《氣功網授課程》第八講:養生導引操(1)乾洗臉

前言:

《正統道藏》裡面有一部《太清導引養生經》,記載赤松子、寧先生、彭祖、王子喬等人的導引行氣法,說是常練可以消除百病、延年益壽。

古時候醫藥不發達,自己練功保健的風氣極為普遍,每個朝代專談練功保健的書也不少。

養生功法繁多,道家將叩齒、咽津、握固、鳴天鼓四個動作稱為「養生四寶」,此外還有按摩、拍打、點穴以及許多類似瑜珈的體操動作。

本課程提供了六招導引操做為靜坐之後的收功動作,包括乾洗臉、梳頭功、明目功、托天撼柱、插腰轉肩、凌空踢腿。將分次介紹,以下是第一招的功法步驟及原理:
第一招•「乾洗臉」功法步驟:

1•兩手掌相互摩擦,令其發熱,將兩手掌指尖朝上,平貼於額頭中部,沿著鼻子兩旁向下平抺至下巴,然後兩手分開沿著左右臉頰向上平抺至額頭,是為一次。

2•以上動作共做36次,前18次稍為用力,後18次不用力,只需手掌貼著面部平抺即可。
第一招•「乾洗臉」功法原理:

面部按摩是靜坐收功的標準動作,自古即相當流行,陶弘景《養性延命錄》說:「…摩手令熱以摩面,從上至下,去邪氣令人面上有光彩…」 指出手掌摩面,可使人容光煥發。

我們參考古代其他多位前輩養生家的摩臉功法,也都主張由上而下,原因為何?一因由下而上易受到鼻孔、眼睛阻礙;二因臉部中央為胃經循行路線,胃氣宜下不宜上。

又為什麼按法要一重一輕呢?重手法的作用在按臉部壓肌肉經絡,促進氣血循環及新陳代謝;輕手法的作用則是藉由手掌與臉皮輕輕摩擦產生微電流,讓細胞吸收能量,提升再生能力,可使臉部皮膚變得細緻光滑。
 
臉部有許多穴道,而且與五臟六腑都有對應的反射區,例如額為心、左頰為肝,右頰為肺、下巴為生殖器官等等,按摩臉部可以增進臟腑健康;摩臉對預防顏面神經麻痺、鼻竇炎、牙齦炎也有良效。
湛若水先生簡介:
 
氣功聯誼會會長。

修練氣功三十餘年,博覽道家典籍,精研氣功基礎理論,期以流傳數千年之心法訣竅,解析氣的奧祕。

著作:《氣的原理》、《內經呼吸養生法》、《圖解氣的原理》、《健走功》(均為商周出 版)。



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