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維他命C助泌尿道健康 醫傳授3技巧,聰明吃提高吸收率

高銘鴻醫師授權引用  Andrea整理

服用維生素C,會將尿液中亞硝酸(Nitrite)轉換為對細菌有毒性的一氧化氮,因此能有效減少細菌量,是保護泌尿道健康的重要營養素!在生活飲食中有非常多好食物可以補充維生素C。快筆記或分享給親朋好友吧!
維他命c泌尿道

缺乏維生素C會導致:

全身疲倦

牙齦發炎

關節痛

傷口難癒合

泌尿道感染

微血管脆弱

免疫力下降
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優秀的維生素C來源:

蔬菜類:糯米椒、辣椒、甜椒、甘藍、花椰菜、菜心、苦瓜、空心菜、碗豆苗、薄荷、青江菜

水果類:芭樂、釋迦、奇異果、木瓜、蘋果、香吉士、草莓、楊桃、柳橙、文旦、荔枝、檸檬【推薦閱讀:泌尿科名醫姜秉均:2種禁尿手術,改善攝護腺癌術後漏尿

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攝取小技巧:

1.菇類和藻類的維生素C較少,有時候會被誤認為蔬菜,其實不能補充維生素C。

2.維生素C會在水中溶解且不耐熱,所以將蔬果加水煮熱時,營養也會流失。

3.維生素C需要少量多次頻繁攝取,一次大量攝取身體會直接排掉,所以一份水果也可以分成好幾次吃。

【原文出處】➡️點這裡

【本文已獲作者授權引用,未經同意請勿任意轉載】
醫師_高銘鴻
高銘鴻 醫師
簡介
•【現任】恩主公醫院 泌尿科主治醫師
•【經歷】台大醫院 泌尿科總醫師
•【學歷】台灣大學醫學系畢業

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