字體大小:

夏季太陽曬久加速「老化長皺紋」!夏天皮膚緩老化保養小方法

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 資料來源/美國皮膚病學會(AAD)
氣溫越飆越高,室外氣溫動輒35、36度,實在讓人受不了!愛美的妳一定要知道,「曬太陽」對於皮膚影響很大,尤其可能造成皮膚提早老化。

減少皮膚提早老化的11種方法

不當的保養習慣也可能加速皮膚老化,為了預防、防止皮膚提早老化,美國皮膚病學會提供保養小方法。

1、每天都做好防曬,避免皮膚受陽光照射

無論是戶外活動或是出門採買,防曬是不可少的動作。戶外活動時可尋找陰涼處避免過度曝曬;穿上防曬衣,輕便的長袖襯衫、褲子、寬邊帽和防紫外線太陽眼鏡,使用全效廣譜防曬乳SPF30(或更高)且防水。此外,應每天在衣服沒有覆蓋的皮膚上塗抹防曬乳。想要防曬做得更徹底,可以穿上有紫外線防護係數(UPF)標籤的衣服。

2、留意曬黑帶來的影響

每次曬黑,皮膚都會提早老化。不論在陽光下曬黑、曬黑床或其他室內曬黑設備,都會釋放有害的紫外線,加速皮膚老化的速度。

3、如果有抽菸習慣,不妨試著戒菸

因為抽菸大大加快,皮膚老化的速度,會導致肌膚長皺紋和暗沉、膚色蠟黃。

4、避免做重複的表情,做出臉部表情時肌肉會收縮

如果長期反覆收縮相同的肌肉,這些痕跡就會永久性在臉上。戴太陽眼鏡有助減少,因瞇眼引起的小細紋。

5、吃健康、均衡飲食

一些研究的結果顯示,多吃新鮮水果和蔬菜有助於防止導致皮膚提早老化。研究結果還指出,飲食中常吃含糖量高或精製碳水化合物的食物會加速老化。

6、少喝酒

酒精對皮膚很不友善,會使皮膚脫水並損害皮膚。長期會讓人看起來顯得更老。

7、規律運動

一些研究結果顯示,適度運動可以改善血液循環並增強免疫系統,還可以讓皮膚看起來更年輕。

8、清潔時動作輕柔

清潔時擦洗力道過大會刺激皮膚,皮膚受到刺激後,會加速老化。洗臉時建議採用溫和的洗滌方式,不僅可以去除髒污、化妝品和彩妝,又不會刺激皮膚。

9、每天洗兩次臉

在大量出汗後洗臉。汗水會刺激皮膚,所以出汗後要盡快清洗皮膚。

10、每天都要擦保濕霜

保濕劑可將水分鎖在皮膚中,水分飽滿情況下,看起來更顯得年輕。

11、停止使用會刺痛或灼傷的護膚品

當擦上讓皮膚灼傷或刺痛的產品,表示皮膚受到刺激,而刺激皮膚會使得看起來更老。

市售膠原蛋白都一樣嗎?....https://bit.ly/3JGugeX

更多懶人包

推薦閱讀:養「顏」計畫超前部署!膠原蛋白飲該怎麼挑?

官方網站_美國皮膚病學會(AAD)
美國皮膚病學會(AAD)
官方網站
簡介
•美國皮膚病學會成立於 1938 年,致力於皮膚、頭髮和指甲健康。


延伸閱讀

穴位舒緩

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!