字體大小:

退化性關節炎的併發症有那些？會影響影響手、膝蓋、臀部？養好習慣減緩骨關節炎不適

2022-08-17

( 字)

作者/KingNet國家網路醫藥編譯資料來源/關節炎基金會

骨關節炎影響範圍很廣，但通常影響手、膝蓋、臀部、下背部和頸部這些部位，好發於50歲以上的人，但非長輩專屬。年輕人也有可能罹患骨關節炎，尤其是之前有關節損傷，例如前十字韌帶或半月板撕裂。

骨關節炎潛在影響

研究顯示，患有骨關節炎者跌倒和骨折的風險較沒有骨關節炎高；一些研究表顯示，跌倒的機率可能會增加30%、骨折的風險也會增加20%。患有骨關節炎者會降低其功能、肌肉、影響整體平衡，而更容易跌倒，尤其是在膝蓋或臀部。止痛藥的副作用，像是頭暈，也可能造成跌倒。

疼痛的關節，尤其是腳、腳踝、膝蓋、臀部或背部，會使行動、運動變得更加困難。但體能訓練不僅是控制骨關節炎症狀的關鍵，還有助於防止體重增加。過重、肥胖會增加罹患高膽固醇、第2型糖尿病、心臟病和高血壓的風險。

骨關節炎影響身體的不同部位

1、臀部：

腹股溝區域或臀部疼痛，有時膝蓋或大腿內側疼痛。

2、膝蓋：

移動膝蓋時有“刺耳”或“刮擦”的感覺。

3、手指：

關節邊緣的骨質增生（骨刺）會導致手指腫脹、觸痛和發紅，有時拇指根部也會疼痛。

4、腳：

大腳趾疼痛和壓痛，腳踝或腳趾可能出現腫脹。

透過6習慣可以減緩骨關節炎，讓整體更健康，並儘可能延緩病情惡化

1、維持理想體重：

體重過重會使骨關節炎症況惡化，透過均衡飲食及規律運動結合，保持健康的體重。

2、控制血糖：

體內血糖過高會使軟骨變僵硬，更容易分解。糖尿病患者容易發炎反應，也會對軟骨造成傷害。

3、保持運動：

運動是關節的良藥。養成讓關節運動的習慣，但記得運動強度要控制在不會引起更多疼痛的程度。站立、坐姿輕輕伸展、抬高和降低雙腿、日常散步和園藝等愛好都會對骨關節炎有所幫助。要注意身體變化，不要超過身體負荷。

4、保護關節：

運動時一定要熱身和伸展。進行運動，要使用正確的裝備來保護關節，注意腳步防止跌倒。

5、放鬆：

透過冥想、聽音樂、與朋友和家人相處、進行有趣的活動以及尋找放鬆和充電的方法來尋找舒緩、壓力調適。

6、選擇健康的生活方式：

吃健康的食物，均衡飲食，不吸煙，適量飲酒和良好的睡眠對疾病有所幫助。