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產假、育嬰假有哪些？產後痔瘡好痛，怎麼辦？產後漏尿又該如何改善？關於產後媽咪的5大熱問Q&A 專家來解答

2020-11-13

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作者/林坤沂、李容妙、楊雅雯、吳宗樺、張簡銘芬、彰化秀傳暨彰濱秀傳紀念醫院整輯/黃慧玫圖片設計/Kato 本文出處/摘錄自台灣廣廈出版《權威醫療團隊寫給妳的坐月子．新生兒照護全攻略》

產假、育嬰假有哪些？產後頭髮狂掉、痔瘡又痛了起來，怎麼辦？產後問題當然不只這些。現在，有請產科醫生和大腸直腸外科醫生來解答。產後的大小疑問，全都有解！

Q1 上班族可以申請的生產育兒休假有哪些？

照顧寶寶從來就不是媽咪一個人的事，所以不只是媽媽，爸爸也有陪產假、育嬰假等假別可以向公司提出，現在雙薪家庭非常普遍，產後還得回到工作崗位的媽咪們，千萬要把握自己的權益！

產假、育嬰假有哪些？產後痔瘡好痛，怎麼辦？產後漏尿又該如何改善？關於產後媽咪的5大熱問Q&A 專家來解答_圖2

產後媽咪的真心話

•惡露在那邊滴滴滴，滴了五個禮拜才結束，想提早回去上班都覺得煩。

•自然產後兩週才比較恢復到正常狀態，但是傷口偶爾還是會隱隱作痛。

•我產後兩週就感覺一切正常，但體力好像還沒恢復……

•下面流惡露，上面又一直脹奶，整個心情煩躁！

•建議坐月子最少休息30天，因為產後除了身體，心理也在一個特殊狀態，後悔當初沒有多請幾天假。

Q2 懷孕時長了「痔瘡」，產後可以手術處理嗎？

懷孕過程中，因為腹壓逐漸上升，局部血液循環受到影響，加上許多孕媽咪都遭受「便秘」這個大敵，痔瘡就成了很多媽咪說不出的困擾。

痔瘡造成的不適，大概包含異物感、疼痛、搔癢、出血等等；不過，如果是平常養成定時如廁習慣的媽媽，也可能對痔瘡狀況完全無感。然而，月子期間，媽媽們免不了花生豬腳、麻油雞酒這些補品，充滿高蛋白、高油脂，卻常常忘記纖維攝取！纖維過少，就會導致糞便乾硬不易排出，也更容易引發痔瘡。

學理上來說，產後的痔瘡腫脹可以接受手術治療，但臨床上普遍不這麼做。因為自然產媽媽產後會陰傷口痛，而剖腹產媽媽腹部傷口痛，甚至「吃全餐」的媽媽兩個傷口都在痛，這時候再加上餵母乳、照顧寶寶就忙不過來了，如果身上又多了一個痔瘡傷口，媽媽可能真的會崩潰。

生產造成的痔瘡不適，多是組織脫垂和水腫，比較少有出血的情形。痔瘡嚴重脫垂和出血的產婦才需要接受治療，但這個情況非常稀少。現在的痔瘡手術方式多元，術後的生活品質、疼痛程度都大幅改善。可諮詢專業的大腸直腸外科醫師了解適合的方式與照護細節。

Q3 降低「痔瘡」腫脹不適的好方法？

相信許多媽咪內心都曾出現這個OS：照顧寶寶已經很累了，想輕鬆上個廁所也這麼難！懷孕過程中，因為腹壓逐漸上升，局部血液循環受到影響，加上許多孕媽咪都遭受「便秘」這個大敵，痔瘡就成了很多媽咪說不出的困擾。不過，有幾個減輕不適感的方法，分別是洗澡時採溫水坐浴、使用軟質座墊，或以毛巾捲成圓圈形狀當作椅墊，總之，減少坐著時會陰部的壓力，就會舒服得多。

溫水坐浴主要透過促進血液循環，和藥膏互相搭配，一週左右就可以明顯降低痔瘡的紅、腫、痛感。坐浴的水溫以不燙手為原則，每次進行10分鐘。媽咪們要準備坐浴盆、清潔毛巾、醫師指定藥膏，一天至少進行4次坐浴，尤其解便後和睡前一定要進行坐浴。

步驟如下：

1.準備一個臉盆或專用坐浴盆（解便後坐浴，請先清潔患部再開始）

2.盆中放入溫水（水量至少超過臀部一半），若擔心會陰傷口，可滴入數滴優碘，水微微變色的程度即可

3.浸泡患部10分鐘後，以毛巾或面紙輕柔擦乾或拍乾

4.塗抹藥膏（自然產媽咪記得塗抹時避開會陰傷口）。

平常飲食上要多攝取膳食纖維，搭配足夠水分，就能讓便便軟一些，尤其月子期間媽咪多半會喝許多湯湯水水，水分攝取較不需要擔心。至於日後要不要「處理」痔瘡，就看症狀和程度。痔瘡體積膨大後確實不會再縮小，但不一定會有不適症狀，未來症狀會不會惡化，還是取決於媽咪平常怎麼對待它喔！

Q4 很怕身材回不去，坐月子的時候可以運動嗎？

許多媽咪可能在產後看到鬆垮的肚皮，不免猶豫是不是要開始運動了？雖然傳統坐月子的觀點給人「產後躺著休息最好」的印象，但其實月子期間是可以運動的，原則上是傷口不痛了再進行。當生產的傷口還會痛時，可以先進行簡單的腹式呼吸來放鬆，或視情況進行簡單的伸展運動。

月子期間媽媽們大概不太方便出門，在家時，可以上網搜尋：「月子運動」或「坐月子腹部恢復練習」或「月子凱格爾運動」，就能搜尋到不少影片，一邊看、一邊跟著做，量力而為就可以。

另外提醒媽咪們要穿著彈性好、舒適的衣褲，在通風的空間裡進行。至於有氧和鍛鍊肌力的運動，建議等到身體完全恢復，約產後三個月再進行。實在難以抽空來運動的媽咪，為了自己未來的體態和健康著想，建議在傷口不痛以後，先以早、晚各15分鐘的運動為目標吧！

Q5 竟然一咳嗽就漏尿！預防產後漏尿的「凱格爾運動」怎麼做？