『喊水會結凍』－談自我預言的心理（Self-fulfilling prophecy）
不知道各位是否有過這樣的經驗：對一件事，例如上台報告或參加一個宴
會，原本預期會失敗或受窘，結果真的如預期的一般，反之原本預期會成
功或玩得很愉快，後來結果也不差。對於這樣的現象，也許各位不會太去
重視，或認為只不過是巧合而已，但是以心理學的眼光來看，事出必有因
，而且這個原因有部份還跟你有關，而究竟這樣的關係是怎樣造成的呢？
這就是我們今天的主題－自我應驗預言或簡稱自驗預言－所要談的。
先從這個名詞表面的字詞來看，預言，在日常用語裡面就是對尚未發生的
事情有一個預期性的想像或認定，例如氣象預報會預言明天下雨的機率有
多少，而股市分析師會預言明天的股市會漲還是會跌，而所謂的應驗就是
，這樣的預言成真了，例如氣象預報預言明天會是晴朗的好天氣，下雨的
機率很低，而結果第二天真的出太陽，或是股市分析師預言明天的股市會
上漲，結果第二天股市真的就漲了，這就表示這兩個預言應驗了。那麼，
在前面加個「自我」又是什麼意思？自我，白話一點講就是自己，把他跟
後面的詞合起來看，自我應驗就是自己應驗自己，一個會自己應驗自己的
預言就是自我應驗預言，例如你原本預期上台報告會報得很爛，結果一上
台果真結結巴巴的，證明了你的預期，所以所謂的自我應驗預言就是：
「一個人對自己（或別人對自己）的預期，將會在往後的行為結果中應驗
，自己的作為將驗證自己的預言」，簡單講就是「你原本預期的是什麼，
結果就會受到你的預期影響而成真」。
也許你會覺得：真有那麼厲害，那不就「喊水會結凍」（台語）了？！不
用說這當然是有限制的，例如我們又不是神，當然不可能要明天出太陽就
出太陽，但即便我們不能完全的掌控別人或外在環境，我們還是可以掌控
自己，而自我應驗預言針對的也就是自己對自己的預言，例如在醫學上早
有發現的，若病人自己預期或經醫師告知病情輕微的，在治療後復原得比
較快，反之若預期自己病情嚴重的，對治療的反應會比較不好，甚至很多
慢性病人，例如癌症病人的病情還會因為預期不良而惡化；另外在教學成
效的研究上也發現，如果學生相信自己是優秀的，那麼從學習中獲得的樂
趣與成績通常也會比那些自認駑鈍的來得高；而像焦慮症、心身症等精神
官能性異常，其症狀也經常是預期性焦慮的結果，例如一個社交恐懼的個
案之所以無法面對陌生人，有很大部份的原因是出在他預期別人會對他有
不好的評價。
為什麼會這樣呢？其中一個很重要的因素就是預期會影響到動機，例如你
如果預期這次的數學考試很難，你再怎麼讀也不可能及格，那麼你將會寧
願讀英文也不碰數學，而結果可想而知，反之如果你某一次在數學上獲得
不錯的成績，你可能就會覺得自己在這上面是有天份的，下次在面對考試
的時候就會更認真準備，成績當然會越來越好，而正因為如此，才會有心
理學家提出「沒有失敗者的學校」這樣的概念，因為藉由鼓勵不僅能提昇
學生的學習動機，相對的其自尊、自信等也都會比處在責罰的環境中的學
生來得高。
另外一個很重要的因素是預期會影響到注意的焦點，例如有一個已經被說
爛了的例子：半杯水，悲觀的人說「只剩半杯」（因為他注意到沒水的部
份），樂觀的人說「還有半杯」（因為他注意到有水的部份），而經常我
們會注意些什麼就受到你我對事件預期的影響，只要你稍加注意，生活中
這樣的例子俯拾皆是，例如：對上台演講有焦慮的人經常會預期自己的演
講是失敗的，而正因為他會去注意在聽眾中有多少人在打哈欠甚至打瞌睡
，或是自己哪一段說得不順，所以他的演講沒有一次成功過；如果你對某
個人的印象不好，你就會開始注意他有哪些讓你討厭的行為，從而越發肯
定這個人是令人討厭的；一個擔心自己生病的人會去注意自己身上任何的
不適，即便一點問題也沒有他也會覺得怪怪的而去看醫生；一個憂鬱症的
病人因為預期未來是沒有希望的，所以在他的眼中只會看到灰暗、負面的
事情；你會因為預期不受歡迎而在聚會中注意到別人經常以厭煩的態度對
你，但實際上可能只是對方疲倦了而已。
如何，很不能忽視的力量對吧？！就是因為這樣才會有人說啦：如果你相
信你能，那麼你可能可以；如果你相信你不能，那麼你一定不行，所以，
告訴我，你對自己的預期又是怎樣的呢？
