現代男性普遍缺乏運動

大部分的人都知道多作運動是保持身體健康的不二法門,雖然從80年開
始,全世界越來越重視休閒生活,各式的休閒健身中心也紛紛成立,但
是我們這一代的運動量卻不見得比上一代來的高。事實上,現代男性普
遍運動不足。

根據調查:
1三分之一的男性死於中風或心臟病。
2多運動可以降低一半罹患心血管疾病的機率。
3百分之六十的男性,運動量都沒有達到基本的健康運動量。
4運動還可以降低四分之一罹患糖尿病的風險。

何謂足夠的運動:
1每週作三次,每次二十分鐘的輕度激烈的運動,如:慢跑。
2如果你覺得這種運動太激烈了,可以改成每週五次,每次三十分鐘的
 輕鬆運動,如:散步、游泳、騎腳踏車等。
3另外還可以將運動融入在日常生活中,如:以爬樓梯取代坐電梯、坐
 公車提早兩站下車等。

破除常見的迷思:
1我沒時間-如果目的地不遠,你可以用散步取代搭車。
2我不是運動健將-其實你也不必是運動健將,只要試著多動一動就可
 以了。

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