字體大小:

白天午睡超過1小時,與認知能力下降有關!患「這疾病」風險攀升

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/常春月刊

近年來有很多研究建議,中午的時候打個小盹對恢復精神及體力有益。但如果每次午睡總是要睡超過1小時或更久的人則要小心,這恐怕是阿茲海默症的早期徵兆。研究發現,睡眠中斷或碎片化將導致大腦退化更明顯,甚至會加速阿茲海默症惡化。

白天過度打盹與認知能力下降有關

由於很多老人家夜間睡眠不佳,導致過早起床或是睡眠中斷,很多老人家習慣在白天補眠,而家人通常也會因為老人不需要工作,覺得補眠較有精神也不會太在意。但是根據布萊根婦女醫院、加州大學舊金山分校合作的研究發現,每天小睡時間超過一小時,或一天要小睡很多次,可能是阿茲海默症的早期徵兆,因為白天過度打盹與認知能力下降具有雙向關係,也正反映當事人大腦的變化。

研究人員透過追蹤1千多位老年人隨年齡老化的記憶和衰老數據來進行研究,參與者每年有14天佩戴運動追蹤設備,並從當事人白天長時間不活動的時間來計算他們「小睡」的時間。參與者的平均年齡為81歲,隨訪時間長達14年。結果顯示,老人們小睡的頻率和持續時間,隨老人的年齡增長而增加,但和沒有阿茲海默症的老人相比,被診斷有阿茲海默症的人的小睡時間和頻率每年翻倍成長。

白天小睡時間越長者,患阿茲海默症風險越高

而且白天小睡時間越長或越頻繁者,罹患阿茲海默症風險越高;有白天小睡時間過長問題的老人,第二年的認知能力也會變更差。研究人員提到,夜間睡眠中斷被發現和認知能力退化的關係已經被確認,這項研究則發現午睡可能是加速衰老或認知老化過程的信號。

未來的研究方向將探討「午睡干預」是否有助於減緩與年齡相關的認知衰退。但未來我們也可以透過監測年長者白天的睡眠習慣,可以更早發現年長者是否有認知退化或大腦相關問題。

推薦閱讀:

預防阿茲海默症(失智症)這樣做!阿茲海默症(失智症)發生原因與遠離風險因子

記憶力減退、情緒變化大,當心為阿茲海默症(失智症)早期症狀!


延伸閱讀

穴位舒緩

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!