坐辦公室坐出一身病怎麼辦? 簡單8步驟,保護頸椎不費力

保健操治頸椎間盤突出,只要8步驟
我有一位遠方親戚罹患頸椎間盤突出症,她家開養雞場,近3個月來,總感覺下肢無力,左手臂發麻,好幾次捧著雞飼料時,手好像拿不住裝飼料的盆子,莫名其妙地就把盆子掉落到地上。
吃飯時,筷子也拿不穩,一走路腿就開始發軟,像走在棉花堆上。去醫院做檢查,醫師要求她動手術,她有點害怕,就來找我。
我邊檢查她的脖子邊告訴她:「你頸椎的4∼5、5∼6、6∼7椎間盤突出、脊髓受到壓迫。」她聽後驚訝的說:「舅舅,您說得真準!和醫院做的檢查結果一模一樣。」
我告訴她:「這病不用動手術,我有一套調治頸椎間盤突出的保健操,你每天早晚持續做,不出1個月,一定會好。」
這套按摩操共分為8個步驟,每天照著做,有病治病,沒病發揮保健預防之效,讓您每天頭腦清醒、精神百倍。

特效推拿:護頸椎按摩操
1 雙掌擠頸:雙手10指交叉,抱在頭頸後方,兩臂關節盡量外展,然後用雙手掌擠壓後頸部若干次;接著,雙肘盡可能內收,雙掌用力擠壓頸部的左右兩側。
2 拔頸:雙手10指交叉抱在頸後,向上用力拔頸若干次,然後雙手掌托住下顎,輕輕向上托推頸部若干次。
3 拿肩肌:頭偏向左方,用左手捏拿右肩肌群;然後頭偏向右方,用右手捏拿左肩肌群。
4 拿後頸:一手放在頸後,以拇指和4指分開夾住頸後部肌肉,從上往下拿揉頸後肌,然後再從下向上揉拿。
5 點穴:點揉風府穴、風池穴各200下。
6 雙手洗臉摩頸:雙掌放臉上,自下向上按摩到頭頂,再推至頸部,做若干次。
7 旋肩:旋肩40下,向前旋30下,向後旋10下。操作時,要雙肩同時進行,後旋的力道,要比前旋大些,因為向前旋的力道太大,會擠壓到心臟。
8 擴胸:擴胸15下。

頸椎間盤突出容易復發
20多天後,親戚打電話來告訴我,她現在拿東西再也不會無端掉落,走路也不像踩在棉花上。我聽了很高興,但也提醒她,頸椎間盤突出容易復發,因此保健操要繼續做,且平時多保暖頸部,不宜經常揹重物。

早晚艾灸5大穴,調治頸椎病
除上述的推拿法,還可用艾條每天早晚灸天柱穴、風府穴、後谿穴、中脘穴和關元穴,也可調治頸椎病。
長時間保持同一固定姿勢者,較易罹患頸椎間盤突出,像是從事編輯、電腦工程師、教師、駕駛、銀行員等工作者,尤需多加注意。
適時休息保養頸椎、腰椎頸椎、腰椎都很結實,一般情況下並不會出問題,只不過,再結實也不能整天操勞,不注重保養。
高醫師叮嚀:石頭再堅硬,時間久了,滴水也可穿石。因此,若發現自己久坐,或站著講話有一段時間,就要及時更換姿勢,例如把椅子退出來,伸直雙腿、伸個懶腰;久站之後,找地方坐一坐,休息一下,唯有如此,才能避免頸椎間盤突出。
本文作者:高清順 高山

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