正常心面對失業 自我調適評估後重新出發

經濟不景氣,失業率創新高,失業人口年齡越來越下降,學歷卻是越
來越高,精神科的醫師就表示近來不少失業中年人來求診,都是有失
眠、憂鬱、整個人都感到不對勁,甚至有些中年人採取自殺等激烈的
手段。

KingNet國家網路醫院駐院醫師暨長庚醫院精神科職能治療師張自強
對此表示,對失業的人而言,自我的調適是很重要的,首先先搞清楚
,是因為自己能力的問題失去了工作,還是是因為大環境不景氣的關
係,才會被裁員。

如果是前者,就必須先分析一下自己在工作上的優點和缺點,了解助
力和阻力為何,或是找朋友或職訓局之類的機構幫助自己評估,清楚
知道自己的優點、興趣及方向後再重新出發,才能真正找到適合且能
讓自己發揮的工作。

而如果失業是因為大環境的關係,這樣的人可能會更容易有失眠、憂
鬱的症狀,因為這一類的人,自我要求高、動機強,會很擔心因此再
也不容易找到工作,擔心家中的生計,這時家人的支持就十分重要。
同時這一類的失業者,可以在這段期間去學習第二專長,來配合大環
境的需要。再者,失業者在找工作的這段期間,自我調適和生活的規
劃,也很重要。做好平時和休閒時間的安排,多去戶外走走、做運動
做一些喜歡做的活動,放鬆心情。如果壓力一直無法紓解,就要先找
出壓力的來源為何,這時也可以求助於像家庭醫學科、精神科等醫院
診所的專業諮詢,重新調整步伐,讓自己身心都處於最佳狀態。

張自強治療師也指出,身為失業者的家人,則要主動關懷給予支持,
但不要老是涉及到工作的問題,問他「工作找到沒?」「怎麼還沒找
到?」之類的問題,而是要關心他的生活、心情如何,讓他能感覺到
不論如何,自己是被支持的。另外,家人也可以幫忙留意適合的工作
機會,提供給他做參考,相信會有實質的幫助的。

採訪對象:
KingNet國家網路醫院駐院醫師暨長庚醫院精神科職能治療師張自強

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