間質性膀胱炎的自我照護方法

間質性膀胱炎的病患常無奈地自嘲：「自己的人生是黑白的」。望著她們焦慮、緊張、煩躁，及壓力下無助的眼神，我常衷心期待：她們能耐心配合療程，甚至家屬一起幫忙參與治療，以免功虧一簣，致使病情再度惡化。

局外人或許很難理解：間質性膀胱炎病人何以如此「神經質」？偶爾即使是枕邊人，也難以感同身受。有一患者已和男友論及婚嫁，卻因常須上廁所解尿，導致男方父母懷疑其健康，終告分手。為了膀胱炎，毀了一樁姻緣，聽來實在令人心酸。

間質性膀胱炎病人最常見的困擾是頻尿、尿急、膀胱疼痛，類似泌尿道感染，無法治癒，且症狀一再地復發。病人求醫時，常被視為慢性膀胱炎，病情當然不會有起色；恁歲月蹉跎，不僅睡眠被剝奪、日常生活受影響、休閒與社交活動也受阻礙。因此，易有情緒煩躁、焦慮、緊張、抑鬱、易怒等心理症狀，進而影響家庭成員的互動與和諧。

當發現自己一再發生泌尿道感染症狀，且經適當、足夠的治療後，病情卻不見起色，仍然無法擁有寧靜的作息，就必須懷疑自己是否罹患間質性膀胱炎，此時應請有經驗的醫師診治，並學習調整生活。

有效而且非侵襲性的自我照護方式有：

避免食用酸性或低糖高脂食物，多吃纖維量高的食物，雞肝、柑橘類水果、酪梨、蠶豆、豆芽類、洋葱、裸麥製品、熱而辛辣或碳烤或炸的食物、添加酵母或發酵製品、發霉的東西、優酪乳、乳酪、人工奶油、美奶滋、巧克力、醬油、醋及其製品、咖啡、茶、含酒精或碳酸（如汽水）的飲料等一律避免。可食用白飯、通心粉、馬鈴薯、蔬菜類、肉類、西瓜與柚子等。

間質性膀胱炎病人常會因飲食失衡而致營養不良，加上維他命與礦物質可能在食物烹調過程中流失，病患須有適度的營養素補充，以免免疫功能降低，其中以維他命Ａ、B6、Ｃ、Ｅ與鈣、鎂的補充最為重要。

壓力可能是導致間質性膀胱炎症狀惡化的一大原因，降低壓力的技巧，對於減輕症狀甚或預防復發，都有很大的助益。例如改變生活作息、減少工作時數、選擇方便如廁的職業等，都有助於減輕壓力。此外，學習自我放鬆，也有很大的助益。

散步、瑜伽、游泳、騎單車等，每週三次，每次三十分鐘，可改善循環、排除緊張、學習自我情緒的控制。

這是治療間質性膀胱炎的好方法，因為病患膀胱容積已變小；這是「用進廢退」的緣故。想擴大膀胱容量，需在醫師指導下自我訓練。

如骨盆體操、按摩、深呼吸、聆聽輕音樂，甚或針灸等，都可能有幫助。

總之，間質性膀胱炎診斷相當困難，且治療不易，甚至容易復發。在病患承受苦難時，需要家庭其他成員的參與、了解、支持與幫助，才能扶持病人度過難關。