本文作者為KingNet國家網路醫院駐院心理師＆慈惠醫院心理師陳信吉
不知道各位是否有過這樣的經驗：對一件事，例如上台報告或參加一個宴
會，原本預期會失敗或受窘，結果真的如預期的一般，反之原本預期會成
功或玩得很愉快，後來結果也不差。對於這樣的現象，也許各位不會太去
重視，或認為只不過是巧合而已，但是以心理學的眼光來看，事出必有因
，而且這個原因有部份還跟你有關，而究竟這樣的關係是怎樣造成的呢？
這就是我們今天的主題－自我應驗預言或簡稱自驗預言－所要談的。
先從這個名詞表面的字詞來看，預言，在日常用語裡面就是對尚未發生的
事情有一個預期性的想像或認定，例如氣象預報會預言明天下雨的機率有
多少，而股市分析師會預言明天的股市會漲還是會跌，而所謂的應驗就是
，這樣的預言成真了，例如氣象預報預言明天會是晴朗的好天氣，下雨的
機率很低，而結果第二天真的出太陽，或是股市分析師預言明天的股市會
上漲，結果第二天股市真的就漲了，這就表示這兩個預言應驗了。那麼，
在前面加個「自我」又是什麼意思？自我，白話一點講就是自己，把他跟
後面的詞合起來看，自我應驗就是自己應驗自己，一個會自己應驗自己的
預言就是自我應驗預言，例如你原本預期上台報告會報得很爛，結果一上
台果真結結巴巴的，證明了你的預期，所以所謂的自我應驗預言就是：
「一個人對自己（或別人對自己）的預期，將會在往後的行為結果中應驗
，自己的作為將驗證自己的預言」，簡單講就是「你原本預期的是什麼，
結果就會受到你的預期影響而成真」。
也許你會覺得：真有那麼厲害，那不就「喊水會結凍」（台語）了？！不
用說這當然是有限制的，例如我們又不是神，當然不可能要明天出太陽就
出太陽，但即便我們不能完全的掌控別人或外在環境，我們還是可以掌控
自己，而自我應驗預言針對的也就是自己對自己的預言，例如在醫學上早
有發現的，若病人自己預期或經醫師告知病情輕微的，在治療後復原得比
較快，反之若預期自己病情嚴重的，對治療的反應會比較不好，甚至很多
慢性病人，例如癌症病人的病情還會因為預期不良而惡化；另外在教學成
效的研究上也發現，如果學生相信自己是優秀的，那麼從學習中獲得的樂
趣與成績通常也會比那些自認駑鈍的來得高；而像焦慮症、心身症等精神
官能性異常，其症狀也經常是預期性焦慮的結果，例如一個社交恐懼的個
案之所以無法面對陌生人，有很大部份的原因是出在他預期別人會對他有
不好的評價。
為什麼會這樣呢？其中一個很重要的因素就是預期會影響到動機，例如你
如果預期這次的數學考試很難，你再怎麼讀也不可能及格，那麼你將會寧
願讀英文也不碰數學，而結果可想而知，反之如果你某一次在數學上獲得
不錯的成績，你可能就會覺得自己在這上面是有天份的，下次在面對考試
的時候就會更認真準備，成績當然會越來越好，而正因為如此，才會有心
理學家提出「沒有失敗者的學校」這樣的概念，因為藉由鼓勵不僅能提昇
學生的學習動機，相對的其自尊、自信等也都會比處在責罰的環境中的學
生來得高。
另外一個很重要的因素是預期會影響到注意的焦點，例如有一個已經被說
爛了的例子：半杯水，悲觀的人說「只剩半杯」（因為他注意到沒水的部
份），樂觀的人說「還有半杯」（因為他注意到有水的部份），而經常我
們會注意些什麼就受到你我對事件預期的影響，只要你稍加注意，生活中
這樣的例子俯拾皆是，例如：對上台演講有焦慮的人經常會預期自己的演
講是失敗的，而正因為他會去注意在聽眾中有多少人在打哈欠甚至打瞌睡
，或是自己哪一段說得不順，所以他的演講沒有一次成功過；如果你對某
個人的印象不好，你就會開始注意他有哪些讓你討厭的行為，從而越發肯
定這個人是令人討厭的；一個擔心自己生病的人會去注意自己身上任何的
不適，即便一點問題也沒有他也會覺得怪怪的而去看醫生；一個憂鬱症的
病人因為預期未來是沒有希望的，所以在他的眼中只會看到灰暗、負面的
事情；你會因為預期不受歡迎而在聚會中注意到別人經常以厭煩的態度對
你，但實際上可能只是對方疲倦了而已。
如何，很不能忽視的力量對吧？！就是因為這樣才會有人說啦：如果你相
信你能，那麼你可能可以；如果你相信你不能，那麼你一定不行，所以，
告訴我，你對自己的預期又是怎樣的呢？
本文作者為KingNet國家網路醫院駐院心理師＆慈惠醫院心理師陳信吉
