長期骨質疏鬆，恐易骨折

中華民國骨質疏鬆症學會執行的小型體驗調查指出，20名參與「233行動力強化方程式」計畫的中壯族民眾中，高達73%在執行30天「高鈣奶+健走」體驗後，行動力表現均有突破。吳至行理事長進一步解釋，行動力包括三大關鍵-「柔軟度、平衡感、肌力」，可藉由「抓背、單腳平衡、坐到站」三大檢測了解的行動力狀況。在柔軟度部分，受測者的抓背測試平均每人增加2.5公分；單腳平衡站立項目中，每人進步達15秒；而考驗下肢肌力的60秒坐到站測試，平均進步幅度更高達14下之多。參與體驗的30歲徐小姐已是一個3歲小孩的媽咪，忙碌的育嬰生活不只讓她忽略足夠的營養補充，也瓜分了她運動休閒的時間。徐小姐表示「產後光是哄小孩吃飯喝奶就已經累飽，自己的三餐經常隨便打發，完全無法兼顧均衡營養，更別提鈣、維生素D3等營養素的補給，時常覺得行動力大不如前。」此外，環節及肌肉痠痛也讓她放棄規律運動的念頭，下肢肌力也因此衰退到接近6旬老婦的等級。30天健走+高鈣奶並行的「233」訓練，不但讓她重拾規律運動的習慣，重要的是每天2杯高鈣奶的豐富鈣、維生素D3、蛋白質等營養素，大幅補充了她日常所需的營養素。除了下肢肌力坐到站測試的成績幾乎翻倍飆升，柔軟度與平衡感的表現也都獲得明顯改變，讓她更有自信能跟上家中好動寶貝的童年。 另一位參與體驗的43歲李小姐，過去曾被診斷出骨密度僅剩-1，已達瀕臨骨鬆的標準。參與「233」訓練前，李小姐抓背柔軟度僅-9公分，幾乎是7旬老嫗的標準；而下肢肌力坐到站測試的成績也宛如6旬婦，讓她在生活中經常遭受扭傷、拉傷的困擾。「233行動力強化方程式」計畫讓她開始正視鈣質補充的重要性，驚覺忽略營養才是骨骼健康的殺手，30天訓練後，抓背柔軟度由負轉正回到正常標準，下肢肌力表現更回到20世代的等級。吳至行理事長表示，「233」計畫與過去常見的運動建議最大的差異，在於納入了營養補充的概念。以行動力提升需要的營養素來說，每日兩杯含有完整骨健營養群的高鈣牛奶，即可兼顧鈣、鎂、維生素D3、優質蛋白質等多重營養元素，加乘運動效益。