減重變太帥，新婚妻下令禁止繼續減重

藍先生，今年37歲。出身餐飲業家庭的他，從小享用媽媽的好廚藝，一直都是肥胖一族。

過去藍先生也曾經痛定思痛，下定決心減肥，他採用土法煉鋼的方法，晚餐禁食，利用晚上做大量的運動。如此自虐的減肥法使他在短期從 98公斤減到78公斤，可是一旦停止晚餐禁食，馬上就回彈到89.7公斤了。而且藍先生也發現，不吃晚餐的時候，到了深夜反而因為餓得受不了而吃太多餅乾，熱量沒有比較少，營養卻大大打折。

復胖後的藍先生，在因緣際會下聽到高醫體重管理中心宋侑璇營養師的演講，抱著姑且一試的心情，加入了高醫減重班。減重班上課期間，藍先生學習了很多營養方面的知識，學會選擇食物、計算份量，也學會分辨許多看似安全的食物，其實往往暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量的陷阱。經過三個月的努力，他的體重從 89.7 公斤減到 76.5 公斤，足足降了13.2公斤；他的體脂肪率則由 27.3% 減到標準的 19.8%。

藍先生表示，有別於以往痛苦的節食法，在高醫體重管理中心學習到的低熱量均衡飲食法完全不用挨餓，反而吃得更營養，竟然比痛苦的節食期間瘦得更好，身形也更結實了。他還提出了減肥要有 “三心二力”的口訣，也就是決心、信心、耐心、意志力以及念力。藍先生曾經把在減重班學習到的營養知識分享給同事，竟然幫助同事減了五公斤，令同事大為驚訝。

藍先生私下透露，因減重後變帥、變年輕，新婚妻子竟然禁止他繼續減重；家人看到他減重如此成功，也紛紛加入高醫體重管理中心減重班的行列。

熱心的藍先生希望藉由分享他的成功故事，鼓舞更多曾經減重失敗的民眾，只要用對方法，下定決心，也能輕鬆快樂的瘦下來。