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Delta進台灣!林靜芸:疫期照顧自己,就是照顧別人

文/林靜芸

平常的時候,我們被提醒不可以自私,不可以只管自己,不顧別人,所以員工拚命上班。有的人變成工作狂,甚至過勞死。父母犧牲自己照顧子女,有的母親忙到連睡個午覺或喝杯水都沒有時間。這些人認為自己不配享受,時間投資在自己身上是浪費,因為這樣做會減損自己成為好員工或好父母的能力。
新冠病毒防疫

讓自己健康 不被感染

疫情期間根據美國的統計,每個人每天減少了93分鐘(1個半小時)與外人相處,增加了57分鐘(近1小時)的獨處。雖然與家人相處增加了31分鐘(半小時),但女人的家事、烹飪時間增加,打扮及運動時間減少!台灣還沒看到類似統計。
防疫社交距離
疫情管制期間,人與人的接觸減少,彼此關懷與慰問變得困難,大家普遍感受恐慌,寂寞與焦慮。
美國史丹佛大學精神科教授凱莉說:「沒時間照顧自己,或認為照顧自己是自私,甚至是任性。這種想法很常見,而且疫情前是好品德,但是疫情讓獨處的時間增加,我們必須了解好好照顧自己,讓自己健康,不被感染,就是照顧家庭,甚至社群。」
防疫要戴口罩
除了戴口罩、勤洗手,保持社交距離以外,替自己採取預防措施,就是保護家人,保護鄰居,甚至防止醫療崩潰。照顧自己最重要的是訂立目標,設下界限,列出優先順序。
美國伊利諾大學教授古魯伯說:「自我照顧含有很多面向,包括休息(充足的睡眠)、整理自己(好好洗個澡,梳妝)、運動,情緒上安定下來,以及替自己找到正能量,使自己有勇氣繼續往前。其中運動是一般人認為最困難配合的項目。」推薦閱讀:如何提升免疫力,對抗新冠病毒?國際免疫權威伍焜玉推薦5種抗炎/抗氧化/抗癌食物

古魯伯教授鼓勵大家取回照顧自己的主控權。學習倚靠獨立的自己,了解照顧自己就是照顧別人。疫情當中,照顧自己,是為了大家,並不自私。


【本文已獲作者授權引用,未經同意請勿任意轉載】

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醫師_林靜芸
林靜芸 醫師
簡介
•【現任】聯合整形外科診所院長
•【經歷】中華民國第一位女外科醫師
•【學歷】台大醫學系畢業

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