心臟專家們提出建議,多吃魚對心臟有益

現在大多數的人都知道飲食上的標準,什麼該多吃,什麼不要吃太多,像
要多吃水果蔬菜,至於肉類就要少吃一點等等。

不過,今年美國心臟協會有了新的指標和方向。他們建議人們一星期吃兩
次魚,特別是含脂肪的魚,像鮭魚和鮪魚等。因為牠們所含的脂肪酸量似
乎可以保護心臟,當心臟受到撞擊。

這說法是有科學根據的,因為實驗顯示,人們一星期在吃一條魚,更好是
兩條魚後,心臟血管疾病的發生率減少了。

據估計,美國一年當中,死於突發心臟疾病的就有25萬的人。因此這項研
究的主要作者克勞斯表示,這項新的修正就是要幫助美國人能獲得一個正
確的健康飲食觀念,幫助大家能夠因此維持正常的膽固醇質、血壓和體重
。報告中也強調了預防肥胖的重要,因為減重和維持苗條都非常困難。

另外,日前另一項研究也發現多吃魚,還減少女性經痛的發生。可見吃魚
的好處多多,大家別忘了多吃魚囉!

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