告別數羊的日子

長期的睡眠不足除了影響身心健康外、還會嚴重影響白天的生活與工作，造成易累、無力、注意力不集中或易焦躁不安等症狀。因此，注重自己睡眠的問題，是緊張忙碌的現代人之重要課題。

失眠在現代醫學的定義為一種睡眠品質不良的經驗，其一般分類包括入睡困難、睡眠維持困難、早上起床太早或是醒來後覺得精神沒有恢復。詳細的診斷，必須考量其他因精神疾病、身體疾病（如疼痛）或藥物與其他物質（咖啡、茶葉）所引起的失眠。中醫的診斷上主要考量病人是因氣血、陰陽失和，臟腑功能失調，以致〝心神被擾，神不守舍〞而不能安寐。實際上，這裡中醫所說的“心”有相當一部分與現代醫學的大腦功能或是自律神經系統相關。

在中藥的治則上，若患者有口苦易怒、心煩不寐、精神焦躁等實證的症狀，在治療上會給予重鎮安神的中藥，這類中藥多屬於質重的礦石藥及介類藥，取重則能鎮、重可袪怯的作用，藥物諸如磁石、龍骨、牡蠣、琥珀、珍珠母等。

若患者有不易入眠、睡中多夢、兼見心悸健忘、肢倦神疲等虛證的症狀，臨床上會給予養心安神的中藥，此類藥多屬於植物性中藥，取其養心滋肝的作用，藥物諸如酸棗仁、柏子仁、遠志、夜交藤、合歡皮、小麥、蓮子、大棗、茯苓、人參、五味子等。配合其他瀉火、滋陰、解鬱或是化痰濁類的中藥，只要搭配應用得當，都會有立竿見影的效果。

在針灸方面，研究已經證實，針刺百會、四神聰可以提升我們的副交感神經，幫助入眠，其他諸如神門、耳神門、內關、太衝等穴，也都有此類鎮靜安神之功效。另外傳統中醫講的『右側臥、吉祥臥』等彎月亮的睡眠姿勢，也會幫助我們入眠。

俗云：『不覓仙方覓睡方』、『千金難買睡眠方』。中藥與針灸在現代治療失眠的議題上，絕對是可以扮演一定的角色。中藥與針灸的介入，不僅可以滿足您對於西藥安眠藥『能省則省』之原則，而且在西藥安眠藥所產生的戒斷症候群上，也有輔助治療的效果。因此，下次若您面臨睡不著的問題時，可以考慮使用中藥或是針灸來幫助您一夜好眠，告別數羊的日子。