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秋冬身體缺水 醫點破4個補水誤區,無糖飲料也不行

高銘鴻醫師授權引用 Andrea整理

「醫生,為什麼喝飲料不能取代喝水呢?」「如果不含糖的飲料可以嗎?」就是愛喝飲料,就是不想喝水!人體的70%都是由液體組成常有的NG補水法一篇告訴你分享給不愛喝水的人

補水4項迷思

1.茶和咖啡都不能補水

茶和咖啡中的咖啡因都會促進水分代謝,幫助利尿,加速水分排出。就算是無糖的茶、咖啡,也不能取代水。

正確補水分量

2.喝果汁不等於喝水

喝果汁聽起來比較健康?其實果汁含有大量糖分,而且榨汁的過程破壞了植物細胞壁,加速糖分被身體吸收的速度,造成血糖飆高。

3.喝湯不等於喝水

湯中除了水,還富含鹽分和脂肪。除了會越喝越胖外,也無法有效補充身體缺乏的水分。

正確補水分量4.鹼性水沒有比較好

無論喝進多少鹼性水,身體都會經由腎臟和肺臟主動調節體內酸鹼值。美國法院已經判決「酸鹼體質」說法是詐騙。【推薦閱讀:尿尿完看一下 8種尿液顏色透露身體求救訊號

正確補水分量 我每天該喝多少水呢

1.公式:體重乘以3040cc等於自己需要的攝取量。

2.以女生50公斤、男生70公斤計算,建議女生一天可以攝取1500cc,男生可以攝取到2000cc

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【本文已獲作者授權引用,未經同意請勿任意轉載】

醫師_高銘鴻
高銘鴻 醫師
簡介
•【現任】恩主公醫院 泌尿科主治醫師
•【經歷】台大醫院 泌尿科總醫師
•【學歷】台灣大學醫學系畢業

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