注意力不集中、發音矯正