現代男性普遍缺乏運動

大部分的人都知道多作運動是保持身體健康的不二法門，雖然從80年開
始，全世界越來越重視休閒生活，各式的休閒健身中心也紛紛成立，但
是我們這一代的運動量卻不見得比上一代來的高。事實上，現代男性普
遍運動不足。

根據調查：
１三分之一的男性死於中風或心臟病。
２多運動可以降低一半罹患心血管疾病的機率。
３百分之六十的男性，運動量都沒有達到基本的健康運動量。
４運動還可以降低四分之一罹患糖尿病的風險。

何謂足夠的運動：
１每週作三次，每次二十分鐘的輕度激烈的運動，如：慢跑。
２如果你覺得這種運動太激烈了，可以改成每週五次，每次三十分鐘的
　輕鬆運動，如：散步、游泳、騎腳踏車等。
３另外還可以將運動融入在日常生活中，如：以爬樓梯取代坐電梯、坐
　公車提早兩站下車等。

破除常見的迷思：
１我沒時間－如果目的地不遠，你可以用散步取代搭車。
２我不是運動健將－其實你也不必是運動健將，只要試著多動一動就可
　以了。