冷氣團的逆襲~遇見寒流就鼻塞

奕安營養諮詢中心/陳正育 營養師 撰

隨著冷氣團來襲，外加東北季風也來湊熱鬧，使得冷風颼颼，早晚溫度大，導致流鼻水、打噴嚏、鼻塞的人數增加了，相對地到醫院看診的人數也暴增好幾倍，許多人還因此以為自己是鼻子過敏了。其實根據上述的症狀，並非過敏反應，而是因為溫差過大，造成鼻黏膜過度刺激所致，與一般所謂的「過敏性鼻炎」有所不同。 

空氣溫度與過敏機轉

台灣每到冬季的時候，流鼻水、打噴嚏的人就特別多，這些人彷彿就像氣象預報一樣，能準確地預知氣候的變化，在臨床醫學上，稱之為「血管運動型鼻炎」（vasomotor rhinitis），它是由於外在的刺激，造成「自律神經失調」所引起。換言之，這是一種對溫度、溼度變化十分敏感，卻又無法找出特定過敏原的慢性鼻炎。

向冬季鼻塞說掰掰 

由於人類是恆溫動物，身體會透過自律神經維持體溫，而血管運動型鼻炎就是自律神經遇到較大溫差時，所引起的過度反應。因此您大可不用過度擔心，只要避免鼻子接觸溫差過大的空氣，便是防止血管運動型鼻炎發作的最好方法。以下便是為您整理的保養妙招:

▲常戴口罩免煩惱：

每到季節交替的時候，空氣中的溫濕度往往會讓您的鼻子感到不適，尤其是從溫暖的室內環境，轉移到較冷的戶外時，一旦鼻子吸入冷空氣，便開始鼻子養、流鼻水、鼻塞，當然也就注定您一整天都要「包水餃」了。因此建議您出門應配戴口罩，這樣便能減少冷空氣對鼻子的刺激，進而預防血管運動型鼻炎發作。

▲早睡早起身體好：

根據國內外研究顯示，好的睡眠習慣，可以安定您的自律神經，相反的，時常熬夜卻會擾亂您的自律神經，一旦您的自律神經失調，就會讓您鼻炎發作的機率升高。

▲養成運動好習慣:

運動後流汗是由自律神經所控制，換言之，藉由運動流汗來刺激自律神經調節體溫，進而改善身體的體質。因此建議規律的運動，讓汗水盡情揮灑，如此也能讓您遠離鼻炎發作。

▲飲食正常保健康：

您知道嗎?飲食若失衡，便很容易導致自律神經失調，比方說:常吃油炸類食物及精緻糖類的加工食品。而倘若您持續忽略正確的飲食習慣，不但鼻炎會發生，其他的慢性疾病也會纏上您。其實，飲食當中有一些食物，它可以安定您的自律神經，例如: 香蕉、堅果、綠豆、黃豆及牛奶，甚至是深海魚類等食物，這些食物當中因富含色胺酸，而色胺酸正是大腦製造血清素的原料，它可安定神經、幫助睡眠，可以有效預防鼻炎發生。

▲飲酒過量最傷身：

飲酒過量有害健康，是眾所皆知的事，而酒精會對腦細胞造成負面的影響，所以當然也會導致自律神經失調。此外酒精會影響維生素B1的吸收，一旦維生素B1缺乏，也會導致神經炎，所以說酒精是扼殺神經系統的殺手，一點也不誇張。

▲積勞成疾神難保：

人一旦長期處在壓力的工作環境下，經過日積月累的結果，往往便是積勞成疾。根據臨床醫學證實，在長期的精神壓力下，會導致自律神經錯亂。因此要遠離鼻炎的困擾，唯有適度地紓壓，調節自己的身心靈，才是養生的王道。