八段錦(3) 調理脾胃須單舉〔介紹〕：消化若好人不老

八段錦包含八個招式，動作柔和優美，可以360°全面舒展筋骨，可以搭配奇經八脈氣血的運行，活化身體細胞和能量。

此外可以配合「八卦」八種自然元素觀想，讓卡在身體裡面難以清除的壓力和憂鬱、煩燥等負面情緒，來個徹底的大掃除。

八段錦的動作簡單容易練習，就算是不常運動的人，也可以輕鬆上手。

文章以定式與簡易練法為主，影片連結則以套路練法為主。

原來如此：

本招式具有加強脾胃功能，減緩腸胃疾病不適和胃酸過多的情況，增加腸胃蠕動，排除宿便；此外，也可以增強消化系統與免疫系統功能，進而增加身體抵抗力，改善手腳冰冷或四肢痠痛。

如果腸胃到的益生菌足夠，消化的功能會很好，人體得已充分吸收養份，不易變老 ，如果壞菌多不但消化功能差，還會產生許多毒素，使人快速老化。

八卦觀想法：山字訣

練習本招式時，可以想像自己像是高聳的群山，在沉穩、安定和厚實的內在基礎上，隱含著一股向上提升的精神力量，像高山聳入雲霄。

吐氣時，強化身體的穩定性；吸氣時，則感覺身體充滿了精神和力量。

▲ 動作一、

兩腳內側平行與肩同寬，放鬆心情、調勻呼吸。

▲ 動作二、

兩手相對，掌心朝上，手由丹田抬到心口處。

▲ 動作三、

左手掌心旋轉向上，右手掌心向下；

▲ 動作四、

吸氣時重心左移，兩手往上往下伸直，腳跟也跟著提起，維持3~5個呼吸。

▲ 動作五、

身體放鬆，腳跟慢慢放下，左手掌心向外放下

▲ 身體重心移回來，換邊重複前述動作。

李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。　
　
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。


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